Cùng tìm hiểu xem các môn võ nào tốt nhất cho các bạn nữ để có thể tự bảo vệ mình và áp dụng vào việc tập luyện như một bài tập thể dục. Trong xã hội của chúng ta, người ta thường chấp nhận rằng các em gái nên tham gia vào các bộ môn thể thao "nữ" để duy trì thể chất. Nhiều loại hình thể dục đã được tạo ra, có yoga và Pilates, điền kinh, nhưng không phải là võ thuật. Tuy nhiên, không phải ai cũng tuân theo truyền thống này, và hôm nay chúng ta sẽ nói về võ thuật dành cho các cô gái.
Rõ ràng là khi lựa chọn môn thể thao này hay môn thể thao kia, phụ nữ được hướng dẫn bởi những tiêu chí và động cơ khác nhau so với nam giới. Không thể phủ nhận rằng hiện nay tình hình tội phạm trong nước và trên thế giới không phải là thuận lợi nhất. Mong muốn có thể tự đứng lên của cô gái là điều dễ hiểu.
Đừng quên về tải trọng, trong võ thuật cao hơn nhiều so với bất kỳ hình thức thể dục nhịp điệu nào. Những gì võ thuật có thể mang lại cho các cô gái? Thứ nhất, tất cả các nhóm cơ của cơ thể đều tích cực hoạt động trong quá trình luyện tập, nhờ đó mà phát triển hài hòa. Thứ hai, tinh thần được củng cố và ý chí phát triển. Điều này có thể rất có giá trị trong cuộc sống hàng ngày. Và, tất nhiên, những bài tập kéo căng cơ, không có môn võ là điều không tưởng, chỉ làm tăng vẻ nữ tính mà thôi.
Chúng ta đừng quên triết lý có trong bất kỳ loại võ thuật nào. Khi tiếp tục đối mặt với đối thủ, bạn cần học cách tương tác với anh ta, tìm ra điểm yếu của anh ta và hiểu bản thân mình. Nhờ đó, bạn có thể học cách lắng nghe cơ thể mình và làm chủ nó một cách hoàn hảo. Ngày nay, cuộc sống của chúng ta là một chuỗi những căng thẳng, mà đôi khi rất khó để thoát khỏi. Võ thuật đối với các cô gái thường hiệu quả hơn việc gặp bác sĩ tâm lý.
Bây giờ trên toàn thế giới có khoảng 1,5 nghìn môn võ thuật. Nhiều người trong số họ đã được tạo ra cách đây hàng thiên niên kỷ. Mặc dù nhiều người không nhìn thấy bất kỳ công dụng thiết thực nào trong chúng, nhưng chúng đã được hàng triệu người thực hành. Nếu nói về bí quyết trường thọ của võ thuật, chúng ta có thể nêu ra ba điểm:
- Tâm linh - hầu hết các loại võ thuật đều có triết lý riêng và trong việc luyện tập rất chú ý đến ý thức.
- Chúng có tác dụng chữa bệnh mạnh mẽ.
- Kỹ năng tự vệ được thuần thục.
Bất chấp những ý kiến rộng rãi trong xã hội, chúng tôi cho rằng võ thuật dành cho trẻ em gái có thể hữu ích không kém gì nam giới, và đôi khi còn tốt hơn. Trong một số nghệ thuật chiến đấu, tính linh hoạt của di chuyển, sự duyên dáng, tinh ranh và kinh tế có tầm quan trọng đặc biệt. Tất cả những điều này làm cho những môn thể thao này rất có lợi cho cơ thể phụ nữ.
Võ thuật dành cho các cô gái: một loại thể dục hay khả năng tự bảo vệ mình?
Ngày nay, chỉ ở một số khu vực của một số bang miền đông, cả nam và nữ đều có thể được phép chiến đấu cùng một lúc. Trong hầu hết các trường hợp, đại diện của các giới tính khác nhau cạnh tranh riêng biệt. Điều này được giải thích bởi sự khác biệt về sinh lý và người ta thường chấp nhận rằng với cùng một mức độ đào tạo, một người đàn ông sẽ mạnh hơn một đối thủ nữ.
Nhiều huấn luyện viên cho rằng võ thuật đối với các em gái trước hết nên trở thành một hình thức rèn luyện sức khỏe chứ không phải là một phương tiện tự vệ. Nhiều phong cách wushu, tai-bo, hoặc capoeira có thể là những lựa chọn tuyệt vời để giữ cho cơ thể của bạn vào nếp. Họ khuyên các cô gái nên tập các môn võ không tiếp xúc như aikido.
Ở đây sẽ rất thích hợp để trích dẫn những lời của Keiko Fukuda. Đây là người phụ nữ duy nhất (nhân tiện, hiện nay bà đã 98 tuổi) đạt được đai đen đẳng cấp mười môn judo. Cô ấy tự tin rằng các cô gái nên xây dựng môn võ thuật của họ về tốc độ, độ chính xác và sự tinh ranh. Chính những phẩm chất này có thể chống lại sức mạnh một cách hoàn hảo.
Những thế võ hay nhất dành cho các cô gái
Tai ji quan
Đây là một trong những nghệ thuật cổ xưa nhất và đã đứng trước thử thách của thời gian với những màu sắc bay bổng. Có một truyền thuyết khá thú vị về sự ra đời của Thái Cực Quyền. Nhà sư Zhang San Feng được coi là người sáng lập ra phong cách này. Một lần tình cờ anh ta chứng kiến một cuộc chiến giữa rắn và sếu. Chuyển động của con rắn rất mượt mà, nó thực hiện nhịp nhàng các động tác gập người và tấn công cùng một lúc.
Đến lượt mình, con sếu uyển chuyển cất cánh và rơi xuống đất, cố gắng hất tung đối thủ lên hoặc đè anh ta xuống đất. Zhang San rất vui với cuộc chiến này và đi đến kết luận rằng cuộc chiến có thể diễn ra đẹp mắt. Kết quả là, ông đã tạo ra một môn võ thuật mới - Nắm đấm vĩ đại hay Tai Chi Chuan.
Phong cách wushu này được đặc trưng bởi các chuyển động uyển chuyển mềm mại, nhìn từ bên cạnh giống như một điệu nhảy hơn là một môn võ thuật. Hơn nữa, nếu một người không quen thuộc với Thái Cực Quyền, thì đối với anh ta có thể thấy rằng mọi động tác càng đơn giản càng tốt và là tùy ý. Tất nhiên, điều này là hoàn toàn sai lầm, bởi vì, giống như yoga asana, tất cả các động tác trong Tai Chi Chuan phải được thực hiện một cách hoàn hảo từ quan điểm kỹ thuật.
Rất thường phong cách wushu này được ngầm gọi là "yoga Trung Quốc", điều này rõ ràng không phải là ngẫu nhiên. Theo người Trung Quốc, có những luồng năng lượng vô hình được gọi là "khí" trong cơ thể chúng ta. Nó di chuyển dọc theo các kênh đặc biệt và cho phép cơ thể hoàn toàn hài hòa. Chỉ những động tác được thực hiện chính xác mới có thể giải phóng ý thức của một người khỏi những suy nghĩ không cần thiết và chữa lành cho anh ta.
Lưu ý rằng mọi chuyển động trong Tai Chi Chuan đều mang những cái tên đẹp đẽ, chẳng hạn như "Con rắn bò trong cỏ" hoặc "Người đẹp mở quạt." Ngay cả khi thường xuyên chỉ thực hiện một vài động tác, bạn cũng có thể cảm nhận được hiệu quả tích cực. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tối đa, bạn nên thực hiện một tổ hợp bao gồm 10-15 động tác. Có thể mất 10 đến 40 phút để hoàn thành.
Chính trong Tai Chi Chuan, cảm giác về "trung tâm" phát triển tích cực nhất có thể. Theo giáo lý phương Đông, nó nằm ở vị trí dưới rốn cách hai ngón tay và chính nơi đó chứa đựng tất cả năng lượng sống của một người. Nếu bạn học cách cảm nhận trung tâm này một cách chính xác, một cốt lõi đặc biệt sẽ được hình thành có thể cải thiện sức chịu đựng và củng cố tinh thần của bạn. Nhờ luyện tập thường xuyên, môn võ dành cho các cô gái này sẽ giải quyết được rất nhiều vấn đề, từ thừa cân cho đến phụ khoa.
Có hai trường phái Thái Cực Quyền - Yang và Chen. Loại thứ nhất được biết đến với đặc tính chữa bệnh của nó, trong khi loại thứ hai được coi là một môn võ thuật. Nó được tạo ra đặc biệt dành cho các thành viên trong gia đình hoàng đế. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc luyện tập thường xuyên môn wushu này sẽ giúp bình thường hóa hoạt động của tất cả các hệ thống cơ thể.
Vịnh Xuân Quyền
Nếu nói về môn võ nào dành cho các bạn nữ tốt nhất thì không thể không nhắc đến Vịnh Xuân Quyền. Để bắt đầu, phong cách này được tạo ra, theo truyền thuyết là người phụ nữ tuổi Mùi. Khoảng ba trăm năm trước, một kẻ thống trị độc ác đã cai trị một trong những tỉnh của Trung Vương quốc. Ngay khi nhìn thấy Ng Mùi, anh đã quyết định lấy cô làm vợ. Đây rõ ràng không phải là một phần trong kế hoạch của cô ấy và, chờ đợi trong ba tháng, cô ấy đã lên núi.
Ở đó cô theo học với sư cô Vịnh Xuân Quyền Yim. Sau khi trở về nơi định cư của mình, Ng Mui thách đấu tay đôi với kẻ thống trị và đánh bại anh ta. Để tỏ lòng biết ơn, cô đã đặt tên phong cách của mình là Vịnh Xuân Quyền theo tên người cố vấn của mình. Nhân tiện, nó có thể được dịch là "Mùa xuân nở rộ". Đó là một trong những phong cách tự vệ phổ biến nhất hành tinh hiện nay.
Trong số rất nhiều loại hình võ thuật, Vịnh Xuân quyền nổi bật với tốc độ, sự hợp lý và chính xác trong mọi động tác. Nói đùa, chính người Trung Quốc gọi phong cách này là "đấu vật cho kẻ lười biếng." Nói cách khác, nó là tuyệt vời cho một người không thích thực hiện các động tác không cần thiết. Trong Vịnh Xuân Quyền, bạn sẽ không tìm thấy những đòn đánh hiệu quả đến mức điện ảnh mê đắm chúng ta. Những bậc thầy theo phong cách này có thể tung ra khoảng chục đòn trong một giây và thường cuộc chiến kết thúc sau vài giây.
Nhiều chuyên gia cho rằng trong số tất cả các môn võ, Vịnh Xuân quyền phù hợp nhất với các bạn nữ. Không ai tranh luận rằng phụ nữ yếu hơn đàn ông. Tuy nhiên, Vịnh Xuân quyền không đòi hỏi sức mạnh to lớn để giành chiến thắng trong một cuộc đấu tay đôi. Trọng tâm chính ở đây là năng lượng bên trong. Ngoài ra, Vịnh Xuân quyền cho phép bạn cảm thấy tuyệt vời khi chiến đấu trong một không gian hạn chế, chẳng hạn như thang máy. Vì vậy, chúng ta có thể hoàn toàn tin tưởng rằng Vịnh Xuân Quyền là hoàn hảo cho những cô gái không chỉ muốn cải thiện sức khỏe của họ, mà còn thành thạo các kỹ thuật tự vệ.
Aikido
Không giống như các môn võ thuật mà chúng tôi đã kiểm tra, aikido còn non trẻ. Nó bắt nguồn từ Nhật Bản chỉ nửa thế kỷ trước. Giống như các phong cách đã thảo luận ở trên, aikido thuộc về thể loại võ thuật nội công hoặc mềm mại. Trong số các nguyên tắc cơ bản của aikido, cần lưu ý tuân thủ và kiểm soát các chuyển động của đối thủ.
Một người tham gia vào nghệ thuật này dần dần chuyển từ chuyển động thẳng (cơ sở của họ trước tiên là hình vuông, sau đó là hình tam giác) sang chuyển động tròn. Những chuyển động như vậy giống như một cơn cuồng phong, nhờ sức mạnh đáng kinh ngạc của nó, nó có thể phá hủy những bức tường thành vững chắc nhất.
Tương tự như Tai Chi Chuan, nước được sử dụng để hiểu đầy đủ các nguyên tắc của aikido. Chất này có thể mềm và uốn cong xung quanh các chướng ngại vật khác nhau, nhưng đồng thời sức công phá khổng lồ cũng tập trung ở nó. Dù có “tuổi trẻ” nhưng môn võ này đã rất phổ biến trên toàn thế giới. Bản chất nữ tính có khả năng khắc phục sức mạnh và điều này làm cho aikido trở thành một trong những môn võ thuật tốt nhất cho trẻ em gái.
Võ karate
Hầu hết mọi người đều cho rằng môn võ này có nguồn gốc từ Nhật Bản. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng một phần. Karate được tạo ra bởi cư dân trên đảo Okinawa khoảng ba trăm năm trước. Vào thời điểm đó, Okinawa không phải là một phần của Đất nước Mặt trời mọc. Đó là môn võ karate trở thành môn võ đầu tiên của nước ta, được rất nhiều người hâm mộ. Trong một số thời gian, nó thậm chí còn bị cấm.
Đây là một loại võ tiếp xúc khá khắc nghiệt, được coi là môn thể thao nam. Tuy nhiên, khá nhiều phụ nữ đã thực hiện thành công. Trong số những lợi ích mà các cô gái sẽ nhận được khi tập luyện, cần lưu ý đến việc phát triển các kỹ năng tự vệ, nâng cao sức khỏe và phát triển tinh thần.
Ở giai đoạn đào tạo ban đầu, karate có thể đánh thức sự xâm lược bên trong, điều này sẽ biến mất khi bạn tiến bộ. Thông thường, từ những người đã chuyển từ karate sang các loại võ thuật nội công khác, bạn có thể nghe về việc thường xuyên xảy ra các tình huống xung đột. Tuy nhiên, sau khi thay đổi môn võ, họ không còn xuất hiện nữa.
Nếu một cô gái không được chuẩn bị tốt về thể chất bắt đầu tập karate, thì kết quả tích cực sẽ xuất hiện khá nhanh. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng cơ thể của một võ sĩ karateka được đào tạo bài bản không hoàn toàn phù hợp với quan niệm hiện đại về vẻ đẹp phụ nữ.
Để biết thêm lý do tại sao các cô gái ngày càng bắt đầu tập luyện võ thuật, hãy xem video dưới đây:
