Lợi ích của yoga đối với da mặt. Mô tả bộ bài tập trẻ hóa da. Yoga mặt không chỉ là một chương trình tập thể dục nhằm mục đích trẻ hóa và chữa lành lớp hạ bì. Đây là một trạng thái tâm trí đặc biệt và là một cách tiếp cận nhất định để tiến hành các lớp học. Trước đây, môn tập này chỉ được thực hành ở Ấn Độ, nhưng Annlayes Hagen người Mỹ đã phổ biến tập các bài tập này.
Đặc điểm và mục đích của yoga cho khuôn mặt
Yoga cho da mặt là sự kết hợp của massage, thể dục dụng cụ và một tinh thần đặc biệt. Tập thể dục không phải là thành phần quan trọng nhất, cái chính là tâm trạng và sự thư thái hoàn toàn về tinh thần. Chỉ trong trường hợp này, bạn sẽ nhận được một kết quả xuất sắc.
Trước khi thực hiện các bài tập yoga cho mặt, bạn cần nghỉ ngơi và thư giãn. Tất cả những cảm xúc tiêu cực và suy nghĩ xấu nên được ném ra khỏi đầu bạn. Nếu không bạn tập gym thường xuyên sẽ không mang lại kết quả.
Một số bài tập dựa trên sức đề kháng. Có nghĩa là, khi thực hiện một phức hợp nhất định, các cơ sẽ được nhấn bằng các ngón tay của bạn. Điều này làm tăng tải, nhưng ngăn chúng không bị kéo căng quá mức.
Yoga kích hoạt các cơ không chỉ trên mặt, mà còn trên đầu. Điều này giúp cải thiện đường nét của khuôn mặt và sửa một số khuyết điểm trên da do tuổi tác.
Tập thể dục nên được thực hiện thường xuyên. Đủ 5-15 phút mỗi ngày. Nhiều người cho rằng kết quả đáng chú ý chỉ sau một tuần luyện tập thường xuyên.
Mục đích của yoga cho khuôn mặt:
- Da lỏng lẻo và rất khô … Kết quả của việc rèn luyện cơ bắp, khuôn mặt học cách phản ứng đầy đủ với cảm xúc và không để da căng ra.
- Mao mạch giòn … Do sự tăng cường của các mô cơ, các mạch và mao mạch trên mặt không bị giãn ra. Điều này giúp làm đều màu của lớp hạ bì.
- Má chảy xệ … Dưới tác dụng của trọng lực và kết quả của phản ứng với cảm xúc, khuôn mặt trái xoan bị nhòe đi và má chảy xệ.
- Mọi thay đổi liên quan đến độ tuổi … Đây là mí trên mỏng và nhão, nếp nhăn rãnh mũi má và vết chân chim.
Lợi ích của yoga đối với da mặt
Phụ nữ Ấn Độ đã tập yoga cho cơ thể và khuôn mặt từ rất lâu. Họ tin rằng thực phẩm lành mạnh, trạng thái cảm xúc cân bằng và khả năng tránh xa các vấn đề là chìa khóa của sắc đẹp và sức khỏe.
Các đặc tính có lợi của yoga đối với da mặt như sau:
- Cải thiện các đường nét trên khuôn mặt … Kết quả của việc luyện tập các cơ vùng đầu, má hóp lại, cằm thứ hai trở nên kém rõ rệt hơn.
- Loại bỏ mí mắt chảy xệ … Theo tuổi tác, hàng lông mày ở phụ nữ giảm xuống. Điều này dẫn đến tình trạng mí mắt trên bị chùng xuống, gây phức tạp cho việc trang điểm và khiến mắt trông già hơn.
- Giúp hoàn toàn bình tĩnh và thư giãn … Điều này có thể thực hiện được nhờ thiền định ngắn trước khi thực hiện một loạt các bài tập. Khi thực hiện các lớp học, bạn cần phải quên đi tất cả các vấn đề và tập trung vào yoga.
- Cải thiện lưu thông máu trong các mô … Điều này làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện làn da.
- Giúp hoàn thiện kiểm soát cơ bắp … Bây giờ má nhô lên không phải do trả lời một câu chuyện cười, mà là vì chúng đang bị thao túng. Tất cả các chuyển động của cơ bắp đều được kiểm soát.
Chống chỉ định yoga cho mặt
Mặc dù có những lợi ích của yoga, nhưng vẫn có một số trường hợp đáng để bạn từ bỏ việc tập thể dục.
Danh sách chống chỉ định:
- Mệt mỏi liên tục … Nếu công việc của bạn gắn liền với việc gắng sức quá mức, bạn nên bỏ yoga. Điều này dẫn đến căng cơ.
- Giai đoạn hậu phẫu … Không tập thể dục nếu bạn vừa trải qua phẫu thuật nâng mũi hoặc nâng mí mắt.
- Rối loạn tâm thần và căng thẳng liên tục … Không có ích gì khi tập thể dục mà không thư giãn hoàn toàn. Cần phải tạo khoảng cách với mọi thứ xảy ra. Thông thường điều này không thể được thực hiện với các chứng loạn thần kinh.
- Sự hiện diện của vết thương hở … Bất kỳ hoạt động nào của cơ bắp cũng sẽ làm căng da, tương ứng, những vết thương đã lành một chút có thể vỡ ra và chảy máu.
- Couperose … Trong trường hợp mao mạch trên mặt bị giãn nở, nên bỏ tập yoga. Tập thể dục có thể cải thiện lưu thông máu và mở rộng mạng lưới mạch máu.
Chuẩn bị cho yoga mặt
Để một tập hợp các bài tập mang lại kết quả tốt, bạn phải tuân thủ một số quy tắc. Tốt nhất nên tập vào buổi sáng hoặc buổi tối.
Chuẩn bị cho yoga để trẻ hóa da mặt trông như thế này:
- Trước khi làm thủ thuật, hãy nằm xuống và đọc một cái gì đó. Bạn cần thư giãn nhiều nhất có thể.
- Tẩy sạch tất cả các lớp trang điểm trên mắt và mặt. Không tập thể dục sau khi tẩy tế bào chết hoặc đắp mặt nạ. Điều này có thể làm tổn thương lớp biểu bì và làm nó phát triển quá mức. Sau liệu trình, nên thoa serum peptide Noia Derm có tác dụng botox để trẻ hóa da mặt.
- Rửa tay thật sạch bằng xà phòng. Không chạm tay bẩn lên mặt.
- Thoa kem dưỡng hoặc kem dưỡng da trước khi tập thể dục. Điều này giúp lớp hạ bì không bị khô và căng.
- Bắt đầu với những phức hợp đơn giản nhất. Thời gian tối thiểu là 5 phút. Bổ sung dần phần phức tạp bằng các bài tập mới. Trong một vài tuần, nó sẽ mất 15 phút.
Phức hợp các bài tập cho khuôn mặt
Có một số phức hợp chính, mỗi phức hợp có mục đích riêng. Đó là, các kỹ thuật và bài tập khác nhau được sử dụng để chỉnh sửa hình bầu dục của khuôn mặt, nâng mí mắt và loại bỏ các nếp nhăn bắt chước. Tất cả đều kết hợp các bài tập thể dục thông thường, massage và tất nhiên là cả sự tĩnh tâm.
Yoga định hình lại khuôn mặt
Không có giới hạn tuổi rõ ràng về việc sử dụng yoga. Các chuyên gia thẩm mỹ khuyên bạn nên chăm sóc da từ tuổi 25, vì các nếp nhăn ngay lập tức chỉ còn rất nhỏ. Theo thời gian, độ sâu của chúng tăng lên.
Vấn đề lớn nhất của phụ nữ sau 40 tuổi chính là đường viền khuôn mặt ngày càng "nổi". Trong trường hợp này, má và khóe mắt bị hạ thấp. Hình dạng của miệng thay đổi do môi bị xệ xuống.
Một tập hợp các bài tập để cải thiện hình bầu dục của khuôn mặt:
- Quả bóng … Hít vào miệng và phồng má như chuột đồng. Bây giờ chỉ cần chuyển hướng không khí theo chiều kim đồng hồ. Điểm bắt đầu xuất phát của quả bóng là má trái, sau đó là vùng giữa môi trên và hàm. Hơn nữa, không khí được dẫn đến vùng má phải, sau đó đến giữa môi dưới và hàm. Sau khi thực hiện một số lần cuộn, lặp lại bài tập tương tự, chỉ ngược chiều kim đồng hồ. Những thao tác đơn giản này sẽ làm thon gọn má lúm, loại bỏ nọng cằm thứ hai.
- Hàm … Mở miệng một chút nhưng mím chặt môi lại. Bây giờ, hãy đẩy cằm về phía trước nhiều nhất có thể. Hãy nán lại vị trí này một lúc. Sau đó, căng hết sức có thể, đưa cằm về phía sau. Bây giờ di chuyển hàm dưới của bạn nhanh chóng sang phải và trái. Lặp lại bài tập này, chỉ nán lại một chút ở mỗi điểm.
- Hàm răng … Bài tập này rèn luyện cổ và loại bỏ má chảy xệ. Để thực hiện thao tác, bạn hãy ngậm miệng và nghiến răng, làm căng hàm. Lặp lại năm lần, giữ cho mặt trên được thư giãn.
- Hôn nhau … Hãy khép môi lại và đẩy chúng về phía trước, như thể bạn sắp hôn ai đó. Đặt chúng trở lại vị trí cũ. Cố gắng giữ cho ít nếp nhăn gần môi khi bạn khép lại và kéo chúng ra.
- Nháy mắt … Hơi nheo mắt phải, như thể bạn đang nháy mắt với ai đó. Lặp lại bài tập với mắt trái của bạn. Bạn không cần phải nhắm hoàn toàn mí mắt. Cố gắng không để hình thành nếp nhăn dưới mí mắt dưới.
Phức hợp này sẽ giúp loại bỏ túi và vết thâm. Ngoài ra, các chuyển động như vậy loại bỏ chất lỏng dư thừa và ngăn ngừa sự xuất hiện của phù nề.
Yoga để tăng cường cơ mặt
Tập bài tập này được thực hiện vào buổi sáng sau khi thức dậy. Các thao tác sẽ chuẩn bị cho cơ bắp căng thẳng và sẽ ngăn chặn sự xuất hiện của các đường biểu cảm.
Tập hợp các bài tập củng cố mặt:
- Dép tông … Tăng cường hoàn hảo các cơ của má và ngăn ngừa vi phạm hình bầu dục của khuôn mặt. Cần phải dùng tay phải tát vào má phải. Bạn không cần phải đánh mạnh, không nên có bất kỳ đau đớn. Vỗ nhẹ giống như làm cho một người bất tỉnh sống lại. Sau đó, dùng mu bàn tay vỗ nhẹ vào cằm. Khi vỗ, da phải chìm 0,5 cm.
- Con cú … Một bài tập vui nhộn rất hiệu quả với cách chữa sụp mí mắt. Bao gồm các động tác xoa bóp. Đặt ngón tay cái của bạn dưới mí mắt dưới trên xương gò má. Trong trường hợp này, chỉ số nên nằm trên mí mắt trên, giữa lông mày và mắt. Nhấn bằng hai ngón tay vào xương, như thể cố gắng mở rộng và mở rộng đôi mắt. Không cần căng da quá nhiều. Giữ nó ở vị trí này trong khoảng một phút. Lặp lại với mắt còn lại. Sau khi thao tác, cảm giác thư giãn.
- Con thuyền … Trẻ em thường thích làm nó. Cần phải thổi khí ra bằng môi và tạo ra âm thanh như động cơ. Thông thường trong thời thơ ấu, chúng tôi vẽ chân dung một chiếc xe hơi. Khi phát ra âm thanh này và di chuyển môi, bạn nên di chuyển đầu sang phải và trái. Khoảng cách quay gần đúng là 10 cm. Bạn sẽ cảm thấy rung ở vùng cằm.
- Suy nghĩ … Cần chống khuỷu tay lên bàn và chống cằm bằng lòng bàn tay. Mang tư thế của nhà tư tưởng. Nhắm mắt và thư giãn. Di chuyển hàm của bạn qua lại. Sau đó di chuyển nó sang phải và trái.
Yoga cho khuôn mặt chống lại nếp nhăn
Phức hợp này nhằm mục đích làm giảm các nếp nhăn rõ rệt xung quanh môi, nếp gấp rãnh mũi má, cũng như các vết chân chim. Hầu hết tất cả các bài tập đều được thực hiện với lực cản, tức là khi ấn bằng các ngón tay.
Hướng dẫn:
- Mũi tên … Bạn cần lấy một viên đá lạnh hoặc một thứ gì đó lạnh và chườm lên góc ngoài của mắt. Nhấn xuống vùng này, nâng da lên trên một chút. Bài tập này sẽ giúp loại bỏ bọng mỡ dưới mắt và loại bỏ vết chân chim. Nó được lặp lại trong một phút cho mỗi mắt. Có thể thực hiện đồng thời trên hai mắt.
- Đường ống … Bài tập này nhằm loại bỏ các nếp nhăn ở vùng tam giác mũi. Ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai. Ngửa đầu ra sau và kéo môi bằng ống. Ngồi ở vị trí này trong 1-2 phút. Đặt lòng bàn tay lên môi để tăng độ căng.
- Sự kinh ngạc … Giúp loại bỏ nếp nhăn phía trên sống mũi thường xuất hiện ở những người hay cau có. Cần phải đặt một ngón tay trỏ trên mỗi lông mày và nâng nó lên. Bây giờ hãy lướt ngón tay của bạn trên lông mày của bạn, như thể di chuyển nó ra xa. Bằng cách này bạn sẽ làm căng các nếp nhăn.
- Hôn nhau … Giúp làm mờ các nếp nhăn quanh môi. Đối với bài tập, hãy vươn cổ về phía trước và kéo căng. Kéo môi ra như thể bạn đang hôn ai đó. Trong khu vực "cánh cung" trên môi, đặt các ngón tay trỏ của bạn và ấn bằng chúng. Điều này làm tăng độ căng và sức đề kháng của môi.
Yoga cho mặt khỏi phù nề
Thường thì da xấu đi, hình bầu dục của khuôn mặt "nổi" lên do tích nước trong các mô. Điều này rất có hại, vì nó đẩy nhanh tuổi già. Phức hợp này sẽ cho phép bạn lưu giữ tuổi thanh xuân, giảm bọng mắt và túi dưới mắt và lưu giữ tuổi thanh xuân.
Yoga chữa phù mặt:
- Mát xa … Buổi tối trước khi đi ngủ cần dùng ngón trỏ và ngón cái xoa bóp phần dưới của đầu sau. Tại khu vực này, bạch huyết thường tích tụ khiến mặt sưng tấy. Buổi sáng thức dậy bạn sẽ không có túi và sưng tấy.
- Sức ép … Đặt một lòng bàn tay với các ngón tay khép lại trên mỗi má. Ấn hai lòng bàn tay vào cùng một lúc, cố gắng đưa chúng lại gần nhau. Điều này làm giảm má và ngăn giữ nước.
- Nụ cười … Là một diễn viên, hãy ngồi trước gương và mỉm cười thật tươi. Lúc này hãy mỉm cười liên tục và trả môi về vị trí ban đầu. Ngừng thực hiện bài tập khi bạn bị lệch nhịp. Loại bỏ sưng tấy và cải thiện đường nét của khuôn mặt.
- một con sư tử … Mở to miệng và thè lưỡi. Cố gắng đưa chúng lên đến cổ. Bây giờ trở lại vị trí cũ. Thời gian dự kiến là 1 phút.
Cách tập yoga cho khuôn mặt - xem video:
Nếu một người không quen với yoga cho khuôn mặt, thì những bài tập này có thể giống như những cái nhăn mặt bình thường đối với anh ta. Nhưng trên thực tế, với việc thực hiện đều đặn toàn bộ chu trình luyện tập, bạn có thể làm mờ đáng kể các nếp nhăn và làm cho khuôn mặt hình bầu dục rõ ràng hơn.
