Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cố gắng xóa tan quan niệm tồn tại lâu đời rằng bạn không được ăn sau sáu giờ tối. Hãy cho bạn biết sự thật về cách giảm những cân nặng thêm đó. Vì một số lý do, trong nhiều năm, những người thừa cân, hoặc đơn giản là những người muốn giảm thêm vài cân, hãy xem cách chắc chắn nhất để giải quyết vấn đề này là ngừng ăn sau sáu giờ tối. Nhưng họ không nghĩ đến thực tế rằng điều này ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ cơ thể và là một loại căng thẳng cho nó. Nhưng đối với những người làm việc vào ban đêm, hoặc những người thường xuyên phải bay đến các quốc gia khác, làm thế nào để không ăn sau sáu giờ, và làm thế nào để xác định khi nào là 6 giờ tối đối với cá nhân họ?
Nếu bạn đặt ra câu hỏi này, thì bạn đã đi đúng hướng, để không làm cơ thể kiệt sức vì đói, mà hãy ăn uống tự nhiên và dần dần đốt cháy trọng lượng dư thừa. Và điều quan trọng nhất là số kg sẽ trôi đi với tốc độ thấp sẽ không quay trở lại.
Hãy nhớ rằng, để hoạt động bình thường và không tăng thêm cân, cơ thể phải hoạt động, hay nói đúng hơn là tiêu hóa thức ăn. Bạn cần ăn trước khi đi ngủ 3 tiếng và không ăn nữa, như vậy sẽ đủ để dạ dày không “tự ăn”, thức ăn đi vào cơ thể sẽ tốt cho cơ thể. Ngoài ra, nếu cơ thể của bạn thường xuyên tiếp xúc với căng thẳng như nhịn ăn, nó sẽ cảm nhận đó là "sự khởi đầu của thời kỳ khó khăn" và sẽ bắt đầu tích tụ chất béo. Sử dụng ngày càng ít calo để cung cấp năng lượng, và càng ngày càng nhiều sẽ tích lũy chúng thành dự trữ. Ví dụ, nếu bạn ăn lần cuối vào lúc 5 giờ chiều, thì 14–15 giờ sẽ trôi qua cho đến sáng, trong thời gian đó cơ thể sẽ đủ đói. Kết quả là, tất cả thức ăn mà bạn cung cấp cho dạ dày, ngày hôm sau nó sẽ giữ lại càng nhiều càng tốt dưới dạng tế bào mỡ.
Để giảm cân, cơ thể cần đốt cháy calo, bạn cần liên tục bổ sung lượng dự trữ cho chúng để không làm rối loạn quá trình trao đổi chất. Nếu một người có quá trình trao đổi chất nhanh, thì anh ta có thể ăn những gì anh ta muốn, bất cứ khi nào anh ta muốn, không phải tập thể thao, và đồng thời vẫn gầy, nhờ vào quá trình trao đổi chất tăng tốc tự nhiên.
Hãy nhớ rằng khi bạn đang đói, hãy hạn chế tối đa lượng thức ăn mỗi ngày, điều này sẽ rất có hại cho sức khỏe của bạn. Trước hết, khi bạn không ăn, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại rất nhiều. Quá trình này có thể được so sánh rõ ràng hơn với lửa, để có ngọn lửa, bạn cần nhiên liệu, và để trao đổi chất, bạn cần thức ăn.
Những lý do tại sao bạn cần ăn sau 6 giờ
- Để bình thường hóa quá trình trao đổi chất.
- Một loại enzyme được tạo ra - lipoprotein kinase, sẽ khiến mọi thứ phụ thuộc vào nó, để calo đi vào cơ thể ngày hôm sau ngay lập tức chuyển thành chất béo.
- Chủ yếu vào ban đêm, các hormone được sản xuất: hormone tăng trưởng (hormone tăng trưởng), hormone tuyến giáp. Các hormone này được tạo thành từ các thành phần khác nhau mà chúng ta nhận được từ thực phẩm, bao gồm cả protein. Kết quả là tác động phá hủy tế bào, bởi vì chúng phải lấy một axit amin ở đâu đó, và chúng ta lấy đi protein của cơ thể. Vì lý do gì, anh ta tách các tế bào của mình để lấy protein từ chúng, để hình thành các hormone. Đây là một chuỗi không thể được thực hiện nếu không có các sản phẩm protein.
- Một nguyên nhân quan trọng khác là do thiếu ngủ hoặc mất ngủ, vì lúc bụng đói sẽ không dễ đi vào giấc ngủ, đặc biệt là ngủ đến sáng.
Chúng tôi sẽ không nói điều gì tốt cho bạn và cân nặng của bạn sẽ bị ảnh hưởng khi ăn quá nhiều vào ban đêm. Bạn cần phải lập một cách chính xác và thành thạo chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Ví dụ, vào buổi sáng, cơ thể cần carbohydrate để não hoạt động tốt, và carbohydrate cũng cần thiết để tạo ra đủ năng lượng. Trong mọi trường hợp, bạn không nên nhịn đói cả ngày, vì điều này sẽ dẫn đến việc ăn quá nhiều vào bữa tối.
Tất nhiên, chúng tôi không nói rằng bữa tối bạn cần phải ném vào đó mọi thứ mà tâm hồn bạn mong muốn. Rốt cuộc, thực tế vẫn là càng về đêm, quá trình trao đổi chất càng chậm lại. Vì vậy, thoát khỏi điều này, sẽ hữu ích hơn nhiều sau sáu giờ để loại bỏ thực phẩm chứa đường, chiên, béo và fructose, bao gồm - protein và chất xơ. Điều này bao gồm thịt, cá, trứng, pho mát ít béo và xà lách. Tại sao phô mai tươi rất hữu ích cho việc giảm cân? Ăn phô mai, bạn sẽ liên tục bổ sung lượng magiê, sắt, phốt pho dự trữ. Sữa đông có chứa một lượng lớn lactobacilli, giúp bình thường hóa đường tiêu hóa.
Do đó, chúng tôi có thể kết luận rằng sau sáu giờ tối, bạn không chỉ có thể ăn mà thậm chí còn cần phải ăn. Bạn chỉ cần biết những gì, bao nhiêu và tại sao. Bạn có thể ăn một miếng cá hoặc thịt 3-4 giờ trước khi đi ngủ, và sau đó một giờ, uống một ly kefir hoặc ăn một phần nhỏ pho mát ít béo. Điều này sẽ chỉ có lợi cho sức khỏe và vóc dáng của bạn. Khi bước lên bàn cân vào buổi sáng, bạn sẽ có được một cú sốc nhẹ, cơ thể như giảm thêm cân và trong vòng vài tháng, bạn sẽ có thể vui mừng trước những thành công đã đạt được.
Để biết thêm lý do tại sao ăn sau sáu giờ vừa tốt lại không xấu, hãy xem video này:
[media =
