Làm thế nào để chọn một phòng tập thể dục và những gì để đi đến đó?

Mục lục:

Làm thế nào để chọn một phòng tập thể dục và những gì để đi đến đó?
Làm thế nào để chọn một phòng tập thể dục và những gì để đi đến đó?
Anonim

Bạn vẫn chưa chọn được phòng tập? Sau đó, đã đến lúc quyết định cái nào sẽ phù hợp nhất để đào tạo hiệu quả. Để làm được điều này, hãy đọc bài viết trong đó bạn sẽ tìm thấy tất cả các câu trả lời cho những thắc mắc của bạn liên quan đến việc lựa chọn hội trường. Để việc tập luyện thể thao đạt được hiệu quả, cần lựa chọn phòng tập phù hợp. Đây là một nhiệm vụ khá có trách nhiệm - tương lai của một vận động viên mới tập phụ thuộc vào nó. Tập thể dục đòi hỏi phải có thiết bị đặc biệt tốt trong phòng tập, đồng thời phải có thái độ thích hợp và mong muốn tập luyện.

Các tiêu chí chính để chọn hội trường cho các lớp học

  1. Căn phòng nơi bạn định tập thể dục nên rộng rãi nhưng không quá lớn. Trong một phòng tập thể dục nhỏ, rất bất tiện khi tập thể dục - vì phải xếp hàng vào máy mô phỏng, cường độ tập luyện bị gián đoạn. Còn phòng quá rộng gây tâm lý đè nén, khó điều chỉnh các tiết học hiệu quả.
  2. Phòng tập thể dục nên có cơ hội cho các bài tập chính thức với trọng lượng tự do và với máy tập thể dục. Nên có rất nhiều quả tạ. Điều quan trọng là các mức độ căng thẳng phải thay đổi với biên độ lớn nhất có thể. Để tập luyện hiệu quả, máy tập phải tập được tất cả các nhóm cơ.
  3. Phòng tập phải có bộ phận thiết bị hỗ trợ tim mạch cho bài tập aerobic.
  4. Một số phòng thậm chí còn cung cấp các dịch vụ bổ sung - chẳng hạn như bể bơi hoặc phòng xông hơi khô.

Những thành phần quan trọng khi chọn phòng tập để tập luyện

Làm thế nào để chọn một phòng tập thể dục và những gì để đi đến đó?
Làm thế nào để chọn một phòng tập thể dục và những gì để đi đến đó?
  1. Hãy chú ý đến hành trang phòng tập.
  2. Khoảng cách đến hội trường cũng rất quan trọng - không đáng để bạn phải mất nhiều thời gian trên đường tới lui. Hơn một giờ đã là một điều xa xỉ.
  3. Điều quan trọng là phòng tập thể dục nơi bạn sẽ tập luyện có trang thiết bị hiện đại và hữu ích.

Thiết bị bắt buộc:

  • Tạ Olympic
  • Bánh kếp - gánh
  • Giá đỡ
  • Băng ghế
  • Thiết bị hỗ trợ tim mạch

Các yếu tố chính cho các hoạt động thoải mái

Ở đây, vòi hoa sen là hoàn toàn cần thiết, cũng như phòng thay đồ. Ngoài ra, việc thông gió là rất cần thiết. Điều này làm cho nó dễ dàng hơn để đào tạo. Vì vậy, điều hòa không khí đơn giản là tối quan trọng.

Điều quan trọng là có bao nhiêu người tham gia vào câu lạc bộ - càng ít càng tốt. Không thể để phòng tập quá tải - hệ quả là việc tập luyện trở nên khó khăn hơn.

Các phần thưởng thú vị bổ sung trong phòng tập thể dục

  1. Một số phòng tập có buổi tập miễn phí để đánh giá - bất kỳ ai đến phòng tập lần đầu tiên đều có thể xem và đưa ra quyết định.
  2. Nếu có một trang web trên Internet, thì ở đó bạn có thể tìm hiểu thông tin chi tiết về trung tâm thể dục.
  3. Nếu bạn có các liệu pháp thư giãn, chẳng hạn như phòng tắm nắng hoặc phòng xông hơi khô, hoặc có thể là một quán bar tập thể dục, thì bạn có thể thư giãn sau khi tập luyện.

Nếu bạn đã quyết định lựa chọn phòng tập thể hình, thì đã đến lúc chuyển sang việc sưu tầm đồ để tập luyện.

Mang theo gì khi tập luyện thể hình?

Làm thế nào để chọn một phòng tập thể dục và những gì để đi đến đó?
Làm thế nào để chọn một phòng tập thể dục và những gì để đi đến đó?
  1. Cái túi
  2. Đôi giày
  3. quần áo
  4. Khăn trên băng ghế
  5. Găng tay
  6. Dây đai que
  7. Đai cử tạ
  8. Nhật ký đào tạo
  9. Nước
  10. Máy lắc protein

Và bây giờ về mọi thứ theo thứ tự.

Chọn một chiếc cặp cho các lớp học

Tốt nhất bạn nên mang theo túi tập gym khi tập luyện - điều quan trọng là bạn phải thoải mái. Bạn nên chọn kiểu máy có dây đeo thoải mái - bằng cách này, bạn luôn có thể treo túi trên vai. Thêm vào đó là các túi bên, luôn dễ lấy - đây là nơi bạn giữ nước và nhật ký của mình.

Những loại phụ kiện tắm nào bạn cần để đào tạo?

Bạn sẽ cần phải tắm rửa sau khi tan học. Vì vậy, đừng quên mang theo một chiếc khăn - bạn sẽ dùng nó để lau người sau khi tắm xong. Bạn cũng sẽ cần xà phòng. Bạn có thể mang theo gel bên mình. Đừng quên khăn lau.

Đừng quên dép đi trong nhà tắm - chúng sẽ bảo vệ bạn khỏi nấm hoặc những phiền toái khác có thể bị lây nhiễm ở nơi công cộng.

Chọn giày cho lớp học

Giày thể hình Otomix
Giày thể hình Otomix

Trong ảnh là đôi giày đặc biệt dành cho thể hình Otomix, giá 120? 145 euro Đi chân trần là điều cấm kỵ trong thể hình. Vì vậy, đã đến lúc đi giày thể thao - tốt nhất là đế phải chắc chắn và có rãnh, với giày cao gót để tập squat và deadlifts. Ở đây, sự thoải mái cho đôi chân của bạn là rất quan trọng.

Quần áo bắt buộc

Nếu chúng ta nói về tiêu chuẩn được thiết lập để tập luyện, thì đây là áo phông và quần thể thao. Đầu tiên, bạn có thể mặc một chiếc xe đạp hoặc áo khoác lên trên - sau khi các cơ được làm nóng, bạn có thể cởi bỏ những bộ quần áo này. Điều quan trọng là quần áo được chọn để tập luyện không bó sát và thấm hút mồ hôi tốt. Tốt nhất là vải cotton. Đối với tập tạ, bạn có thể chọn quần áo đặc biệt.

Khăn là thuộc tính cần thiết trong các buổi học

Trước khi nằm trên băng ghế, hãy đặt một chiếc khăn lên đó. Nó sẽ giúp bạn đối phó với mồ hôi đổ ra trong quá trình luyện tập.

Găng tay da cần thiết

Găng tay da thể hình
Găng tay da thể hình

Để luyện tập, bạn sẽ cần găng tay da đặc biệt - ở đây các ngón tay bị cắt bỏ. Với sự giúp đỡ của họ, có thể bảo vệ bàn tay khỏi vết chai và ngăn kền kền trượt trên tay. Đây là một thuộc tính tùy chọn, nhưng mong muốn.

Dây đai Deadlift - chúng có cần thiết trong quá trình tập luyện không?

Dây đai que
Dây đai que

Đây là hai vết cắt bằng da hoặc vải dày khác, mỗi vết dài nửa mét. Với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể tăng độ bám trong các chuyển động kéo. Với sự trợ giúp của một thứ thoải mái như vậy, bạn sẽ tập trung làm việc và không nghĩ về độ bền của tay cầm. Đối với các bài tập lưng, đây là một trợ thủ rất hữu ích.

Đai cử tạ

Đai cử tạ
Đai cử tạ

Nó là cần thiết để sửa chữa mặt sau. Trong các bài tập chấn thương, một điều đơn giản là không thể thay thế được.

Nhật ký tập luyện

Bạn sẽ cần nó cho mỗi bài học. Nó là một trợ thủ đắc lực cho việc tập luyện hiệu quả.

Bạn có cần nước không?

Trong quá trình tập luyện, cân bằng điện giải cần được bổ sung. Vì vậy, bạn nên có nước, 05 × 1 lít là đủ.

Protein trong bình lắc

Một thuộc tính không bắt buộc nhưng rất đáng mơ ước - một thứ rất hữu ích sau khi tập luyện thể hình Nếu bạn cần gấp rút bổ sung lượng protein và carbohydrate còn thiếu trong cơ thể thì đây đơn giản là trợ thủ đắc lực không thể thay thế. Do đó, có thể ngăn chặn các quá trình phân hủy trong cơ.

Lời khuyên của Yuri Spasokukotsky về cách chọn phòng tập thể hình:

Đề xuất: