Sản phẩm tốt cho thị lực

Mục lục:

Sản phẩm tốt cho thị lực
Sản phẩm tốt cho thị lực
Anonim

Những thực phẩm nào tốt cho thị lực? Các thành phần chính cần thiết để xem tốt là gì? Tại sao thiếu vitamin trong cơ thể lại nguy hiểm cho sức khỏe của mắt? Bạn có thể nhận được câu trả lời cho tất cả những câu hỏi này trong bài viết của chúng tôi. Như bạn đã biết, một người tiếp nhận 80% thông tin qua mắt. Đây là một trong những cơ quan chính cần thiết cho sự sống, đảm bảo sự tồn tại bình thường trong thế giới xung quanh. Tiến bộ công nghệ đang phát triển với tốc độ cao, các nhà khoa học ngày càng tạo ra nhiều công nghệ mới, nhờ đó chúng ta có thể khai sáng trong bất kỳ lĩnh vực nào. Nhưng, thật không may, hầu hết chúng đều có ảnh hưởng rất xấu đến mắt của chúng ta. Thường thì nguyên nhân của suy giảm thị lực là do thói quen xấu, thường gây nhiễm độc cho toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, theo tuổi tác, mắt dễ mắc nhiều bệnh khác nhau và không điều trị kịp thời thậm chí có thể dẫn đến mất thị lực hoàn toàn.

Để cơ quan thị giác của bạn hoạt động không bị gián đoạn, điều quan trọng không chỉ là phải được bác sĩ chuyên khoa kiểm tra thường xuyên mà còn phải đảm bảo rằng cơ thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Sau cùng, nhờ chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn sẽ không chỉ có một hình thể đẹp mà còn cải thiện hiệu suất của tất cả các hệ thống.

Các thành phần cần thiết cho sức khỏe của mắt

Đôi mắt là cơ quan dễ bị tổn thương nhất của con người, vì chúng được bảo vệ rất yếu. Vì vậy, không chỉ cần bảo vệ chúng khỏi bị tổn thương mà còn phải thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm có thể giữ cho đôi mắt của chúng ta khỏe mạnh. Muốn vậy, cơ thể phải nhận được các vitamin và nguyên tố cơ bản sau:

  • axit béo (cá, gia vị, dầu thực vật);
  • axit amin (sản phẩm sữa, ngũ cốc, rau);
  • carotenoid (thực phẩm giàu chất béo thực vật);
  • vitamin E (các loại bắp cải, rau xanh, cá biển);
  • vitamin A và vitamin C;
  • rôm sảy (thức ăn nhiều tinh bột).

Tất cả những chất này rất quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh về mắt như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, cận thị, … Bằng cách tiêu thụ các sản phẩm có chứa chúng, bạn có thể bảo vệ thị lực của mình trong nhiều năm. Để có kiến thức chi tiết hơn về những loại thực phẩm bạn cần ăn để nhìn tốt, chúng ta hãy xem xét các nhóm chính của chúng và cách chúng ảnh hưởng đến thị lực.

Sản phẩm Vision

Sản phẩm Vision
Sản phẩm Vision
  1. Trái cây và quả mọng rất hữu ích không chỉ cho thị giác, mà còn cho toàn bộ sinh vật. Những loại chính sẽ giúp duy trì thị lực là kiwi, chuối, cam, mơ. Ngoài ra từ các loại quả mọng bạn cần sử dụng quả việt quất, tro núi, hắc mai biển và hoa hồng hông (dẫn đầu của vitamin C). Chúng chứa nhiều vitamin C và A có tác dụng giải phóng cơ thể khỏi các gốc tự do gây bất lợi cho con người. Thiếu các loại vitamin này dẫn đến cơ thể bị lão hóa sớm, đồng nghĩa với việc thị lực giảm sút. Do đó, bạn chỉ cần đưa những thực phẩm lành mạnh này vào chế độ ăn uống của mình.
  2. Rau. Từ các loại rau tốt cho mắt, bạn cần ăn củ cải, khoai tây, cà rốt. Nước ép cà rốt có tác dụng tốt đối với mắt, phải uống hàng ngày khi bụng đói. Bạn cũng nên ăn nhiều loại bắp cải khác nhau, đặc biệt là bông cải xanh, cải Brussels và súp lơ trắng. Ngoài vitamin E, chúng còn chứa lutein, giúp bảo vệ ống kính của mắt khỏi bệnh đục thủy tinh thể.
  3. Một con cá là nguồn giàu axit béo omega 3. Chúng giúp toàn bộ cơ thể hoạt động bình thường, bao gồm cả cơ quan thị giác. Bằng cách tiêu thụ các loại cá như cá hồi, cá hồi, cá ngừ và cá trích, bạn có thể có thị lực tuyệt vời bất kể tuổi tác.
  4. Hành tỏi - đây là những cây hữu ích nhất từ họ hành. Thật vậy, ngoài thực tế là chúng tăng cường cơ thể, bảo vệ nó khỏi các yếu tố bên ngoài có hại, chúng còn chứa lưu huỳnh dinh dưỡng đa lượng. Chất này ảnh hưởng đến sự phát triển mô khỏe mạnh. Vì vậy, việc sử dụng các sản phẩm này sẽ bảo vệ mắt khỏi các bệnh viêm nhiễm như viêm kết mạc và các bệnh thoái hóa ở mắt.
  5. Socola đen có tác dụng tích cực đối với mắt, vì nó củng cố lớp vỏ của chúng. Thành phần chính của sô cô la là flavonoid. Do có nguồn gốc thực vật nên những chất này có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Nhưng bạn cần thận trọng khi sử dụng socola vì hàng kém chất lượng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Ăn quá nhiều đồ ngọt có thể dẫn đến viêm kết mạc dị ứng, vì vậy hãy đọc kỹ thành phần.
  6. Cây họ đậu là nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời cho sức khỏe của mắt. Trong số đó, đậu nành, măng tây, đậu, đậu Hà Lan chiếm một vị trí đặc biệt. Đây cũng là một nguồn cung cấp vitamin A khổng lồ, giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của các yếu tố bên ngoài.
  7. Màu xanh lá cây. Rau bina, rau mùi tây, rau diếp chứa nhiều lutein có tác dụng ngăn ngừa sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể. Rau xanh có thể được ăn sống, chẳng hạn như trong món salad, vì nhiều vitamin được lưu trữ ở dạng thô hơn. Nếu muốn, nó có thể được thêm vào bất kỳ món ăn nào, vào món hầm từ rau, thịt, … Để ngăn ngừa các bệnh về thần kinh thị giác, các bác sĩ khuyên bạn nên uống 1 muỗng cà phê nước ép rau mùi tây mỗi ngày.
  8. Trứng. Do hàm lượng protein cao, chúng giúp cải thiện thị lực và cũng ngăn ngừa sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể. Để làm được điều này, bắt buộc phải đưa sản phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn, tỷ lệ sản phẩm này phải là 3 × 4 chiếc. trong tuần.
  9. Chất béo thực vật rất tốt cho chứng mỏi mắt. Chúng củng cố các mạch máu của mắt, ngăn ngừa thoái hóa võng mạc. Trước hết, nguồn cung cấp chất béo đó là các loại hạt khác nhau: quả óc chó, quả hạnh, quả phỉ, … Bơ là nhà vô địch trong thành phần chất béo thực vật lành mạnh. Nó có tác động tích cực đến công việc của tất cả các cơ quan và hệ thống, vì nó chứa nhiều carbohydrate, rất quan trọng để duy trì thị lực tốt.
  10. Sản phẩm từ sữa do hàm lượng canxi cao, chúng đơn giản là cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Bằng cách tiêu thụ chúng, anh ta nhận được chất beta-carotene, giúp tăng cường màng của mắt và ngăn ngừa sự phát triển của viễn thị và cận thị. Bạn cần ăn các sản phẩm từ sữa và sữa lên men: sữa, sữa chua, kefir, sữa nướng lên men, phô mai tươi, v.v.

Để cơ thể hoạt động lành mạnh, một người cần nhớ rằng anh ta cần vitamin. Chế độ dinh dưỡng hợp lý, bao gồm việc sử dụng các sản phẩm tự nhiên, cho phép cơ thể hoạt động bình thường và cũng là cách phòng chống nhiều bệnh tật. Nếu bạn muốn bảo tồn tầm nhìn của mình trong một thời gian dài, thì bạn nên biết về các sản phẩm chính góp phần vào việc này. Sử dụng chúng để có thị lực tốt, kết hợp chúng theo khẩu vị của bạn và chuẩn bị các bữa ăn lành mạnh.

Video về các sản phẩm bổ sung vitamin có ích cho mắt người cận thị, cận thị, loạn thị:

Đề xuất: