Cảm giác tội lỗi phát sinh như thế nào và nó ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng và sự trọn vẹn của cuộc sống. Các phương pháp cơ bản để đối phó với cảm giác tội lỗi dai dẳng đối với phụ nữ, nam giới và trẻ em. Cảm giác tội lỗi là một phản ứng hoàn toàn tự nhiên của một người đối với một hành động, tính đúng đắn của hành động mà anh ta nghi ngờ. Nó phát sinh do các thái độ tâm lý, xã hội và tính cách, được gọi là lương tâm. Một người độc lập trách móc bản thân về những hành động hoặc thậm chí suy nghĩ nhất định, điều này có thể ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống và thậm chí dẫn đến rối loạn trầm cảm.
Tác động của cảm giác tội lỗi đối với cuộc sống
Đương nhiên, cảm giác tội lỗi bị áp bức thường xuyên, theo nghĩa đen gặm nhấm một người từ bên trong, không chống lại chất lượng cuộc sống của anh ta một cách tốt nhất. Tất cả các lĩnh vực hoạt động đều bị ảnh hưởng, bao gồm các mối quan hệ công việc, vi khí hậu trong gia đình, sự hòa hợp với bản thân.
Một người cố định vào một cảm giác không có khả năng tham gia một cách khách quan vào đời sống xã hội. Anh ta nhìn mọi thứ một chiều qua lăng kính của cảm giác tội lỗi.
Cảm giác chi phối đẩy những người khác, không kém phần quan trọng, ra khỏi lĩnh vực chú ý. Rất thường xuyên, ở trong trạng thái cảm thấy tội lỗi, một người đưa ra quyết định sai lầm, đánh giá tình hình một cách thiên lệch.
Trong tình huống như vậy, các mối quan hệ với người khác thường xấu đi, dường như họ không hiểu và sẽ không bao giờ có thể hiểu được cảm giác này. Các mối quan hệ công việc xấu đi, nơi cần một trí óc tỉnh táo và sự khéo léo, và nếu cảm xúc say mê suy nghĩ về rượu, thì không có vấn đề gì về bất kỳ quyết định nghiêm túc và cân bằng nào.
Những lý do chính cho sự phát triển của cảm giác tội lỗi
Đằng sau mỗi cảm giác tội lỗi đều có một tình huống hoặc hành động nhất định, về thành tích mà một người hối tiếc hoặc cảm thấy sự sai trái của hành động đó. Hành vi phạm tội này có thể rất lớn và đáng kể, do đó, một người bình thường rất lo lắng cho anh ta, hoặc nó có thể chỉ là chuyện vặt vãnh, nhưng do cảm xúc dâng cao của bản thân, nó bùng lên với cảm giác tội lỗi và dằn vặt. Trong mỗi trường hợp riêng lẻ, bạn có thể tìm thấy phần nào đó bắt đầu của cảm giác này, và sau khi phân tích vấn đề, bạn sẽ có cơ hội thoát khỏi những cảm giác này.
Nguyên nhân của tội lỗi ở trẻ em
Những cảm giác như vậy có thể rất thường xuyên xảy ra ở trẻ em, bất kể tuổi tác và địa vị xã hội của chúng. Tâm hồn chưa định hình của đứa trẻ phản ánh thế giới xung quanh theo cách riêng của nó và phân chia mọi thứ thành đúng và sai theo một cách khác.
Theo đó, xung đột nội tâm với lương tâm là một sự kiện khá phổ biến đối với một đứa trẻ. Thông thường những lý do cho điều này liên quan đến bất kỳ lĩnh vực hoạt động nào, có thể là trường học, gia đình hoặc câu lạc bộ khiêu vũ. Thường xuyên hơn, những gì quan trọng hơn đối với anh ta được chọn. Ở đó, anh ấy sẽ cân nhắc cẩn thận lời nói và hành động của mình, và những sai lầm nhỏ nhất cũng sẽ khiến đứa trẻ cảm thấy tội lỗi.
Lý do cho phản ứng dữ dội như vậy đối với những sai lầm của chính họ có thể là một sự dạy dỗ nghiêm khắc từ thời thơ ấu. Nếu cha mẹ đe dọa sẽ trừng phạt vì bất kỳ hành vi phạm tội nào, đứa trẻ sẽ rất cố gắng để không làm điều đó. Thật không may, tai nạn vẫn tồn tại và một sai lầm vô tình có thể gây ra một loạt cảm xúc khó chịu liên quan đến việc vi phạm lệnh cấm hoặc không hoàn thành nhiệm vụ được giao.
Rất thường, để đáp lại sự cấm đoán của cha mẹ, một thái độ khá kiên trì được hình thành, nhiều lần vượt quá tầm quan trọng của chính sự cấm đoán đó. Ví dụ, nếu cha mẹ nói rằng họ sẽ bị phạt vì kết quả học tập kém, và đứa trẻ đã lấy lòng, sau đó nó sẽ sợ hãi về một sự hạ bệ, như thể đây là điều tồi tệ nhất có thể xảy ra với mình.
Cảm giác tội lỗi phát triển từ khi còn rất nhỏ. Ngay cả những đứa trẻ mới biết đi có thể có một phản ứng tội lỗi bất thường và lâu dài đối với hành động sai trái. Ví dụ, cha mẹ la mắng một đứa trẻ đi tiểu trong quần lót hơn là đòi ngồi bô. Thông thường, hình thức của thái độ này là một tiếng kêu thảm thiết, được tâm lý của một đứa trẻ dễ bị tổn thương coi là một điều cấm không thể lay chuyển và nó không thể vi phạm khi đau đớn trước cái chết.
Sau đó, nếu đứa trẻ vẫn mặc quần tất, nó sẽ đi lại trong tình trạng ướt ít nhất cả ngày, chịu đựng những bất tiện và thậm chí có thể bị cảm lạnh, nhưng sẽ không thừa nhận với cha mẹ về những gì nó đã làm. Đây là một trong những ví dụ phổ biến và tiết lộ nhất về cách thức phát triển lương tâm và tội lỗi từ thời thơ ấu.
Cảm giác tội lỗi bệnh lý của trẻ có thể kết hợp với lòng tự trọng thấp, bao hàm sự tự ti và nhận thức bản thân là một người liên tục làm điều gì đó sai trái. Những thái độ này có thể được đặt ra bởi cha mẹ, giáo viên trong các cơ sở giáo dục, họ hàng, người thân hoặc đồng nghiệp.
Thông thường, việc chế giễu học đường, thậm chí là bắt nạt, để lại dấu ấn khó phai mờ trong tâm hồn của trẻ, và trẻ bắt đầu cảm thấy khinh thường và thiếu tôn trọng bản thân. Kết hợp với các lỗi ngẫu nhiên hoặc không ngẫu nhiên, hoàn cảnh tạo ra một mặc cảm bệnh lý lớn ở đứa trẻ.
Nguyên nhân của cảm giác tội lỗi ở người lớn
Ở người lớn, cảm giác tội lỗi liên tục xuất hiện theo một cách hơi khác. Mặc dù rất thường xuyên, trong hầu hết các trường hợp có cảm giác tội lỗi bệnh lý, có khuynh hướng trẻ con đối với những trải nghiệm như vậy. Điều này đề cập đến các điều kiện không thuận lợi, nỗi sợ hãi thời thơ ấu và sự thiếu tự tin, các đặc điểm tính cách. Những người dễ bị tổn thương thường có những phản ứng dữ dội về cảm xúc đối với những kích thích nhỏ, bao gồm cả cảm giác tội lỗi.
Nhưng vì lý do nào đó, ở một số người, hành động nào đó được coi là sai trái lại không gây ra cảm giác bệnh hoạn nào, trong khi những người khác lại bị dằn vặt bởi sự dằn vặt về tội lỗi của chính mình. Hình thái ứng xử này phụ thuộc vào yếu tố bên trong của mỗi người. Tất cả kiến thức và kế hoạch ứng phó được phát triển đều phù hợp với công lý bên trong của mỗi người.
Sự công bằng này, kết hợp với cảm giác tội lỗi nếu bị vi phạm, tạo ra lương tâm. Nó giống như một bộ lọc đánh giá mọi suy nghĩ, sự kiện và quyết định của một người, sau đó đưa ra phán xét. Bạn không thể tự lừa dối mình, và do đó những dằn vặt lương tâm là những điều khách quan nhất, nhưng không phải lúc nào chúng cũng mang lại lợi ích. Cảm giác tội lỗi bệnh lý kéo dài, ngay cả sau khi thừa nhận hoặc sửa chữa sai lầm, vẫn dai dẳng và không biến mất trong một thời gian rất dài.
Cảm giác tội lỗi ở người lớn có thể phát triển trong một số trường hợp:
- Hành động sai … Một người có thể khiển trách bản thân về bất kỳ hành động nào được thực hiện theo ý chí tự do của mình hoặc của người khác. Trong trường hợp đầu tiên, anh ta đổ lỗi cho bản thân về sai lầm, và trong trường hợp thứ hai, vì không có khả năng tự quyết định xem có nên làm điều gì đó hay không. Bất kỳ sự kiện nào trong cuộc sống bị kích động bởi một hành động sai trái và gây tổn hại hoặc khó chịu cho người khác, đều gây ra một loạt các phản ứng tự trách bản thân. Thông thường, cảm giác tội lỗi sẽ biến mất sau khi loại bỏ lỗi này hoặc sau khi lỗi đó xảy ra. Cảm giác tội lỗi kéo dài bệnh lý được đặc trưng bởi nó vẫn tồn tại dai dẳng ngay cả sau những lời xin lỗi, sửa sai của hành động sai lầm đó. Một người sửa chữa những gì anh ta đã làm sai và rút lui vào bản thân mình.
- Không hành động sai … Thông thường, cảm giác tội lỗi được hình thành vì một kết quả không thể đạt được, vì thực tế là không đủ lực được áp dụng. Nếu không hành động và chậm chạp trong một số tình huống làm tổn thương, gây trở ngại cho người khác hoặc không phù hợp với ý tưởng công lý của họ, họ có thể tạo ra cảm giác tội lỗi cho họ. Đó có thể là cảm giác tội lỗi đối với người khác hoặc đối với chính mình.
- Quyết định sai có hoặc không có hậu quả … Nếu một điều gì đó quan trọng phụ thuộc vào lời nói, quyết định hoặc mệnh lệnh của một người, một trách nhiệm lớn sẽ tự động được giao cho anh ta. Một quyết định được cân nhắc kỹ lưỡng đôi khi có thể trở thành sai lầm, do đó, một phức cảm tội lỗi hình thành vì những gì họ đã làm trước mặt những người phụ thuộc vào quyết định đó.
- Thái độ sai đối với một cái gì đó hoặc một người nào đó … Loại cảm giác tội lỗi này hoàn toàn là sự tự ti về bản thân. Đây là một biến thể của một cuộc đấu tranh nội tâm, một xung đột của một nhân cách đang đấu tranh với những biểu hiện của chính mình. Ví dụ, một người đối xử tệ với con cái, vợ / chồng hoặc đồng nghiệp làm việc của họ. Hành vi này từ lâu đã bị hắn phản đối, hắn không muốn thay đổi hành vi của mình. Trong bối cảnh đó, một sự lừa dối, nhưng cảm giác tội lỗi mạnh mẽ hình thành cho những lời nói của họ và một thái độ xấu đối với những người không xứng đáng. Người ta thường cố tình phạm sai lầm và bỏ bê một điều gì đó trong cuộc sống, đồng thời hối hận vì thái độ này.
Dấu hiệu phát triển cảm giác tội lỗi
Khi một người bị dằn vặt từ bên trong bởi xung đột nội tâm với lương tâm của chính mình, người đó sẽ nổi bật và thay đổi hành vi thông thường của mình một cách đáng chú ý. Dần dần đi sâu vào những suy nghĩ và trải nghiệm của mình, khép mình lại với thế giới bên ngoài bằng một rào cản tâm lý.
Tùy thuộc vào loại nhân vật, những người như vậy hoàn toàn có thể che chắn bản thân khỏi mọi thứ và đi sâu vào trải nghiệm của họ. Vấn đề là đôi khi rất khó để liên hệ với họ và giúp đỡ, bởi vì cảm giác tội lỗi làm giảm đáng kể lòng tự trọng và làm tăng sự nghi ngờ về bản thân.
Thông thường, những người cảm thấy tội lỗi sẽ cố gắng sửa chữa một sai lầm cụ thể đã mắc phải. Ví dụ, nếu một cái gì đó bị hỏng hoặc bị hư hỏng tại nơi làm việc hoặc ở nhà do người đó, phản ứng thông thường là xin lỗi và cố gắng sửa chữa bất cứ thứ gì bị hỏng. Phản ứng không phải lúc nào cũng đạt được thành công, nhưng điều này tạo điều kiện rất nhiều cho lương tâm.
Cảm giác tội lỗi bệnh lý có thể gây ra phản ứng khiến bạn không thể chấp nhận sửa chữa sai lầm đủ để cân bằng công lý. Người đó sẽ liên tục cố gắng xin lỗi và sau khi nhận được lời xin lỗi, họ sẽ không coi đó là giải pháp còn sót lại cho lỗi lầm, điều này sẽ gây ra phản ứng tội lỗi thậm chí còn lớn hơn. Vòng luẩn quẩn giải thích bệnh lý và sự phức tạp của tình trạng này.
Rõ ràng, nếu cảm thấy tội lỗi liên tục và không thể được loại bỏ, nó sẽ làm phức tạp đáng kể đời sống xã hội của một người. Trạng thái chán nản trở nên thường trực, tâm trạng chán nản biến mọi sắc màu của cuộc sống trở nên xám xịt và không cho phép tận hưởng trọn vẹn những điều mà trước đây nó mang lại.
Các loại cảm giác tội lỗi
Trước hết, cần lưu ý rằng có hai loại cảm giác tội lỗi chính. Đầu tiên là phản ứng tiêu chuẩn đối với một sai lầm hoặc gây ra sự bất tiện cho ai đó, đưa ra một quyết định sai lầm, do đó lương tâm dày vò. Cảm giác tội lỗi như vậy khá phổ biến và thậm chí rất hữu ích, vì nó có thể kiểm soát khuôn khổ hành vi của con người và lọc cái xấu ra khỏi cái tốt.
Cảm giác tội lỗi có thể trôi qua hoặc bị lãng quên, đó là một phản ứng tự nhiên đối với cảm giác đó. Nó không phải ở lại mãi mãi. Nếu vì một lý do nào đó, sau khi xin lỗi, sửa sai hoặc áp dụng các biện pháp khác, cảm giác này vẫn tồn tại trong một thời gian dài và gây phức tạp đáng kể cho cuộc sống, thì người ta nên nói về cảm giác tội lỗi bệnh lý. Tình trạng này khó thay đổi và liên tục gặm nhấm từ bên trong con người.
Cảm giác tội lỗi bệnh lý nảy sinh trong một số trường hợp: nếu sai lầm quá lớn đến mức một người không thể tha thứ cho bản thân, hoặc anh ta dễ bị tổn thương và gần gũi với trái tim mình mọi thứ mà anh ta đang trải qua vào lúc này. Sai lầm không được tha thứ bởi những người mà nó đã gây tổn hại (ví dụ, nếu một quyết định sai lầm dẫn đến kết quả chết người).
Đối phó với cảm giác tội lỗi
Nhiều người đàn ông và phụ nữ quan tâm đến việc làm thế nào để thoát khỏi cảm giác tội lỗi chỉ khi nó làm phức tạp đáng kể cuộc sống của một người. Nếu công việc, sự nghiệp, các mối quan hệ bạn bè, người thân bị ảnh hưởng, gia đạo gặp khó khăn, giao tiếp con cái thì nên nghĩ cách tháo gỡ. Vì cơ chế phản ứng với những cảm giác như vậy ở nam giới và phụ nữ là khác nhau, nên cần xem xét các cách đối phó với cảm giác tội lỗi riêng biệt.
Xóa bỏ mặc cảm khỏi đàn ông
Ở nam giới, nhận thức về bất kỳ sự kiện nào dễ dàng hơn nhiều so với nữ giới. Họ thực sự tiếp nhận mọi thứ liên quan đến họ và phản ứng một cách chính xác. Vì vậy, sai lầm thường có thể được gây ra bởi một ý nghĩa ẩn của một tình huống mà một người đàn ông không thể hiểu hết được.
Vì vậy, việc tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến sai phạm không phải là điều dễ hiểu. Ví dụ, một người quên mất một sự kiện quan trọng đối với người quan trọng của mình và không đến nơi mà họ đã thỏa thuận. Đương nhiên, sự oán giận của phụ nữ nảy sinh như một phản ứng đối với một lời hứa chưa được thực hiện, nhưng một người đàn ông lại nhìn nhận tình hình hơi khác một chút. Anh ta tin rằng anh ta có thể nói rằng anh ta đã quên hoặc không đến được, và do đó rơi vào cơn giận dữ của một người phụ nữ đã bị xúc phạm.
Kết quả là, người đàn ông có một cảm giác tội lỗi mạnh mẽ mà anh ta không thể giải thích. Theo logic của anh ta, anh ta không có tội, nhưng trước phản ứng của một người phụ nữ không thờ ơ với anh ta, anh ta trải qua một cảm giác tội lỗi khó chịu. Mô hình tình huống này cho thấy nam giới thường không nhận thức được hành vi sai trái của mình, nhưng họ luôn cảm thấy tội lỗi, ngay cả khi họ không hiểu tại sao.
Để thoát khỏi cảm giác tội lỗi ở nam giới chỉ cần tìm hiểu nguyên nhân là có thể thực hiện được. Đầu tiên, bạn nên nói chuyện với người hiểu rõ tình hình hiện tại hơn. Thứ hai, bạn không thể thả phanh sự kiện này và đợi cho đến khi cơn bão giảm bớt và mọi người sẽ quên đi những gì đã xảy ra.
Có lẽ đây là khi một người đàn ông tự trách mình về thái độ hoặc cảm giác không đúng với người khác. Ví dụ, ít quan tâm đến người thân, ngay cả khi anh ta không bị xúc phạm, một người đàn ông thừa nhận rằng anh ta có thể trả nhiều hơn, nhưng không làm điều đó vì bất kỳ lý do gì. Vì vậy, cảm giác tội lỗi là một phía và hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm của một người.
Làm thế nào để thoát khỏi mặc cảm ở phụ nữ
Đối với phụ nữ, cảm xúc và tình cảm là những cảm giác được suy nghĩ cẩn thận và có căn cứ. Mỗi người phụ nữ sẽ tìm ra một số lý do, giải thích tại sao nó lại nảy sinh và nó có ý nghĩa như thế nào đối với cô ấy. Chính vì vậy mà cảm giác tội lỗi ở phụ nữ luôn là điều dễ hiểu đối với bản thân họ.
Nếu có cơ hội để loại bỏ cảm giác khó chịu, người phụ nữ sẽ không đợi cho đến khi mọi thứ được quên đi, và sẽ thực hiện các biện pháp tích cực để đối phó với cảm giác tội lỗi. Cô ấy sẽ xin lỗi, sửa chữa lỗi lầm, cố gắng sửa đổi và trấn an lương tâm.
Trải nghiệm quá nhiều cảm xúc về mỗi sự kiện khiến một người phụ nữ dễ bị tổn thương bởi những cảm giác đó và nhiều khi đàn ông đẩy cô ấy vào trang web của cảm giác tội lỗi và hối hận. Loại phản ứng đối với tình huống hiện tại phụ thuộc vào loại bản chất của nó.
Trong hầu hết các trường hợp, cô ấy không thể chịu đựng lâu dài nếu bị xúc phạm, hoặc bị lương tâm cắn rứt trong một thời gian dài. Cảm xúc quá nhiều sẽ khiến cô ấy choáng ngợp, và cần phải giải quyết tình huống kịp thời để làm dịu các thang đo công lý bên trong.
Đối với cả phụ nữ và nam giới, việc xin lỗi và vượt qua cảm giác tội lỗi là điều không dễ dàng, vì lòng kiêu hãnh cản đường. Mức độ mạnh mẽ của nó phụ thuộc vào tính cách và tính khí của người đó, vào sự giáo dục của người đó và mức độ sai lầm đã phạm phải. Bước đầu tiên trên con đường thoát khỏi cảm giác tội lỗi là vượt qua niềm kiêu hãnh của bạn, điều này nói lên rằng mọi thứ đã được thực hiện đúng.
Bước tiếp theo là xin lỗi, cố gắng sửa chữa một quyết định sai lầm hoặc sai lầm. Bạn thực sự nên chứng tỏ rằng lương tâm của bạn hối tiếc về những gì đã làm và cố gắng làm điều đúng đắn. Hành động quyết đoán tích cực là cách nhanh nhất để sửa đổi cho cả người khác và cho chính mình.
Làm thế nào để đối phó với cảm giác tội lỗi - xem video:
Cảm giác tội lỗi dù có gặm nhấm đến đâu cũng phải xóa bỏ, vì nếu không nó ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của con người. Trong mọi trường hợp, cảm giác tội lỗi là một cơ chế bảo vệ nhân cách của chúng ta, khiến chúng ta làm điều đúng đắn và theo lương tâm của mình.
