Ngày protein là gì, các quy tắc cơ bản và giống. Kết quả và đánh giá của việc giảm cân.
Một ngày protein là chế độ ăn một ngày, nhiều protein, không có carbohydrate. Chúng bao gồm thịt, sữa, cá, trứng. Những ngày nhịn ăn protein thường xuyên cho phép bạn loại bỏ 3-5 kg cân nặng dư thừa trong một thời gian ngắn.
Ngày protein là gì?
Trong ảnh, các sản phẩm cho một ngày protein
Ngày protein để giảm cân là chế độ ăn kiêng ngắn trong đó chỉ cho phép các bữa ăn có protein. Carbohydrate, bao gồm các loại rau hoặc trái cây ngon và lành mạnh, không nên ăn hoặc được phép tiêu thụ với số lượng nhỏ. Trà, cà phê, rượu, muối và đường đều bị cấm. Họ uống nước sắc từ thảo mộc và quả mọng.
Mục tiêu của một ngày nhịn ăn protein là để cơ thể thải hết chất lỏng dư thừa, loại bỏ sưng tấy và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Một vài ngày nạp protein giúp tiết kiệm 3-5 kg trọng lượng dư thừa.
Giá trị của protein đối với cơ thể nằm ở chỗ chúng cung cấp khả năng tái tạo ở cấp độ tế bào và là nguyên liệu xây dựng cơ bắp. Các hợp chất bao gồm 20 axit amin, 10 trong số đó đi vào cơ thể chúng ta thông qua thực phẩm.
Đối với những người đang giảm cân, protein có các đặc tính quý giá:
- bổ dưỡng;
- ngăn ngừa sự gia tăng nồng độ glucose trong máu;
- giảm nguy cơ mắc bệnh tuyến giáp;
- bình thường hóa mức độ nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh, dậy thì, mang thai.
Thực phẩm protein là bữa sáng tốt nhất. Nó kích hoạt sự phân hủy các chất béo dưới da và làm cho cơ thể "sống sót" với sự tiêu tốn của các nguồn lực bên trong.
Nhưng với tất cả những lợi thế, kết quả của một ngày protein là âm tính. Khi thiếu carbohydrate, cơ thể khó tiêu hóa các hợp chất protein, dễ xảy ra ngộ độc. Nếu một người thường áp dụng chế độ ăn không có carbohydrate, anh ta sẽ cảm thấy suy sụp, tâm trạng thay đổi thất thường. Dinh dưỡng trong thời gian dài chỉ với các bữa ăn có protein ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của móng tay, tóc và răng.
Quan trọng! Carbohydrate là nguồn năng lượng chính. Về vấn đề này, không thể tuân thủ thực đơn protein trong một thời gian dài. Đủ một lần một tuần để bắt đầu quá trình trao đổi chất và tăng tốc độ đốt cháy chất béo.
