Tìm hiểu lý do tại sao nên tập thể hình vào mùa thu, làm thế nào để có động lực tiếp tục tập luyện bất chấp sự lười biếng và mệt mỏi? Sự phổ biến của thể dục trong quần chúng không ngừng phát triển và mọi người bắt đầu hiểu rằng chỉ thông qua thể thao, bạn mới có thể duy trì sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích chính có thể đạt được khi tập thể dục thường xuyên:
- Tăng khả năng vận động của khớp.
- Các cơ được tăng cường sức mạnh.
- Nền tảng tâm lý-tình cảm được cải thiện.
- Sự xuất hiện được cải thiện.
- Công việc của hệ thống tim mạch được bình thường hóa.
Nhiều người tự tin rằng thông qua thể thao sẽ có thể tăng cường cơ bắp và từ đó cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, tập thể dục thường xuyên là một cách tuyệt vời để chống lại chứng trầm cảm. Kết quả là, trạng thái tâm lý-cảm xúc được bình thường hóa và nhiều tình huống vấn đề có thể được giải quyết một cách bình tĩnh. Thể dục có năm yếu tố cơ bản:
- Độ bền cơ bắp.
- Sức mạnh cơ bắp.
- Cấu tạo cơ thể (tỷ lệ phần trăm chất béo và khối lượng cơ).
- Uyển chuyển.
- Độ bền tim mạch.
Tùy thuộc vào việc đào tạo bạn thực hiện, bạn có thể phát triển các kỹ năng nhất định. Ví dụ, yoga là một phương tiện tuyệt vời để cải thiện hoạt động của bộ máy khớp-dây chằng. Đổi lại, tập thể hình sẽ giúp tăng cường cơ bắp và tăng sức mạnh của chúng. Bạn phải nhớ rằng thể dục không chỉ là một phương pháp tăng cường cơ bắp. Đây là một tập hợp các buổi tập giúp tăng cường cả thể chất và tinh thần. Bạn chỉ cần chọn một loại hình đào tạo cụ thể để giải quyết vấn đề.
10 lý do để tập thể dục vào mùa thu
- Bạn có thể nghỉ ngơi. Đối với hầu hết mọi người, nghỉ ngơi là nghỉ ngơi trên ghế chứ không phải hoạt động thể chất. Tuy nhiên, trên thực tế, trong thời gian làm việc ít vận động, hoạt động thể chất có thể cải thiện tình trạng chung và nền tảng tâm lý - tình cảm.
- Khả năng chống lại căng thẳng của cơ thể tăng lên. Theo nghiên cứu khoa học, tập thể dục thường xuyên giúp tăng sức đề kháng của cơ thể đối với stress. Điều này có thể được giải thích là do sự tăng tốc của quá trình tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh và hormone khoái cảm. Kết quả là, nền tảng tâm lý-tình cảm được cải thiện.
- Hiệu quả tăng lên. Các hoạt động thể dục thể thao giúp cải thiện khả năng thích ứng của cơ thể và tăng hiệu suất hoạt động. Thường xuyên di chuyển bằng phương tiện công cộng, xếp hàng và các yếu tố khác làm tiêu hao cơ thể chúng ta. Thông thường, để thư giãn, bạn cần tiếp xúc với các hoạt động thể chất, và ở đây thể thao sẽ giúp bạn.
- Năng lượng được cải thiện. Một người yếu đuối và uể oải không được người khác quan tâm. Để cảm xúc tích cực xuất hiện, chúng ta cần năng lượng, và thể lực có thể làm tăng dự trữ của nó.
- Độ bền. Nếu bạn làm những gì bạn yêu thích và kết hợp nó với thể dục, thì bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi về thể chất. Hầu như luôn luôn, lao động thể chất sẽ kéo dài tuổi trẻ và duy trì vóc dáng đẹp cho đến khi về già.
- Thái độ tích cực. Tập thể dục đã được chứng minh là có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Chắc chắn bạn biết câu nói rằng chuyển động là cuộc sống. Tuy nhiên, đó là sự thật nếu việc tập luyện mang lại cho bạn niềm vui, và bạn không ép mình đến phòng tập.
- Thiếu niên. Để trẻ lâu nhất có thể, bạn cần phải hoạt động mạnh mẽ và liên tục duy trì hình thể tuyệt vời. Cơ thể nhanh chóng quen với sự trẻ trung và không muốn nhận thức tuổi già.
- Lòng tự trọng. Không ngừng cải thiện về tinh thần và thể chất, một người nâng cao lòng tự trọng và khơi dậy sự tôn trọng của người khác đối với con người của mình. Cần rất nhiều nỗ lực để khiến một người phụ nữ 45 tuổi trông trẻ hơn 10 hay 15 tuổi, nhưng nó sẽ được đền đáp bằng lãi suất.
- Sức khỏe được cải thiện. Bất cứ ai cũng có thể đồng ý rằng sức khỏe là một yếu tố cần thiết của bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống. Nếu bạn năng động và năng động, bạn sẽ ít bị các bệnh khác nhau hơn. Nhờ thể dục, bạn sẽ có thể bình thường hóa hoạt động của tất cả các hệ thống cơ thể. Bạn sẽ không còn cần đến các chương trình dinh dưỡng ăn kiêng mệt mỏi để cải thiện vóc dáng và các loại thuốc điều trị đắt tiền.
- Thời gian. Bằng cách bắt đầu tập thể dục và kết hợp các bài tập vào lịch trình hàng tuần, bạn sẽ học được cách quý trọng thời gian và bắt đầu sử dụng nó một cách tiết kiệm. Thu sang hẳn là tín hiệu để bạn chuyển sang thưởng thức trà với bánh. Vào thời điểm này trong năm, cơ thể bắt đầu tăng tiêu hao năng lượng và bạn cần bù đắp điều này thông qua việc tập thể dục và tối ưu hóa chương trình dinh dưỡng. Bạn phải luôn học cách có được những cảm xúc tích cực từ sức khỏe và thể chất của mình.
Chúng tôi đã cho bạn biết 10 lý do để tập thể dục vào mùa thu, nhưng còn một lý do nữa - những ngày nghỉ năm mới sắp tới. Mọi phụ nữ đều muốn xuất hiện trong xã hội trong một bộ trang phục đẹp và thể hiện hình thể lộng lẫy. Thể dục sẽ giúp bạn đạt được điều này.
Một người phụ nữ sẽ nhận được gì từ các lớp học thể dục thông thường vào mùa thu?
Chắc hẳn ai cũng biết rằng hoạt động thể chất vừa phải rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn cải thiện vóc dáng của mình. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể bắt đầu tập gym. Điều này khiến nhiều cô gái băn khoăn không biết việc mất đi đôi kg thể chất và tinh thần có xứng đáng hay không. Tất nhiên, bạn phải tự trả lời câu hỏi này. Tuy nhiên, cần phải nhớ rằng thể thao không chỉ giúp loại bỏ trọng lượng dư thừa.
Thể dục là một hệ thống toàn bộ các biện pháp để duy trì sức khỏe và hình thể tốt. Bạn không chỉ nên tập thể dục thường xuyên mà nên chuyển sang chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chúng tôi đã đề cập đến 10 lý do để tập thể dục vào mùa thu, nhưng bây giờ chúng ta hãy xem xét kỹ hơn những kết quả có thể thu được từ việc tập thể dục thường xuyên.
Khả năng giảm cân
Tuy nhiên, hãy bắt đầu liệt kê những lợi ích của thể dục với khả năng giảm cân. Nói cho tôi biết, phụ nữ nào không muốn mình trông hấp dẫn? Chắc chắn bây giờ, nhiều người sẽ tranh luận rằng các chương trình dinh dưỡng ăn kiêng có thể được sử dụng để giải quyết vấn đề này. Chúng tôi sẽ đồng ý với điều này, nhưng chỉ một phần, và bây giờ chúng tôi sẽ giải thích tại sao. Đầu tiên, nhiều chế độ ăn kiêng có thể gây hại cho cơ thể bằng cách làm suy kiệt cơ thể.
Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên giúp cơ bắp săn chắc hơn. Từ lâu, các nhà khoa học đã chứng minh rằng càng có nhiều cơ, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Chắc chắn bạn đã hiểu rằng điều này giúp giảm cân. Cũng nên nhớ rằng sự kết hợp của các buổi tập tim mạch, rèn luyện sức mạnh và chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp bạn có thể đạt được mục tiêu nhanh hơn.
Tạo hình cơ thể
Với sự giúp đỡ của thể dục, bạn có thể chỉnh sửa dáng người của mình bằng cách làm cho đôi chân của bạn trở nên thon gọn hơn, mông đàn hồi hơn và vòng eo của bạn mỏng hơn. Một chương trình đào tạo có thẩm quyền cho phép bạn loại bỏ bất kỳ sai sót nào trên hình thể và loại bỏ cellulite.
Tăng ham muốn tình dục
Hoạt động thể chất nghiêm túc giúp bình thường hóa mức độ nội tiết tố, và điều này có tác động tích cực đến hoạt động tình dục.
Tất cả các phức hợp liên quan đến hình đều bị loại bỏ
Hầu hết các cô gái nếu gặp vấn đề về cân nặng dư thừa đều rất xấu hổ khi đến phòng tập. Vì lý do nào đó, họ chắc chắn rằng chỉ những phụ nữ có ngoại hình người mẫu mới được đào tạo ở đó. Tuy nhiên, họ trông cũng không còn hấp dẫn như trước và chỉ nhờ tập thể dục thường xuyên là họ đã có thể cải thiện được ngoại hình của mình. Đừng ngần ngại, chúng tôi đảm bảo rằng nhiều khách đến thăm trung tâm thể dục có vấn đề với vóc dáng của họ. Trên thực tế, để loại bỏ chúng, họ bắt đầu đào tạo.
Tôi muốn cảnh báo ngay với bạn rằng không cần phải đợi kết quả ngay lập tức. Những thay đổi trong con số sẽ trở nên đáng chú ý chỉ sau một vài tháng. Ngoài ra, bạn nên xem xét lại chế độ ăn uống của mình, vì nếu tiếp tục ăn quá nhiều sẽ làm mất tác dụng của việc tập luyện. Ngay cả khi bạn không gặp vấn đề với việc thừa cân, và bạn chỉ muốn loại bỏ một số khuyết điểm trên vóc dáng của mình, hãy nhớ theo dõi chế độ ăn uống của bạn.
Chúng tôi cũng khuyên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện. Điều này đặc biệt đúng đối với những phụ nữ có vấn đề về sức khỏe. Bất kỳ môn thể thao nào cũng có những chống chỉ định nhất định. Nếu bạn gặp vấn đề nghiêm trọng với việc thừa cân, thì việc chạy bộ là không đáng. Biết 10 lý do nên tập thể dục vào mùa thu và những lợi ích của việc tập thể dục, bạn vẫn phải học cách tìm ra động lực.
Làm thế nào để bạn thúc đẩy bản thân tập thể dục vào mùa thu?
Trong bất kỳ nỗ lực nào, động lực là điều cần thiết. Thông thường, chính sự vắng mặt của nó là lý do chính dẫn đến việc thiếu hoạt động thể chất đầy đủ. Nếu vào đầu mùa thu, thời tiết vẫn thuận lợi cho việc tập thể dục, thì việc hạ nhiệt dần dần và những cơn mưa thường xuyên lại có tác dụng ngược lại. Rất khó để đưa ra lời khuyên về việc tìm kiếm động lực, vì đây là vấn đề cá nhân của mỗi người. Tuy nhiên, có một số hướng dẫn chung mà bạn có thể thấy hữu ích.
Thực hiện các thay đổi đối với danh sách phát của bạn
Và chúng tôi khuyên bạn nên làm điều này thường xuyên nhất có thể. Âm nhạc mới có thể là một động lực tuyệt vời để tiếp tục luyện tập. Bạn sẽ không cần nhiều thời gian để làm điều này, vì ngày nay có các dịch vụ và công cụ tìm kiếm chuyên biệt giúp quá trình tạo danh sách phát mới dễ dàng nhất có thể.
Thay đổi loại hoạt động thể chất
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vì liên tục tập thể dục trong phòng tập thể dục, hãy thử yoga hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước. Thay đổi nghề nghiệp định kỳ có tác dụng tích cực đến động lực.
Thuyết phục bạn gái của bạn bắt đầu tập thể dục
Nếu bạn đã tập luyện một mình trước đây, hãy rủ một người bạn đến phòng tập thể dục cùng bạn hoặc chỉ đi bộ. Các buổi học nhóm là động lực tuyệt vời. Tuy nhiên, đừng mang theo một người bạn yêu thương để nói chuyện với bạn, bởi vì bạn đang đi đào tạo, không phải thảo luận về những tin tức mới nhất.
Thay đổi môi trường lớp học của bạn
Đôi khi, ngay cả việc đến phòng tập thể dục cũng có thể làm giảm động lực một cách đáng kể. Nếu bạn đã sử dụng cùng một lộ trình trong một thời gian dài, hãy thay đổi nó. Tình trạng tương tự với chạy bộ - cố gắng thay đổi định kỳ nơi tập luyện.
Đặt mục tiêu và phấn đấu để đạt được nó
Nếu bạn chỉ đến phòng tập thể dục cho những gì bạn thực sự cần, thì bạn sẽ rất nhanh chán việc chơi thể thao. Hãy dành thời gian để chọn một mục tiêu cụ thể có thể đưa bạn về phía trước. Nên đặt mục tiêu dài hạn và ngắn hạn để tăng động lực làm việc.
Khai thác sức mạnh của Internet
Tìm những phụ nữ hoạt động thể thao trên mạng xã hội và đăng ký nhận tin tức của họ. Bằng cách nghiên cứu các bức ảnh của họ, bạn có thể tạo động lực cho chính mình, bởi vì bạn sẽ có một mục tiêu cụ thể - làm cho hình ảnh hấp dẫn và một hình mẫu đã được tìm thấy. Bạn cũng có thể bắt đầu ghi nhật ký lớp học trực tuyến của riêng mình và chia sẻ thành tích của bạn.
