Trên các tạp chí chuyên ngành, người ta thường tìm thấy các quảng cáo cho nhiều người tăng lợi nhuận khác nhau. Tìm hiểu xem có nhu cầu sử dụng chất tăng giá hay không và khi nào thì thực hiện. Chắc hẳn ít vận động viên biết rằng Hoa Kỳ là quốc gia đi đầu trong việc sản xuất và xuất khẩu các loại thực phẩm chức năng thể thao. Thị phần chính của các sản phẩm xuất khẩu được tạo thành từ hỗn hợp carbohydrate-protein, phổ biến ở nước ta. Nhưng bản thân ở Mỹ, sản phẩm này đã không trở nên quá phổ biến, vì nó ít được coi trọng hơn nhiều trong việc phổ biến rộng rãi ở phương Tây.
Các nhà sản xuất hỗn hợp thực hiện một chiến dịch quảng cáo rất có thẩm quyền, nhưng điều này không thể làm cho sản phẩm cần thiết ra khỏi bất kỳ sản phẩm nào. Hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu xem có cần thiết tăng giá hay không, và mua khi nào trong trường hợp cần thiết như vậy. Trước tiên, để hiểu rõ vấn đề này, bạn nên biết những đặc điểm về sinh lý. Thứ hai, nó đòi hỏi khả năng phân biệt một sản phẩm thực sự chất lượng cao với một sản phẩm vô dụng.
Khi một người tăng là bắt buộc
Bây giờ chúng ta sẽ xem xét một vài trường hợp mà một sản phẩm tăng giá thực sự có thể là một sản phẩm hữu ích.
Gainer trong trường hợp không có kết quả
Đây là lý do phổ biến nhất dẫn các vận động viên đến cửa hàng dinh dưỡng thể thao. Điều này có thể là do chế độ ăn uống của bạn thiếu carbohydrate. Rốt cuộc, chính từ chất dinh dưỡng này mà chất tăng cơ bản bao gồm. Gần 70% thành phần của nó là carbohydrate. Phần còn lại là protein và các hợp chất axit amin và các chất khác. Nhờ đó, đồ uống trở nên có hàm lượng calo cao, có thể giúp giảm thiếu khối lượng.
Tuy nhiên, cần nhớ rằng hàm lượng calo của một chương trình dinh dưỡng có nghĩa là thực phẩm lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng. Liều lượng calo hàng ngày có thể được bổ sung bằng vài lon sốt mayonnaise, nhưng trong trường hợp này, cơ thể sẽ mất đi một lượng lớn chất dinh dưỡng. Bạn nên biết rằng để tăng cơ, hàm lượng calo trong chế độ ăn uống cần được tăng lên. Có thể chương trình dinh dưỡng của bạn không chứa đủ carbohydrate, và có thể là các hợp chất protein. Trong một chế độ ăn uống thích hợp, carbohydrate nên chiếm từ 60 đến 70%, các hợp chất protein từ 30 đến 40%, và phần còn lại của thứ tự 10-20 phần trăm phải là chất béo.
Nếu bạn có vấn đề về tăng cân thì bạn có thể thử sử dụng thuốc tăng cân. Điều mong muốn là nó chứa các hợp chất protein và carbohydrate theo tỷ lệ 30:70 hoặc 40:60. Tuy nhiên, hầu như luôn luôn dễ dàng hơn để tăng hàm lượng calo trong chương trình dinh dưỡng của bạn và nhu cầu về chất tăng cường sẽ ngay lập tức biến mất.
Sử dụng chất tăng lợi nhuận với lịch trình bận rộn trong ngày
Mọi người đều biết rằng khi tăng khối lượng và trong thời gian sấy khô, bạn nên ăn thường xuyên. Nói cách khác, trong thời gian nghỉ trái mùa, vận động viên nên ăn ít nhất 5 đến 6 lần trong ngày. Để làm dịu dạ dày, bạn nên tiêu thụ các phần nhỏ tám lần một ngày. Tất nhiên, con số này trông rất ấn tượng. Trung bình một ngày một người ăn 3, 4 lần nhưng ở đây là 8. Với lối sống hiện đại của đông đảo người dân, điều này không dễ thực hiện.
Một trong những lợi ích chính của các chất bổ sung thể thao là tốc độ chuẩn bị chúng. Bạn sẽ mất vài phút để chuẩn bị các loại cocktail và số lượng tương đương để sử dụng. Nếu một giờ nghỉ trưa chính thức được thiết lập tại nơi làm việc và thường xuyên xảy ra nhất, thì tại thời điểm này, bạn có thể ăn một cách an toàn và sau đó sử dụng chất tăng cường mỗi vài giờ. Như bạn có thể thấy, sử dụng các món lắc chứa carbohydrate-protein có thể giúp cuộc sống của các vận động viên trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Những lời khuyên hữu ích khi dùng thuốc tăng gai
Ở trên, chúng tôi đã thảo luận về hai lý do chính khi một mã tăng giá có thể thực sự cần thiết. Đây là những thời điểm mà việc sử dụng một chất tăng lợi nhuận là hợp lý. Điều quan trọng nữa là phải xem xét các điểm sau khi sử dụng một mã tăng giá:
- Không thực hiện bổ sung chế độ ăn uống là cốt lõi của chương trình dinh dưỡng của bạn. Đặc biệt cần chú ý đến chương trình dinh dưỡng và quá trình tập luyện.
- Nếu không có chất tăng cường, bạn không thể hoàn thành “kế hoạch” tiêu thụ calo hàng ngày, thì hãy mua những loại cocktail có chứa ít nhất 30% hợp chất protein. Nếu con số này ít hơn, thì khả năng cao, thay vì khối lượng cơ, sẽ tăng mỡ dưới da. Bây giờ bạn có thể tìm thấy rất nhiều hàng giả, có chứa nhiều đường. Rõ ràng là sẽ không có lợi gì từ những cổ phiếu tăng giá như vậy.
- Bạn thường có thể tìm thấy các khuyến nghị để tiêu thụ 360 gam hỗn hợp. Con số này được đánh giá quá cao và cơ thể không thể xử lý một lượng chất dinh dưỡng như vậy cùng một lúc. Thật tốt nếu bạn có thể hấp thụ một nửa chất dinh dưỡng. Phần tối ưu của chất tăng giá có thể được coi là từ 90 đến 150 gam.
- Ngày nay, ở nước ta, tầm quan trọng của các mã tăng giá được đánh giá rất cao. Cần nhắc lại rằng sản phẩm này chỉ nên được sử dụng nếu lịch trình hàng ngày của bạn quá nhiều lo lắng và không có đủ thời gian cho một bữa ăn đầy đủ. Bạn cũng có thể cho phép sử dụng nó trong trường hợp lượng calo không đủ, tuy nhiên, bạn nên điều chỉnh bằng các sản phẩm tự nhiên.
- Đừng đánh giá quá cao giá trị của thực phẩm bổ sung thể thao và nghe những lời quảng cáo. Tất cả các chế độ dinh dưỡng thể thao đều nhằm mục đích bổ sung cho chế độ ăn uống, chứ không phải trở thành cơ sở của nó. Bạn nên nghiêm túc với chương trình dinh dưỡng của mình, và sau khoảng một năm tập luyện, bạn đã có thể hướng tới việc bổ sung dinh dưỡng thể thao. Trong giai đoạn đầu tập thể hình, chúng hoàn toàn không cần thiết.
Đối với những vận động viên mới bắt đầu muốn nhanh chóng tiến bộ trong việc tăng khối lượng, tốt hơn là nên chú ý đến chế độ ăn uống đúng cách của họ. Chỉ sử dụng các sản phẩm tự nhiên để bổ sung dinh dưỡng. Tính toán số calo bạn cần và chọn các loại thực phẩm phù hợp với con số này. Trong trường hợp không có lý do nào mà chúng tôi đã xem xét ngày hôm nay phù hợp với bạn, thì chẳng ích gì khi sử dụng các mã tăng giá. Tình hình có phần khác với các vận động viên chuyên nghiệp. Tất cả những người mới bắt đầu chỉ có thể khuyên bạn nên sử dụng các sản phẩm tự nhiên và không sử dụng chất tăng cường, trừ khi thực sự cần thiết. Đó là tất cả những gì tôi muốn nói về chủ đề này - bạn có cần một chất tăng giá không, và khi nào thì mua nó.
Tìm hiểu thêm về người tăng trong video này:
