Không thể đem chính mình ăn sống bí ngô? Làm một ly sinh tố yến mạch, bí đỏ và mơ khô với hương thơm lạ thường. Thử nghiệm và chia sẻ ấn tượng của tôi! Công thức từng bước với một bức ảnh. Công thức video.
Nội dung công thức:
- Thành phần
- Cách làm sinh tố yến mạch và bí đỏ từng bước
- Công thức video
Sinh tố với bột yến mạch cùng bí đỏ và mơ khô sẽ vừa là bữa sáng lành mạnh, vừa là bữa tối nhẹ nhàng cho những ai muốn giảm cân và những ai không muốn ăn quá no trước khi đi ngủ. Nếu bạn không thể ăn tối 2-3 giờ trước khi đi ngủ và cảm thấy đói, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên làm một phần sinh tố chữa bệnh thay vì bánh mì. Nó tốt cho sức khỏe, nhanh và ngon. Món sinh tố này sẽ được những người yêu thích món bí đỏ thơm đặc biệt đánh giá cao. có đủ nó trong công thức, nhưng nó được sử dụng thô. Điều đáng chú ý là sự hiện diện của chất xơ hữu ích và một lượng lớn các vitamin. Ví dụ, vitamin T trong bí ngô thúc đẩy sự hấp thụ tốt hơn các thức ăn béo, nặng, giúp ngăn ngừa sự tích tụ mỡ quanh eo. Bí đỏ cũng nhẹ nhàng loại bỏ lượng nước dư thừa, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân. Những phẩm chất như vậy của một loại rau không thể không làm phụ nữ thích thú khi ngắm nhìn vóc dáng của họ.
Bột yến mạch cũng tốt cho sức khỏe. Đây là những loại carbohydrate chậm, chất xơ, khoáng chất và vitamin. Đối với smoothies, chúng sẽ hoạt động với những loại thông thường, mặc dù bạn cũng có thể sử dụng những ly ăn liền. Song song đó, các sản phẩm này tạo ra một thức uống có giá trị cao về vitamin mà lại rất dễ chế biến trong một khoảng thời gian tối thiểu. Bất kỳ bà nội trợ, một đầu bếp thiếu kinh nghiệm và thậm chí một đứa trẻ đều có thể xử lý công thức này. Đối với anh ta, bạn chỉ cần có một máy xay sinh tố, các sản phẩm cần thiết và thời gian 5 phút.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 95 kcal.
- Phần ăn - 2
- Thời gian nấu - 10 phút
Thành phần:
- Sữa - 200 ml
- Yến mạch mảnh - 50 g
- Bí ngô - 75 g
- Hạt bí ngô - 30 g
- Mơ khô - 50 g
Từng bước chuẩn bị sinh tố bột yến mạch, bí đỏ và mơ khô, công thức kèm theo ảnh:
1. Rửa mơ khô và tráng bằng nước nóng trong 5 phút, sau đó dùng khăn giấy lau khô.
2. Gọt bí đỏ bỏ hạt và thái sợi. Rửa sạch cùi và cắt theo bất kỳ cách nào thuận tiện.
3. Đặt bí đã cắt lát vào bát của máy xay thực phẩm.
4. Tiếp theo thêm mơ khô vào. Nó có thể được đặt toàn bộ hoặc cắt sẵn thành các miếng nhỏ hơn.
5. Cho bột yến mạch và hạt bí ngô vào bát. Hạt và bột yến mạch, nếu muốn, có thể chiên một ít trong chảo sạch và khô cho đến khi có màu vàng nâu. Điều này sẽ làm cho thức uống ngon hơn.
6. Đổ sữa lên thức ăn sao cho ngập hết thức ăn 1 cm. Tuy nhiên, nếu muốn thức uống hiếm hơn, bạn có thể thêm lượng sữa cho đến khi đạt được độ đặc mong muốn.
7. Đánh nhuyễn thực phẩm bằng máy xay sinh tố cho đến khi mịn. Ăn cháo yến mạch và sinh tố bí ngô ngay sau khi chuẩn bị. Vì nó không phải là phong tục để nấu nó cho tương lai, tk. sau một thời gian, các mảnh vảy sẽ nở ra, và thức uống sẽ có được độ sệt giống như cháo.
Xem thêm video công thức cách làm sinh tố trái cây với sữa yến mạch và dâu.
