Tìm hiểu trên quan điểm khoa học cách tiến hành các liệu trình steroid và những loại thuốc nên sử dụng và liều lượng để hiệu quả tối đa vẫn duy trì sau liệu trình. Mỗi vận động viên đã tham gia khóa học AAS ít nhất một lần đã gặp phải hiện tượng lùi xe sau khi hoàn thành. Trong quá trình tiêu thụ steroid đồng hóa, những thay đổi đáng kể xảy ra trong cơ thể ảnh hưởng đến tất cả các hệ thống, không chỉ nội tiết tố. Hôm nay bạn sẽ tìm hiểu nghiên cứu khoa học nói gì về việc duy trì khối lượng sau chu kỳ. Đây là một vấn đề rất cấp bách đối với các vận động viên, vì họ muốn bằng tất cả sức lực của mình để bảo toàn kết quả thu được trong chu kỳ đồng hóa.
Nghiên cứu lưu giữ khối lượng sau chu kỳ
Hãy bắt đầu với câu hỏi AAS bắt đầu được sử dụng khi nào. Trong thế kỷ trước, hầu hết các chuyên gia đều có xu hướng tin rằng vận động viên bắt đầu sử dụng steroid đồng hóa càng muộn thì càng tốt. Từ ví dụ thực tế của nhiều vận động viên, rõ ràng là trước khi sử dụng steroid, bạn nên tập luyện chuyên sâu một cách tự nhiên trong khoảng ba năm.
Nghiên cứu khoa học gần đây về việc duy trì khối lượng sau khóa học đã xác nhận giả định này và các chuyên gia nói rằng steroid đồng hóa có thể hiệu quả nhất nếu vận động viên gần với giới hạn di truyền của mình. Bạn phải hiểu rằng cả ba năm này, quá trình luyện tập nên diễn ra tích cực và cần phải vắt kiệt mọi thứ có thể khỏi cơ thể của bạn.
Các nhà khoa học nói rằng trong một tình huống tương tự, tất cả các phương pháp khắc phục trạng thái bình nguyên đã được sử dụng và chúng không còn hiệu quả nữa. Điều này cũng áp dụng cho việc sử dụng các loại thuốc khác nhau không có khả năng ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết tố. Chúng tôi không muốn nói rằng với các chương trình đào tạo và dinh dưỡng được thiết kế tốt, một vận động viên sẽ không thể tiến bộ trong thời gian dài hơn nếu không sử dụng dược tính mạnh. Hơn nữa, miễn là có thể phát triển cơ bắp tự nhiên, đây là cách bạn nên làm.
Tuy nhiên, thời điểm mà sự tăng trưởng ngừng lại và không thể tiếp tục vẫn còn đó. Không phải ai cũng sẵn sàng đồng ý rằng cùng một bắp tay trong một năm tăng khối lượng chưa đến một cm. Nếu trong một mong muốn như vậy, một người muốn vượt qua các giới hạn được đo lường bởi tự nhiên, thì mỗi nhà xây dựng có quyền quyết định một cách độc lập việc sử dụng AAS. Tuy nhiên, hãy để chúng tôi nhắc bạn một lần nữa rằng trước khi điều này xảy ra, cơ thể bạn phải thể hiện tất cả những gì có thể.
Tôi xin phép lạc đề nhỏ với chủ đề chính của bài viết và nói đôi lời với những “chuyên gia” cây nhà lá vườn đó. Trên các tài nguyên web chuyên biệt, bạn nên bắt đầu sử dụng phosphatidylserine, HMB hoặc thậm chí creatine thường xuyên ngay từ khi bắt đầu tập thể hình. Đừng nhớ rằng họ thường đại diện chính xác cho những công ty có sản phẩm mà họ khuyến nghị sử dụng.
Câu hỏi ở đây là khác, bởi vì các vận động viên mới bắt đầu chứng minh. Đó là không thể đạt được kết quả tốt với sự trợ giúp của đào tạo tự nhiên. Rõ ràng là nhiều người mới tập thể hình quyết định chuyển sang AAS sau một năm, hoặc thậm chí sớm hơn. Không hiểu sao các “bác sĩ chuyên khoa” mà chúng tôi nhắc đến quên nói rằng cũng cần phải tích cực tập luyện theo liệu trình thì cơ bắp tự nó sẽ không phát triển được, dù có dùng steroid.
Kết quả của các nghiên cứu về triển vọng đào tạo tự nhiên có thể khác nhau đáng kể, nhưng nhiều nhà khoa học đồng ý rằng việc sử dụng AAS có thể được khuyến khích khi đạt được các thông số sức mạnh sau:
- Bàn ép - trọng lượng làm việc là 1,75 khối lượng bản thân.
- Squats - khả năng thực hiện 10 lần lặp lại với trọng lượng gấp đôi trọng lượng cơ thể.
- Kéo lên, tay nắm rộng - thực hiện 6 lần lặp lại với gánh nặng thêm 1/3 trọng lượng cơ thể.
- Máy ép ngực đứng - 6 lần lặp lại với trọng lượng của đạn bằng trọng lượng cơ thể của chính nó.
Chúng tôi hoàn toàn nhận thức được rằng thể hình có những điểm khác biệt nhất định so với powerlifting, nhưng để tăng khối lượng cơ bắp, các thông số về sức mạnh của vận động viên là điều tối quan trọng. Nếu bạn không đạt được kết quả mong muốn trong các động tác trên, thì steroid sẽ không thể hữu ích nhất có thể.
Khi quyết định bắt đầu sử dụng anabolic steroid, trước hết bạn nên cố gắng cải thiện hoặc ít nhất là duy trì sự cân bằng giữa trọng lượng làm việc và khối lượng cơ thể của bạn thu được trong quá trình luyện tập tự nhiên. Sự gia tăng kích thước cơ bắp, đạt được thông qua việc sử dụng dược lý thể thao, phải được hỗ trợ bởi sự gia tăng các thông số sức mạnh. Chỉ khi đó, bạn mới có thể lưu hầu hết các kết quả thu được trên khóa học. Nói một cách đơn giản, bạn phải mạnh mẽ như vẻ ngoài của bạn. Mặt khác, đồng hóa là vô dụng và nghiên cứu khoa học về việc duy trì khối lượng sau một khóa học hoàn toàn xác nhận thực tế này. Bài viết này chủ yếu dành cho những người xây dựng cho mình và không có kế hoạch tham gia các giải đấu. Với các vận động viên chuyên nghiệp, tình hình có phần khác, vì họ có một huấn luyện viên và một bác sĩ, những người phải theo dõi tiến độ của quá trình tập luyện và việc sử dụng đúng AAS. Nhưng những người yêu thể hình không có những trợ lý như vậy và họ phải tự mình làm mọi thứ.
Thật không may, nhiều người trong số họ đã nâng tỷ lệ giữa trọng lượng lao động và trọng lượng cơ thể đến mức phi lý. Tất nhiên, kết quả của máy ép bàn với đơn hàng 150 kg có thể được coi là tuyệt vời, nhưng không phải trong trường hợp một "nhà hóa học" với trọng lượng cơ thể từ một trăm kg trở lên là đủ cho họ. Chúng tôi chắc chắn rằng đối với những vận động viên như vậy, AAS không phải là người trợ giúp trong việc đào tạo, mà là một sự thay thế tầm thường cho những công việc khó khăn trong lớp học. Bạn phải hiểu rằng khối lượng tích lũy, không được xác nhận bởi các chỉ số sức mạnh đủ, không thể bền. Ngay sau khi chu kỳ hoàn thành, hầu hết các kết quả thu được sẽ biến mất trong vòng vài tuần. Ngày nay, những người yêu thể hình đang ngày càng thảo luận về ý tưởng tiến hành một khóa học vĩnh cửu. Tuy nhiên, lý do cho sự xuất hiện của những suy nghĩ như vậy là do không có khả năng hoặc không sẵn sàng tổ chức đúng quá trình đào tạo.
Bạn có thể đoán rằng tất cả những điều trên đều dẫn chúng ta đến một thực tế rằng cơ sở của sự thành công không phải là steroid, mà là quá trình luyện tập. Các khóa học chỉ nên được tiến hành khi hoàn cảnh yêu cầu. Hầu hết các bài tập của bạn trong suốt cả năm phải là tự nhiên. Sau khi nghiên cứu kết quả nghiên cứu khoa học về chủ đề duy trì khối lượng sau khóa học, chúng tôi có thể nói về những trường hợp sử dụng steroid đồng hóa có vẻ hợp lý:
- Vượt qua trạng thái cao nguyên.
- Để bảo toàn khối lượng cơ trong thời gian sấy khô.
- Trong khi điều trị chấn thương hoặc để tăng tốc độ phục hồi sau chấn thương.
Việc mất khối lượng cơ liên quan đến tác động của các vận động viên bật lại cố gắng giảm thiểu bằng cách sử dụng các phương pháp khác nhau, ví dụ, bằng cách thay đổi chỉ báo cường độ của buổi tập. Rõ ràng là không có phương pháp tập luyện nào là cách để duy trì kết quả thu được khi sử dụng 3-5 gam testosterone enanthate trong một tuần. Tuy nhiên, khi tạo ra AAS, thậm chí không ai có thể nghĩ về nó. Rằng các vận động viên hiện đại sẽ bắt đầu sử dụng những loại thuốc này với liều lượng khổng lồ.
Có rất ít điểm trong việc sử dụng nhiều steroid đồng hóa nếu được thực hiện đúng cách. Hầu hết các vận động viên thể hình đều tin rằng nồng độ testosterone trong cơ thể càng cao thì chúng sẽ càng phát triển nhanh. Ví dụ, các chuyên gia được trích dẫn những người đạt được kết quả tuyệt vời bằng cách sử dụng nhiều steroid. Tuy nhiên, trong thực tế, mọi thứ diễn ra khác nhau và chu kỳ đầu tiên hóa ra là hiệu quả nhất.
Các nghiên cứu khoa học mới nhất về việc duy trì cân nặng sau khóa học đã chứng minh rằng trong năm đầu tiên bạn có thể tăng và quan trọng nhất là tiết kiệm được trọng lượng hơn nhiều vận động viên chuyên nghiệp trong các chu kỳ tiếp theo. Vào cuối thế kỷ trước, các nhà khoa học bắt đầu nói đến khái niệm “độ nhạy của các thụ thể androgen”. Tất cả các nghiên cứu khoa học tiếp theo về chủ đề duy trì khối lượng sau khóa học chỉ xác nhận giả thuyết này. Chúng tôi không giả vờ là quan điểm của trường hợp đầu tiên, mà chỉ đơn giản là muốn nói về tầm nhìn của chúng tôi về việc sử dụng đúng AAS.
Các chu kỳ steroid nên ngắn
Các nhà khoa học vẫn không thể hoàn toàn tin tưởng tại sao, trong hầu hết các trường hợp, đó là các khóa học ngắn hạn, kéo dài từ một tháng rưỡi đến hai tháng, hóa ra lại có hiệu quả cao nhất. Trong trường hợp này, vận động viên phải nghỉ ngơi trong khoảng thời gian gấp đôi so với chính khóa học. Thời gian này phải đủ để khôi phục độ nhạy của công thức nấu ăn.
Đồng thời, các nhà khoa học nói rằng liều lượng nhỏ steroid đồng hóa cho phép bạn phục hồi nhanh hơn và sau một vài tháng, quá trình tổng hợp testosterone được siêu bù đắp, được sản xuất với số lượng lớn hơn so với trước khi điều trị. Nếu chúng ta thêm vào quá trình đào tạo có cấu trúc tốt này, thì vận động viên sẽ có cơ hội không chỉ để duy trì, mà còn để tăng kết quả thu được.
Chu kỳ nên đồng hóa hơn là androgen
Nếu bạn đã quen với nguyên tắc đạp xe, thì bạn có thể bỏ qua điểm này một cách an toàn. Đối với phần còn lại, hãy nhớ rằng tất cả AAS được quy ước chia thành hai loại - thuốc đồng hóa và androgen. Để tăng khối lượng, nhóm đầu tiên được tạo ra, và nhiệm vụ của nhóm thứ hai là giảm nồng độ nội tiết tố nam một cách tầm thường. Bạn nên biết rằng nội tiết tố androgen có một số tác dụng phụ đáng kể.
Nghiên cứu khoa học gần đây về việc duy trì cân nặng sau chu kỳ cho thấy rằng lựa chọn lý tưởng (chỉ sử dụng các loại thuốc có hoạt tính đồng hóa cao) hiếm khi tích cực. Do đó, tỷ lệ chất đồng hóa và nội tiết tố nội tiết tố nên là 1: 1 hoặc 1 đến 2 có lợi cho các loại thuốc đồng hóa. Nói một cách đơn giản, 0,25 gam testosterone enanthate phải được bổ sung với 0,5 gam chất đồng hóa. Nhân tiện, trong việc nâng cấp thì tình hình lại khác và nội tiết tố androgen có hiệu quả hơn để tăng các thông số về sức mạnh.
Thuốc phải được thay đổi liên tục
Một lần nữa, các nhà khoa học không thể đưa ra câu trả lời chính xác cho điều này có liên quan gì và cho rằng mỗi loại thuốc chỉ có thể tương tác với một số thụ thể nhất định. Do đó, bằng cách sử dụng các steroid khác trong chu kỳ mới, bạn sẽ nhận được kết quả tốt hơn đáng kể. Đối với các chuyên gia và liều lượng họ sử dụng, giả thuyết thứ hai có thể áp dụng ở đây. Theo bà, một lượng lớn AAS không cho phép các thụ thể mất đi độ nhạy trước đây của chúng.
Chúng tôi đã giới thiệu cho bạn một hành trang ngắn gọn về kiến thức cần thiết cho mọi vận động viên quyết định đi vào “mặt tối”.
Cách duy trì khối lượng giữa các khóa học:
