Uống nước ép không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả. Tìm hiểu các tính năng thực hiện của nó, menu, chỉ định và chống chỉ định. Kỹ thuật này dựa trên lượng chất lỏng. Hơn nữa, đó là thức ăn lỏng nên là chế độ ăn chính trong suốt thời gian tuân thủ chế độ ăn kiêng. Không chỉ được phép uống nước tinh khiết mà còn cả nước trái cây tự nhiên, nước canh, đồ uống từ sữa. Ưu điểm của phương pháp này không chỉ là làm sạch toàn bộ cơ thể mà còn có khả năng đưa cân nặng trở lại bình thường.
Lý thuyết về chế độ ăn uống và kết quả tương lai
Nhiều người trong số những người trong số những người đang cố gắng giảm thêm vài cân đã sẵn sàng sử dụng các biện pháp khắc nghiệt nhất và hoàn toàn từ chối ăn. Đối với những cô gái như vậy, một hệ thống giảm cân độc đáo đã được phát triển - một chế độ ăn uống, kết quả quan sát sẽ khiến bạn ngạc nhiên. Trong trường hợp bạn sử dụng đúng kỹ thuật này, chỉ trong một ngày bạn có thể giảm khoảng 1,5 kg trọng lượng dư thừa.
Đặc điểm chính của chế độ ăn uống là đường tiêu hóa không tiếp nhận thức ăn rắn. Kết quả là, cơ thể được nghỉ ngơi và dần dần loại bỏ tất cả những gì thừa. Không còn lo cảm giác nặng bụng, không còn cảm giác đầy bụng. Ngoài ra, cơ thể dễ dàng tiêu hóa thức ăn lỏng, trong khi sự hình thành các chất béo mới không xảy ra.
Thành phần quan trọng nhất của phương pháp giảm cân này là nước đơn giản nhất, giúp bão hòa cơ thể một cách hoàn hảo và giúp bạn thoát khỏi cảm giác đói trong một thời gian dài. Trong ngày, bạn có thể uống một lượng lớn chất lỏng mà thậm chí không chứa một calo. Miễn là thức ăn lỏng được tiêu hóa đúng cách, quá trình trao đổi chất được kích hoạt. Do đó, một quá trình giảm cân căng thẳng bắt đầu.
Nếu mục tiêu là giảm 5 kg, chế độ ăn uống trong 7 ngày là lý tưởng. Khoảng thời gian này đủ để loại bỏ lớp mỡ tích tụ ở hai bên, thể tích của đùi giảm đi vài cm. Trong khi theo chế độ ăn uống, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng trong cơ thể, tâm trạng được cải thiện, xuất hiện năng lượng và sức mạnh, vốn trước đây được dành cho quá trình tiêu hóa thức ăn.
Trong trường hợp khi cơ thể được tái tạo an toàn sang phương thức hoạt động mới, bạn đã tăng thêm vài cân nhưng kết quả không như ý, bạn có thể tiếp tục ăn kiêng và kéo dài thêm 30 ngày. Tất nhiên, để làm được điều này, bạn cần phải có một sức khỏe tuyệt vời và có ý chí kiên trì trong bốn tuần với chế độ ăn kiêng rất nghiêm ngặt.
Trước khi quyết định một hành động dũng cảm như vậy, bạn nhất định phải hỏi ý kiến bác sĩ và khám sức khỏe tổng thể để biết được tình trạng sức khỏe của bản thân. Nếu bạn bỏ qua lời khuyên này, sẽ có nguy cơ mắc phải các vấn đề nghiêm trọng từ một số cơ quan.
Trong toàn bộ chế độ ăn, những thay đổi nhất định xảy ra trong cơ thể con người, thường được chia thành nhiều giai đoạn:
- Trong 10 ngày đầu tiên, các cơ quan rỗng được làm sạch. Một lớp phủ màu trắng có thể xuất hiện trên lưỡi, điều này là bình thường.
- Gan và thận được đổi mới, các cơ quan này được làm sạch mạnh mẽ, do đó, cảm giác hơi khó chịu ở khu vực vị trí của chúng có thể xuất hiện.
- Trong 10 ngày cuối cùng của chế độ ăn kiêng, quá trình làm sạch bắt đầu ở cấp độ tế bào.
Nếu bạn quyết định theo một chế độ ăn uống, bạn phải hiểu rằng nó không chỉ bao gồm một chế độ ăn kiêng hạn chế mà còn rất nghiêm ngặt. Đó là lý do tại sao cơ thể sẽ cần được hỗ trợ - trong suốt quá trình, bắt buộc phải dùng các phức hợp vitamin đặc biệt và các chất phụ gia hoạt tính sinh học.
Chế độ ăn uống: các loại
Ngày nay, có một số loại chế độ ăn uống, khi thực hiện kết hợp chế độ ăn kiêng đơn với uống rượu. Ví dụ, chế độ ăn uống sô cô la rất phổ biến, dựa trên mức tiêu thụ sô cô la đen hàng ngày (không quá 150 g) và cà phê. Nếu kỹ thuật này được kết hợp với chế độ ăn uống, bạn có thể thay thế sô cô la cứng bằng ca cao không đường, được phép uống tối đa 6 cốc mỗi ngày. Giữa việc uống đồ uống này, điều quan trọng là uống nước lọc - khoảng 1,5 lít mỗi ngày. Thời gian thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân là 3-7 ngày, và trong thời gian này, bạn có thể giảm khoảng 4 kg cân nặng dư thừa.
Lựa chọn khó khăn nhất là chế độ ăn kiêng uống sô cô la trong 30 ngày. Nhưng nó giúp đạt được kết quả đáng kinh ngạc. Nếu bạn duy trì đủ liệu trình, trong thời gian này bạn có thể giảm khoảng 12 kg cân nặng dư thừa chỉ trong 4 tuần. Được phép uống tối đa 8 cốc đồ uống sô cô la làm từ ca cao với sữa mỗi ngày. Ngoài ra, bạn không chỉ có thể uống nước mà còn có thể uống nước trái cây, sữa, nước dùng. Nghiêm cấm lấy đường dưới mọi hình thức.
Ưu điểm của chế độ ăn uống:
- Người ta tin rằng lợi thế chính của chế độ ăn uống chính là sức mạnh ý chí, được phát triển trong quá trình tuân thủ.
- Trọng lượng dư thừa sẽ tan biến theo đúng nghĩa đen mà không cần phải làm cơ thể bạn kiệt sức với việc luyện tập thể chất chăm chỉ trong phòng tập thể dục.
- Dần dần, dạ dày giảm thể tích và trong tương lai, sau khi ngừng chế độ ăn, tình trạng bão hòa xảy ra ngay cả khi bạn tiêu thụ khẩu phần nhỏ hơn.
- Quá trình làm sạch toàn bộ cơ thể diễn ra hiệu quả.
Các bác sĩ nói rằng việc tuân thủ chế độ ăn uống quá lâu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng chung của cơ thể và công việc của một số cơ quan. Đó là lý do tại sao, nếu có cảm giác khó chịu nặng nề, bạn cần dừng ngay chế độ ăn kiêng và tìm đến sự trợ giúp của bác sĩ.
Nhiều cô gái đã áp dụng chế độ ăn kiêng này để giảm cân phát triển thêm các vấn đề sức khỏe, bao gồm:
- cảm giác mệt mỏi mãn tính;
- chứng loạn dưỡng chất;
- chảy nước mắt;
- lo lắng về cảm giác đói mạnh và không ngừng;
- sau khi ăn uống kiêng khem, dạ dày rất khó xây dựng lại để ăn thức ăn đặc.
Trong hầu hết các trường hợp, sau khi ngừng chế độ ăn uống, số cân đã giảm rất nhanh chóng quay trở lại, ngay sau khi người đó chuyển sang chế độ ăn kiêng thông thường. Sau khi hoàn thành chế độ ăn uống, có một mong muốn gần như không thể cưỡng lại được là ăn một thứ gì đó rất có hại, béo và nhiều calo, thứ mà họ đã phải từ bỏ trong một thời gian dài.
Chế độ ăn uống được chống chỉ định đối với những người bị suy giảm chức năng thận, đặc biệt nếu có các vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa và hệ tim mạch.
Uống chế độ ăn uống: ăn kiêng
Nếu bạn quyết định kiểm tra cơ thể mình bằng chế độ ăn uống, câu hỏi đầu tiên là bạn có thể uống gì và nên ăn kiêng gì. Câu trả lời rất đơn giản, mọi thứ đều được cho phép, ngoại trừ đồ uống có ga có đường, nước trái cây lưu trữ, vì chúng chứa một lượng lớn đường, bao gồm cà phê mạnh và sữa chua uống béo.
Nên tiêu thụ những chất lỏng như vậy:
- 1,5 lít nước thường không có ga mỗi ngày;
- thạch hoặc compote, nấu chín không thêm đường;
- cà phê, trà xanh hoặc các loại trà thảo mộc;
- nước cam tươi, bưởi và táo;
- nước dùng, nên nấu bằng cá, gà, rau.
Thực đơn mẫu chế độ ăn uống trong 7 ngày
Chỉ trong một tuần thực hiện chế độ ăn kiêng, bạn có thể giảm khoảng 5-6 kg cân nặng dư thừa. Trong giai đoạn này, bạn cần dự trữ nhiều đồ uống khác nhau, nhưng chỉ được cho phép, để chế độ ăn uống được đa dạng hơn. Nhờ đó, việc chịu đựng một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều.
Bạn có thể áp dụng chế độ ăn uống gần đúng sau trong một tuần:
- ngày 1 - các sản phẩm từ sữa, hàm lượng chất béo không được quá 2%;
- ngày thứ 2 - các loại súp khác nhau, bạn có thể nấu súp nhuyễn, nhưng nó phải khá lỏng;
- ngày 3 - nước ép trái cây và rau tự làm, vì sản phẩm của cửa hàng bị cấm;
- Ngày thứ 4 - trà đen với sữa và trà xanh với chanh;
- ngày thứ 5 - cho phép thạch trái cây, compote, nhưng nó phải được chuẩn bị mà không thêm đường;
- ngày thứ 6 - sữa;
- Ngày thứ 7 - các loại nước dùng.
Bạn không chỉ có thể dùng đồ uống có trong menu mà còn có thể dùng thêm nước lọc, đây sẽ là một món ăn nhẹ tuyệt vời.
Điều rất quan trọng là thoát khỏi chế độ ăn kiêng một cách chính xác và suôn sẻ để không gây hại cho cơ thể của chính bạn. Nếu chế độ ăn kiêng kéo dài 7 ngày, sẽ mất khoảng một tháng để thoát khỏi nó.
Sau khi hoàn thành khóa học, ngày hôm sau bắt đầu với bột yến mạch, nhưng khẩu phần nên nhỏ, còn bữa trưa vẫn có thể uống được. Chế độ này phải được tuân thủ trong ba ngày, sau đó các thực phẩm ít béo dần dần được đưa vào chế độ ăn - ví dụ như pho mát, trứng luộc, trái cây, sữa chua, bánh mì và rau.
Lời khuyên chung về tuân thủ chế độ ăn uống
Để chế độ ăn uống mang lại lợi ích tối đa, trong quá trình tuân thủ, bạn cần tuân thủ một số lời khuyên:
- Trong suốt quá trình ăn kiêng, bạn cần liên tục theo dõi phân. Điều quan trọng là phải đi vệ sinh hàng ngày, nhưng đồng thời, bệnh tiêu chảy sẽ không phát triển.
- Có thể quan sát lại chế độ ăn uống không sớm hơn một năm, nếu không sẽ có nguy cơ gây hại nghiêm trọng cho đường tiêu hóa.
- Nếu xuất hiện các tác dụng phụ như buồn nôn, chóng mặt hoặc suy nhược, bạn nên ngắt ngay chế độ ăn kiêng và quay trở lại chế độ ăn bình thường.
- Việc sử dụng bất kỳ đồ uống có cồn, chất lỏng béo và gia vị nóng đều bị nghiêm cấm.
Trong suốt thời gian ăn kiêng, cần bổ sung các nguyên tố vi lượng và vitamin cho cơ thể. Bạn có thể mua chúng ở bất kỳ hiệu thuốc nào. Sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng, sẽ có rất nhiều cám dỗ để nuông chiều bản thân với bất kỳ loại thực phẩm có hàm lượng calo cao nào, nhưng những hành động như vậy có thể khiến số cân đã mất trở lại nhanh chóng. Nếu bạn làm theo tất cả các khuyến nghị và tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống, bạn sẽ có thể giảm cân và thanh lọc cơ thể hiệu quả.
