Kefir và sinh tố nho đen là một món tráng miệng rất đơn giản và giải nhiệt trong mùa hè. Làm thế nào để làm một sinh tố, hãy xem công thức từng bước đơn giản của chúng tôi với một bức ảnh.
Nếu bạn thường xuyên bị cảm lạnh và khả năng miễn dịch của bạn cần được phục hồi, thì vào mùa hè, hãy cố gắng bổ sung lượng vitamin cân bằng bằng các loại quả mọng và trái cây. Đặc biệt chú ý đến quả mọng có hàm lượng vitamin C. Hôm nay chúng ta sẽ nói về quả lý chua đen. Loại quả mọng chua ngọt này không chỉ ngon mà còn giàu vitamin C cũng như các thành phần hữu ích khác.
Ngoài quả nho, hãy thêm kefir, bột yến mạch và đá vào sinh tố. Tốt hơn là không nên thêm đường, nhưng nếu bạn muốn một thứ gì đó ngọt ngào, tốt hơn là dùng 1–2 muỗng cà phê. Chồng yêu. Sinh tố này rất tốt để uống khi bụng đói hoặc vài giờ trước khi đi ngủ.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 68 kcal.
- Phần ăn - 1 ly
- Thời gian nấu - 5 phút
Thành phần:
- Kefir - 1 muỗng canh.
- Nho - 100 g
- Yến mạch mảnh - 2 muỗng canh. l.
- Đá - một vài khối
Chuẩn bị từng bước sinh tố kefir và nho đen
Cho tất cả các nguyên liệu vào cối xay sinh tố. Nếu bạn đang sử dụng quả nho đông lạnh, hãy nhúng chúng vào nước sôi trong vài giây hoặc để chúng rã đông một chút. Chúng sẽ tạo độ mịn cho ly sinh tố của bạn và không làm hỏng máy xay sinh tố của bạn.
Đánh tất cả các thành phần trong 3 phút ở tốc độ tối đa.
Bạn cần uống sinh tố ngay lập tức. Trang trí với cành bạc hà và quả mọng tươi khi phục vụ.
Bạn có thể thực hiện những lựa chọn đồ uống nào khác? Lấy sữa chua, chuối chín và nho đen để có một ly sinh tố thịnh soạn. Không có kefir hoặc sữa chua? Uống nước cam. Không có nước trái cây? Sữa sẽ làm được. Hạt lanh hoặc bột yến mạch sẽ thêm cảm giác no và sinh tố có lợi cho sức khỏe. Bạn sẽ nấu món nào?
