Tìm hiểu chế độ ăn kiêng dành cho người gầy là gì, ưu, nhược điểm và chống chỉ định cũng như chế độ dinh dưỡng trong quá trình ăn kiêng. Một cách tuyệt vời để loại bỏ cản trở trọng lượng dư thừa là thông qua một chế độ ăn kiêng. Nó được thành lập ở Châu Âu dành cho những người nặng hơn mức chuẩn đáng kể - 100 kg trở lên, nhưng sau đó, do sự phổ biến của nó, nhiều người chỉ muốn lấy lại vóc dáng đã bắt đầu sử dụng nó.
Những bài viết liên quan:
- Thuốc ăn kiêng thái lan
- Xịt giảm béo Fitospray
- Hạt Chia để giảm cân - LaChia
Các đặc điểm của chế độ ăn kiêng dành cho người gầy: ưu và nhược điểm
Ngồi theo chế độ ăn kiêng này tốn khoảng một đến ba tuần. Danh sách thực phẩm và chế độ ăn kiêng được lựa chọn tùy thuộc vào loại thực phẩm được chọn và thời gian thực hiện chế độ ăn kiêng. Tất nhiên, kết quả sẽ tương ứng.
Trong khi tuân thủ chế độ ăn kiêng này, bạn có thể tiêu thụ các loại đồ uống khác nhau: nước trái cây (táo, cam, bưởi và lựu) không đường, sữa, nước lọc và trà xanh. Tính năng - hàm lượng calo thấp của thực phẩm. Điều đặc biệt quan trọng là phải kiểm tra sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng như vậy, vì một chế độ ăn kiêng chỉ phù hợp với những người hoàn toàn khỏe mạnh … Kết quả là bạn có thể giảm khoảng 20 kg.
Những ưu điểm như sau:
- Tiết kiệm tiền bạc và thời gian.
- Danh sách sản phẩm có sẵn.
- Hiệu quả.
- Đơn giản vì bạn không cần nấu ăn.
Nhược điểm của chế độ ăn kiêng:
- Trong quá trình ăn kiêng, có cảm giác đói.
- Nếu có vấn đề về đường tiêu hóa, chế độ ăn nhiều nạc là không phù hợp.
- Cũng không nên ăn kiêng nếu mắc các bệnh mãn tính.
7 ngày Lean Diet: Ăn kiêng
Điểm đặc biệt là một sản phẩm nhất định phải được tiêu thụ trong ngày:
- Ngày đầu tiên - sữa - 1l;
- Ngày thứ 2 - nước trái cây không đường mà bạn lựa chọn và phô mai tươi ít béo;
- Ngày thứ 3 - bạn chỉ có thể uống nước không có ga;
- Ngày thứ 4 - bốn củ khoai tây cỡ vừa nướng trong lò và nước trái cây;
- Ngày thứ 5 - một kg táo và nước;
- Ngày thứ 6 - một ít thịt bò luộc không ướp muối + nước trái cây;
- Ngày thứ 7 - một lít kefir và nước.
Trong suốt quá trình ăn kiêng, bạn có thể tiêu thụ không giới hạn lượng trà xanh và nước tinh khiết tự nhiên. Và bạn càng uống nhiều, bạn càng đạt được kết quả tốt hơn. Ngoài ra, đừng quên rằng bạn không thể ăn bất cứ thứ gì khác ngoài các sản phẩm trên. Nếu bạn không thể cưỡng lại và ăn một thứ gì đó, bạn không thể chờ đợi kết quả. Nếu bạn tuân thủ tất cả các quy tắc, thì bạn có thể giảm tới 5 kg trong 1 tuần.
Chế độ ăn kiêng cho người gầy trong 14 ngày: thực đơn
Tốt nhất là không ăn thức ăn béo và đường trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng cho người gầy trong hai tuần. Và ăn súp và ngũ cốc. Kết quả là đầy hứa hẹn - 8 kg:
- Ngày đầu tiên - uống trà xanh;
- Thứ 2 - lượng kefir không giới hạn (hàm lượng chất béo không quá 2,5%);
- Thứ 3 - nước khoáng;
- Thứ 4 - ăn táo;
- Thứ 5 - chúng ta uống sữa có hàm lượng chất béo không quá 3,2%;
- Thứ 6 - cũng như ngày đầu tiên chúng ta uống trà xanh;
- Thứ 7 - một lần nữa chúng tôi uống sữa và nước;
- Thứ 8 - chỉ ăn 2 quả táo trong ngày;
- Thứ 9 - không quá một lít kefir;
- Thứ 10 - ăn dưa chuột tươi;
- Ngày 11 - chúng tôi uống trà xanh;
- Thứ 12 - chúng ta tiêu thụ sữa (hàm lượng chất béo - 2,5-3,2%);
- Ngày 13 - chúng ta ăn táo cả ngày;
- Ngày 14 - vào ngày cuối cùng chúng ta uống nước khoáng.
Như chúng ta thấy, một chế độ ăn kiêng dành cho người gầy dành cho những người có ý chí kiên cường và mong muốn giảm cân lớn. Khi hết 2 tuần, không nên vồ vập thức ăn, điều này có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe của bạn. Cần chuyển dần sang chế độ ăn uống hợp lý và cân đối. Để bắt đầu, hãy ăn lỏng và cháo, và ăn thức ăn đặc ít nhất một tuần sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng.
Nhiều người thích một chế độ ăn kiêng gầy, bởi vì kết quả được mong đợi trong 14 ngày. Nhưng thời gian này rất khó để ngồi ngoài, vì vậy tốt nhất bạn nên ăn kiêng khi không mong muốn bị căng thẳng và thiếu ngủ.
