Trong bài viết này, chúng tôi sẽ mô tả ngắn gọn những nguyên nhân dẫn đến sự mệt mỏi của robot. Chúng tôi sẽ đưa ra một số khuyến nghị hữu ích để làm cho công việc của bạn trở nên thú vị. Mọi người đều nghĩ rằng công việc văn phòng là một trong những công việc dễ dàng, bởi vì bạn không cần phải nỗ lực thể chất. Nhưng đây là một ý kiến sai lầm, bởi vì ngồi một chỗ trong một thời gian dài sẽ khiến cột sống bị ảnh hưởng nhiều hơn so với việc bạn đứng trên đôi chân của mình. Ai cũng biết rằng đi bộ và vận động rất có lợi cho cơ thể chúng ta. Và khi chúng ta đi dạo trong công viên trong không khí trong lành, chúng ta cảm thấy tốt hơn nhiều so với việc ngồi vào bàn làm việc. Một lối sống ít vận động là không tốt lắm. Từ tư thế ngồi, các cơ vùng vai gáy, lưng dưới và hông phải hoạt động quá sức, máu bị ứ đọng ở vùng xương chậu và chân. Sau cùng, hậu quả xấu xuất hiện dưới dạng suy giãn tĩnh mạch ở chân, mỏi mắt.
Nguyên nhân của sự mệt mỏi trong công việc
- Quá nghiêm túc với công việc.
- Quan hệ đồng đội không tốt lắm.
- Không có cách nào để thể hiện bản thân.
- Di chuyển một chút trong công việc.
- Ngay cả trong giờ nghỉ trưa, bạn cũng nghĩ về công việc. Cố gắng ngắt kết nối với công việc kinh doanh vào lúc này và nghỉ ngơi.
Nếu bạn không có cơ hội để từ bỏ công việc ít vận động, thì mọi thứ phải được làm để nơi làm việc của bạn thoải mái hơn và không gây nguy hiểm cho sức khỏe. Rốt cuộc, nơi bạn kiếm tiền phải thuận tiện và thoải mái. Bởi vì bạn dành phần lớn thời gian của mình ở đó.
Lời khuyên để ngăn ngừa mệt mỏi tại nơi làm việc
Và bây giờ chúng ta sẽ nhìn lại cuộc sống văn phòng và cố gắng đưa ra một số lời khuyên để công việc ít gây hại cho sức khỏe của bạn.
Nội thất phù hợp
Hầu hết tất cả các loại ghế được thiết kế cho văn phòng đều được thiết kế với kiểu dáng nghiêng về phía sau. Nhưng việc ngồi lâu trên một chiếc ghế như vậy có hại cho hệ cơ xương của chúng ta. Để ghế ít gây hại hơn, chúng nên được nghiêng về phía trước, khoảng 4 inch để bạn có thể trượt về phía trước khi ngồi trên nó. Sau đó, người đó sẽ cần phải nghỉ ngơi trên đôi chân của họ để không di chuyển ra ngoài. Thực hiện động tác này sao cho chân và cơ ở phía sau cơ thể hơi căng. Bạn cũng có thể đặt một giá đỡ nghiêng dưới chân để bàn chân của bạn ở một góc nhỏ.
Tư thế ngồi đúng
Nếu không phải lúc nào bạn cũng có thể tìm được những chiếc ghế văn phòng phù hợp, thì bạn phải làm với những gì bạn có. Điều chính là lưng được dựa trên một số loại hỗ trợ, đối với điều này, bạn cần phải đặt một số vật mềm giữa lưng dưới và lưng ghế, ví dụ như gối hoặc con lăn. Điều này được thực hiện để duy trì độ lệch của thắt lưng. Với sự giúp đỡ của nó, họ sẽ thoát khỏi căng thẳng quá mức trên các cơ, cũng như trên các khớp của cột sống thắt lưng.
Vị trí máy tính chính xác
Đầu tiên, bạn cần mua một miếng lót chuột có đệm cổ tay bằng helium để dễ dàng làm việc cho cơ vai và cổ của bạn. Đặt màn hình máy tính sao cho tốt, nhìn thẳng về phía trước và không cúi người xuống, vì đặt màn hình không đúng cách sẽ làm căng cơ cổ.
Nghỉ giải lao tại nơi làm việc
Ở bất kỳ công việc nào, hãy nhớ nghỉ giải lao trong 5 phút. để nghỉ ngơi một chút và sau đó bắt đầu hoạt động mạnh mẽ. Nếu có thể, nhân viên văn phòng nên nghỉ những khoảng thời gian này sau mỗi 45 phút. Trong thời gian nghỉ cần đứng dậy vươn vai, đi lại để kéo căng cơ.
Chúng tôi dành nhiều thời gian cho công việc. Vì vậy, hầu hết mọi người đều tìm kiếm một công việc không chỉ mang lại thu nhập mà còn là niềm vui lớn. Tuy nhiên, nếu bạn không thể tìm được một công việc như vậy và có những lựa chọn khác không phù hợp với bạn lắm, hãy cố gắng bắt kịp những khoảnh khắc tích cực trong công việc của bạn. Bạn cũng có thể thử thay đổi điều gì đó trong văn phòng, cố gắng thiết lập các mối quan hệ tốt trong tập thể. Và nếu điều này không giúp ích được gì, thì hãy nghĩ ngay đến việc thay đổi công việc và tìm kiếm thứ gì đó cho tâm hồn.
Để biết thêm các mẹo có giá trị về cách không cảm thấy mệt mỏi trong công việc, hãy xem tại đây:
