Sự thích hợp 2024, Tháng tư

Tìm hiểu làm thế nào để nhanh chóng loại bỏ axit lactic sau khi tập luyện chăm chỉ. Lời khuyên thiết thực từ guru thể thao sắt

Học cách xoay vai để đạt đến tam giác thân nổi tiếng trong thể hình trong 2 tháng. Bắt đầu tiến triển ngay bây giờ

Bài báo nói về cách bơm mông. Rốt cuộc, nó là một cặp mông đàn hồi đẹp là chủ đề của sự chú ý ngày càng tăng của tất cả mọi người, không có ngoại lệ, đại diện của giới tính mạnh mẽ hơn

Tìm hiểu lý do tại sao nhiều vận động viên thể hình chuyên nghiệp lại đặt bài tập này lên hàng đầu trong quá trình luyện tập chân của họ. Phương pháp đào tạo bí mật

Hạ huyết áp khá phổ biến trong thể hình. Một số lượng lớn các yếu tố đã góp phần vào việc này. Tìm hiểu về cách áp dụng hạ huyết áp trong thể hình

Bí quyết của vòng mông căng tròn là tập luyện chăm chỉ trong phòng tập thể dục, dựa trên bài tập squat của phụ nữ

Tìm hiểu cách làm cho mông của bạn trông như ý mà không cần tập thể dục và đến phòng tập thể dục

Tìm hiểu bài tập nào hiệu quả nhất cho cơ mông và lựa chọn bài tập nào: sức mạnh hoặc bài tập tim mạch

Tìm hiểu lý do tại sao tập thể hình lại tập cho từng nhóm cơ riêng biệt? Ưu điểm của loại hình tập luyện này là gì và làm thế nào để tăng tốc độ tăng cơ?

Tìm hiểu cách phát triển cơ lưng ấn tượng? Hé lộ bí kíp kéo đồ của những nhà vô địch vĩ đại. Kết quả được đảm bảo 100%

Tìm hiểu xem bạn có thể giảm thêm số cân đó mà không cần đến phòng tập thể dục và không tập thể dục nhịp điệu hay không. Kỹ thuật giảm cân hiệu quả

Để làm việc hiệu quả trong phòng tập thể dục, mỗi vận động viên tập luyện phải có ý tưởng về cách hoạt động của cơ vai, tức là phải biết giải phẫu của chúng

Bài viết này liệt kê các bài tập hiệu quả nhất để giúp bạn có được cơ tay to và cơ bắp một cách dễ dàng

Các sợi cơ của vú là duy nhất trong các quá trình sinh lý của chúng và khuynh hướng di truyền để phát triển và tăng trưởng

Tìm hiểu cách giảm đau cơ delta. Chúng tôi tiết lộ phương pháp bí mật để phục hồi và tăng cường bộ máy dây chằng xương

Tập hợp các bài tập cho vai to tại nhà. Lời khuyên thiết thực từ các vận động viên thể hình chuyên nghiệp

Squats với một thanh tạ trên ngực là một trong những cách chắc chắn nhất để bạn luôn giữ được vóc dáng tuyệt vời và giữ cho cơ tứ đầu ở trạng thái tốt

Học cách tập cơ trên cho bạn gái giúp ngực săn chắc, căng tròn

Tập thể dục để phát triển sức mạnh bùng nổ và tăng khối lượng. Nếu mục tiêu của bạn là sức mạnh và cơ bắp to, hãy chắc chắn học kỹ thuật này và đưa nó vào chương trình tập luyện của bạn

Không thể phủ nhận việc rèn luyện sức mạnh của phụ nữ khác với nam giới. Có lẽ, nhiều cô gái sẽ quan tâm đến việc tìm hiểu khu phức hợp Lena Johansen

Tìm hiểu cách tập luyện hiệu quả cho vùng ngực trễ trong khi giảm thiểu tải cho cơ tam đầu và cơ tay trước

Nếu bạn muốn có bắp tay săn chắc như một khẩu súng thần công, thì chúng tôi khuyên bạn nên đọc bí quyết của Arnold và nhân đôi chương trình tập luyện của "Mr. Olympia" chín lần

Bạn muốn có bắp tay to? Tìm hiểu cách thực hiện bài tập cánh tay phổ biến nhất trong thể hình. Chúng tôi tiết lộ bí mật kỹ thuật của việc thực hiện

Tìm hiểu cách các chuyên gia thể hình kết hợp các bài tập lưng và bắp tay để đạt được hình thức thi đấu xuất sắc

Tìm hiểu cách bạn có thể phát triển cơ ngực của Arnold tại nhà chỉ với 20 phút mỗi ngày và tập thể dục vài lần một tuần

Học các bài tập và kỹ thuật bơm ngực đúng cách để phát huy tối đa sức mạnh và khối lượng cơ của nhóm cơ này

Cơ ngực khá khó tập. Để tận dụng tối đa bộ ngực của bạn, hãy học cách tập luyện ngực bằng hệ thống tách lớp

Chúng tôi tiết lộ bí quyết thực hiện chuyển động cơ bản cho bắp tay để kích hoạt sự phát triển cục bộ của cơ bắp tay của cánh tay. Lời khuyên từ các chuyên gia

Tìm hiểu bài tập cô lập bắp tay nào được các vận động viên thể hình chuyên nghiệp yêu thích nhất để tạo cơ bắp tay giảm đau

Bent over toe (con lừa) là bài tập hiệu quả cho cơ cẳng chân, không tải lưng khi thực hiện

Học Cách Tạo Hình Dáng Chuẩn Xác Cho Đỉnh Bắp Tay Với Bài Tập Khối Cô Lập

Học cách lắc bắp tay để cơ bắp có hình dạng như Arnold? Kỹ thuật thực hiện bí mật

Ngồi duỗi chân là một bài tập chọn lọc hiệu quả, chức năng chính là tập cơ tứ đầu

Tìm hiểu cách thực hiện bài tập nâng mông hiệu quả nhất cho nam và nữ

Tìm hiểu các chiến lược ăn kiêng và tập thể dục để giúp ngăn ngừa lão hóa và giữ cho thân hình cân đối

Tìm hiểu 7 bài tập hiệu quả sẽ thay thế 100% bài tập tạ đòn và tập cơ mông hiệu quả

Tìm hiểu bài tập nào hiệu quả cho việc phát triển cơ ngực như bài tập trên ghế dự bị và bài tập nào có thể tập tại nhà mà không cần tạ

Các cơ của chân khó bơm máu. Ngay cả các chuyên gia trong nhóm cơ này cũng có thể bị tắc nghẽn. Nhận câu trả lời cho các câu hỏi lý thuyết và thực hành về chân bơm

Tìm ra một loạt các bài tập vừa có thể bơm lưng hiệu quả, vừa có thể thay thế các động tác cơ bản như động tác kéo xà trên xà đơn

Tìm hiểu làm thế nào với sự trợ giúp của một trình mô phỏng như vậy, bạn có thể làm gọn gàng vóc dáng của mình mà không cần đến phòng tập thể dục