Tìm hiểu lý do tại sao bạn bị đau cơ dữ dội sau khi tập luyện và cách tăng tốc độ phục hồi của bạn. Thông thường, mọi người không chú trọng nhiều đến cảm giác đau đớn ở chân, tin rằng nguyên nhân của chúng nằm ở việc vận động mạnh, đi giày không thoải mái, v.v. Có thể là những nguyên nhân gây đau ở chân đang diễn ra. Nếu cảm giác đau không mạnh và sau khi nghỉ ngơi đủ nhanh chóng biến mất, thì không có lý do gì để lo lắng. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau thường xuyên, thì bạn nên nghĩ đến các nguyên nhân khác, nghiêm trọng hơn gây ra cơn đau. Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu lý do tại sao cơ bắp chân bị đau.
Cơ chân nào đau nhất?
Phải nói ngay rằng, cơ bắp đùi và cẳng chân có thể bị đau không chỉ do gắng sức nhiều sau khi tập luyện, mà còn do quá trình thoái hóa khớp gối, xương khớp phát triển, với các vấn đề về mạch máu hoặc dây thần kinh.. Có thể có nhiều lý do cho sự xuất hiện của cơn đau.
Trong y học, đau cơ được gọi là đau cơ. Cơ chân có thể được chia thành bốn nhóm:
- Các cơ vùng chậu là cơ mông.
- Các cơ của mặt sau và mặt trước của đùi là cơ tứ đầu và gân kheo.
- Cơ bắp chân - bắp chân và cơ tam đầu.
- Các cơ của bàn chân.
Ngoài ra, bạn nên hiểu không chỉ lý do tại sao cơ chân bị đau, mà còn cả vị trí cơn đau xảy ra. Nó có thể không chỉ là cơ mà còn có thể là xương hoặc khớp.
Tại sao cơ bắp chân bị đau - những lý do chính
Vì có thể có nhiều lý do dẫn đến sự xuất hiện của cơn đau ở các cơ ở chân, nhiệm vụ chính của bạn là phải hiểu chính xác lý do tại sao các cơ ở chân bị đau. Điều này có tầm quan trọng lớn đối với việc điều trị tiếp theo.
Những lý do sinh lý cho hiện tượng này cần được xem xét đầu tiên. Trước hết, đây là cơ bắp làm việc quá sức ở một người được tập luyện không đầy đủ. Lý do cho cơn đau này là axit lactic. Chất này có khả năng tích tụ trong các mô cơ dưới tác động của hoạt động thể lực mạnh. Trong số các vận động viên, những cơn đau như vậy thường được gọi là chóng mặt.
Thông thường, chúng không mạnh và xuất hiện ở các cơ mà bạn đã tập luyện. Ví dụ, sau khi thực hiện động tác squats, cảm giác đau nhức thường biểu hiện ở các cơ đùi, cơ quan tham gia tối đa vào việc thực hiện động tác này.
Nguyên nhân thứ hai gây đau các cơ ở chân có thể là do các chi dưới không hoạt động kéo dài. Điều này có thể xảy ra, chẳng hạn như sau một chuyến du lịch hoặc chuyến bay dài hoặc trong quá trình làm việc ít vận động. Nguyên nhân của những cơn đau này là do máu bị ứ đọng trong tĩnh mạch do máy bơm cơ của chân không hoạt động được, vốn được thiết kế để đẩy nhanh dòng máu từ chi dưới về tim. Kết quả là, các đầu dây thần kinh của các tĩnh mạch được kích hoạt, gây ra cảm giác đau.
Về vấn đề này, cần lưu ý rằng sự trì trệ của máu tĩnh mạch là một trong những lý do chính cho sự phát triển của chứng giãn tĩnh mạch. Để phòng ngừa căn bệnh này, sau khi đi làm về, hãy kê chân lên một chiếc gối, từ đó đẩy nhanh tốc độ lưu thông máu ở chi dưới. Nếu không có lý do nào được mô tả ở trên phù hợp với bạn và cơn đau cấp tính và kéo dài thì nên xem xét khả năng xuất hiện bệnh lý.
Tổn thương cơ
Myalgias có thể xảy ra do quá trình viêm xảy ra trong các mô cơ, được gọi là viêm cơ. Viêm cơ ảnh hưởng đến chính các sợi của mô cơ và chúng có thể xảy ra ở bất kỳ cơ xương nào. Nếu nguyên nhân là do viêm cơ thì cơn đau kéo dài và tăng lên khi cử động. Nếu quá trình viêm là do nhiễm trùng, thì nhiệt độ cơ thể cũng tăng lên.
Các bệnh lý của cột sống và bộ máy khớp-dây chằng
Thông thường, cơn đau ở khớp được mọi người coi là đau cơ. Độc lập trong tình huống này, bạn sẽ không thể trả lời câu hỏi - tại sao cơ chân bị đau. Để làm được điều này, bạn cần tìm đến bác sĩ để được tư vấn và tiến hành kiểm tra chẩn đoán.
Các quá trình bệnh lý khác nhau của cột sống và đặc biệt là cột sống thắt lưng cũng có thể được coi là đau cơ. Trong tình huống này, một trong hai loại cảm giác đau đớn có thể xuất hiện:
- Đau mãn tính do. Giả sử, một đĩa đệm thoát vị.
- Đau nhói ở phía sau của chân, đặc trưng như đau thắt lưng và giống như bị điện giật.
Các bệnh về hệ thống mạch máu
Nếu nói về lý do tại sao cơ bắp chân bị đau thì chúng ta không thể không nhắc đến khả năng tổn thương các mạch máu (động mạch và tĩnh mạch). Thông thường điều này là do lòng mạch máu bị thu hẹp, làm gián đoạn lưu lượng máu. Thông thường, cơn đau liên quan đến bệnh mạch máu xảy ra ở cơ bắp chân. Các triệu chứng của bệnh mạch máu chân có thể là giảm nhiệt độ của bàn chân và yếu đi của mạch ở vùng chân này, teo cơ hoặc rụng tóc ở các chi dưới.
Nếu cơn đau ở chân của bạn là vĩnh viễn và tiếp diễn trong một thời gian dài, thì bạn cần tìm đến sự trợ giúp của bác sĩ để có thể xác định chính xác nguyên nhân khiến cơ chân bị đau.
Phải làm gì nếu cơ của bạn bị đau sau khi tập luyện, hãy xem tại đây:
