Cách pha nước tắm làm chắc móng

Mục lục:

Cách pha nước tắm làm chắc móng
Cách pha nước tắm làm chắc móng
Anonim

Tắm để tăng cường móng tay như một phương pháp điều trị tại nhà để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của da và móng, đặc tính chữa bệnh của các thủ thuật, chống chỉ định hiện có, các thành phần hữu ích, công thức nấu ăn để tắm móng. Tắm để làm móng tay chắc khỏe là một thủ thuật hữu ích có thể chữa lành không chỉ bản thân móng mà còn cho toàn bộ da trên bàn tay. Người ta biết rằng khuôn mặt và bàn tay là thẻ gọi của bất kỳ người phụ nữ nào, đó là lý do tại sao việc chăm sóc chúng đúng cách lại vô cùng quan trọng. Tắm không chỉ làm cho bàn tay trở nên quyến rũ mà còn chống lại các vấn đề về móng khác nhau (bong tróc, giòn, đổi màu, chậm phát triển). Thành phần của hỗn hợp được lựa chọn tùy thuộc vào vấn đề tồn tại trong từng trường hợp riêng biệt. Bài viết này chứa thông tin về những lợi ích của quy trình nước mini, cũng như các công thức nấu ăn tại nhà hiệu quả nhất.

Đặc tính hữu ích của nước tắm móng

Tắm như một chất thúc đẩy sự phát triển của móng
Tắm như một chất thúc đẩy sự phát triển của móng

Hàng ngày, móng tay của mỗi người phải chịu những tác động có hại từ bên ngoài khiến tình trạng móng ngày một xấu đi. Các yếu tố đó bao gồm điều kiện thời tiết, ví dụ, sương giá nghiêm trọng, sử dụng hóa chất gia dụng trong quá trình làm việc tại nhà hoặc công việc chuyên môn, nhiễm nấm.

Thiếu chăm sóc cũng có thể gây ra các vấn đề: từ chối sử dụng găng tay khi tiếp xúc với chất tẩy rửa và tẩy rửa, thiếu làm móng hoặc thực hiện không đúng cách, không đủ dinh dưỡng cho cả móng và toàn bộ cơ thể, thường xuyên làm thủ tục nối dài móng, phủ một lớp sơn bóng thông thường, shellac, việc sử dụng các sản phẩm chất lượng thấp để chăm sóc và thiết kế móng tay.

Mọi thứ được mô tả đều là sự phát triển của các vấn đề dai dẳng với móng tay, chẳng hạn như mỏng mảng, tách lớp, ố vàng hoặc xỉn màu, thay đổi cấu trúc (sự xuất hiện của các nốt sần), mỏng manh, chậm phát triển.

Các cửa hàng hiện đại cung cấp một số lượng lớn các sản phẩm mỹ phẩm cho móng tay, thành phần và giá cả của tất cả chúng đều khác nhau. Nhiều sản phẩm thực sự có thể giúp chăm sóc da tay, nhưng không phải tất cả. Thật vậy, ngay cả trong điều kiện kiểm tra chất lượng, rất khó để chắc chắn 100% về thành phần công bố trên bao bì. Ngoài ra, kem, tẩy tế bào chết, mặt nạ cũng chứa các chất độc hại cần thiết ở công đoạn sản xuất và để kéo dài thời hạn sử dụng.

Một lựa chọn khác là sử dụng các công thức dân gian tự chế để tạo ra hỗn hợp nước hữu ích nhất để điều trị móng tay và da tay. Trong trường hợp này, có thể lấy chính xác những sản phẩm và chất thực sự cần thiết và đảm bảo là tươi ngon và bổ dưỡng. Hiệu quả nhất trong bối cảnh chăm sóc tại nhà là tắm dưỡng móng. Các đặc tính có lợi của chúng hoàn toàn phụ thuộc vào các thành phần được lựa chọn và đặc tính chất lượng của chúng.

Bằng cách thực hiện các quy trình nhỏ về nước với các thành phần hữu ích, bạn có thể nhận được kết quả tuyệt vời, được thể hiện như sau:

  • Cải thiện dinh dưỡng với các chất dinh dưỡng … Các bồn tắm, tùy thuộc vào các thành phần được chọn, do môi trường nước, cung cấp vitamin và khoáng chất cho chất nền, cần thiết cho sự hình thành chính xác của móng.
  • Tăng tốc độ phát triển của tấm móng … Hầu hết mọi công thức đều chứa các thành phần cần thiết để bình thường hóa quá trình trao đổi chất bên trong tế bào da và gốc móng, góp phần thiết lập tất cả các quá trình sống.
  • Có được sự tỏa sáng … Được biết, móng tay có thể hút nước. Và nước, đến lượt nó, là một phần không thể thiếu của tấm móng. Nó nhất thiết phải hiện diện ở mức độ lớn hơn hoặc ít hơn giữa các lớp keratin. Móng tay khô trông thiếu sức sống, xỉn màu. Mặt khác, những loại được ngậm nước lại mang đến một làn da sáng khỏe.
  • Móng dày lên … Độ dày của móng tay là do di truyền. Nhưng trong những điều kiện nhất định - bên ngoài hoặc bên trong, tức là vì lý do sức khỏe, các tấm có thể trở nên mỏng hơn. Nếu nguyên nhân là do dinh dưỡng kém, thiếu chất, mất nước do chăm sóc không đúng cách, kiệt sức sau khi xây dựng hoặc sử dụng một kiểu vẽ móng khác, thì tắm là cách đầu tiên và hiệu quả nhất để trả lại độ dày cũ của móng.
  • Bình thường hóa cấu trúc của tấm móng … Sự tách lớp và độ giòn là những vấn đề thường gặp. Cách tốt nhất để giải quyết nó là dung dịch nước với các thành phần có lợi.
  • Loại bỏ nấm … Một số thành phần hoạt động trong cuộc chiến chống lại vi sinh vật nấm, tức là có khả năng làm chậm sự phát triển và lây lan của chúng. Trong cuộc chiến chống lại căn bệnh này, điều bắt buộc là phải tuân thủ hệ thống.

Sau khi hoàn thành quá trình tắm cần thiết, móng tay trở nên khỏe mạnh, đồng nghĩa với việc chúng có vẻ ngoài đẹp đẽ và không còn yếu tố dễ gãy, bong tróc.

Chống chỉ định sử dụng nước tắm móng

Chống chỉ định tắm cho móng tay
Chống chỉ định tắm cho móng tay

Không phải mọi thứ hữu ích đều an toàn như nhau cho tất cả mọi người. Điều này cũng áp dụng cho việc tắm móng. Các thành phần và quy tắc được sử dụng cho hỗn hợp nước biện minh cho một số chống chỉ định đối với việc sử dụng phương pháp chăm sóc tay này.

Vì vậy, điều cấm tuyệt đối không phải là bản thân quy trình, mà là việc sử dụng một số thành phần có thể gây ra phản ứng dị ứng. Cần hiểu rằng điều này phụ thuộc vào đặc điểm riêng của từng sinh vật. Ví dụ, dị ứng với chanh là cực kỳ hiếm, nhưng phản ứng tiêu cực với mật ong lại phổ biến hơn.

Khi mua sản phẩm mỹ phẩm này, người bị dị ứng đọc kỹ thành phần, nhưng như đã nói, có rất nhiều tá dược cũng có thể dẫn đến hậu quả không mong muốn. Theo nghĩa này, phòng tắm tại nhà thậm chí còn trở nên có giá trị hơn vì mỗi người có thể tự đánh giá nhu cầu đối với một chất cụ thể và mức độ an toàn của việc sử dụng chất đó cho cá nhân mình. Đây là cách các công thức nấu ăn riêng lẻ được tạo ra.

Không nên thực hiện quy trình khi móng tay và da bị tổn thương nghiêm trọng. Bất kỳ tình trạng bệnh lý nào cũng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và chỉ định điều trị đầy đủ.

Một số thành phần trong bồn tắm có thể làm khô da. Nhưng thực tế này không thể được coi là một lý do để từ chối một thủ tục như vậy. Để khôi phục lại sự cân bằng nước, chỉ cần sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc dầu là đủ.

Công thức tắm giúp móng tay chắc khỏe tại nhà

Nhiều sản phẩm tự nhiên có thể cải thiện tình trạng của móng, nhưng hiệu quả nhất là dầu thực vật, muối, i-ốt, chanh, thảo mộc. Hầu hết mọi nguyên liệu đều có thể tìm thấy trong mọi gian bếp. Có rất nhiều công thức để tạo ra các giải pháp lành mạnh. Nhiều người trong số họ rất đơn giản, tức là chỉ bao gồm hai thành phần, ví dụ, nước và muối hoặc nước và iốt. Nhưng một bộ thậm chí còn lớn hơn bao gồm sự kết hợp của nhiều thành phần cùng một lúc, điều này càng làm tăng thêm giá trị cho các quy trình cấp nước. Chúng ta hãy xem xét các kết hợp hiệu quả nhất để tăng cường móng tay.

Tắm dưỡng móng bằng dầu thực vật

Chuẩn bị dầu thực vật
Chuẩn bị dầu thực vật

Móng tay mỏng và yếu có thể được củng cố bằng dầu thực vật. Dầu ô liu được coi là phổ biến và có giá trị nhất, nhưng dầu hướng dương thông thường hoặc các loại hiếm hơn - dầu mơ, nho, đào hoặc bơ - được sử dụng với hiệu quả tương tự.

Đừng quên tác dụng có lợi của tinh dầu, có thể tăng cường và mở rộng tác dụng của bồn tắm. Ví dụ, dầu cây trà có thể giúp chống lại nhiễm trùng nấm ở móng tay.

Dầu oải hương, hương thảo và ylang-ylang giúp chống lại sự suy giảm và phân tầng của móng. Dầu chanh và cam bergamot sẽ giúp làm trắng hoa cúc vạn thọ bị ố vàng hoặc xám.

Chúng tôi xin giới thiệu đến bạn các lựa chọn phổ biến nhất cho khay làm chắc móng bằng dầu thực vật:

  1. Tắm dầu và muối … Để chuẩn bị, sử dụng 100-120 ml dầu thực vật đã được làm ấm. Thêm 40 g muối. Sau khi hòa tan, tắm trong 20 phút. Sau khi làm thủ thuật, không cần dùng kem, chỉ cần dùng khăn giấy thấm vào ngón tay và đeo găng tay cotton trong vài giờ là đủ. Tác dụng của công thức này là giúp móng tay bóng đẹp, mịn màng.
  2. Tắm dầu giấm … Đun nóng 100-120 ml giấm táo đến khoảng 40 độ. Thêm cùng một lượng dầu âm ấm (hướng dương hoặc ô liu). Cần trộn kỹ để có được hỗn hợp ít nhiều đồng nhất. Thời gian phơi sáng lên đến 10 phút. Sau khi làm thủ thuật, bạn chỉ cần dùng khăn giấy khô thấm nước là đủ.
  3. Dầu tắm với mật ong và trứng … Dùng 60 ml dầu ô liu hơi ấm đun cách thủy, 40 ml mật ong. Khi hỗn hợp đã mịn và hỗn hợp đã nguội thì cho trứng gà đã đánh tan vào. Khuấy lại một lần nữa. Thời gian của thủ tục lên đến 15 phút. Sau đó, bạn chỉ cần rửa sạch lại tay bằng nước ấm. Việc thoa kem là tùy chọn. Tần suất của các thủ tục là 3-4 ngày một lần trong 3 tuần.

Nên đun nóng dầu trong nồi cách thủy.

Tắm để làm chắc móng bằng muối

Muối và xà phòng để tắm
Muối và xà phòng để tắm

Muối, dù là muối biển hay muối ăn, đều có ít nhiều đặc tính có lợi được sử dụng để cải thiện tình trạng của da và móng. Đặc biệt, sản phẩm này được sử dụng để cải thiện sự phát triển của mảng móng và loại bỏ sự tách lớp của nó.

Hiện tại, thị trường cung cấp rất nhiều lựa chọn muối cho cả nấu ăn và chăm sóc cơ thể. Muối tốt nhất cho các quy trình thẩm mỹ là muối biển, bởi vì nó có một thành phần đa dạng hơn. Nước biển hoặc muối biển có chứa iốt, flo, kali, natri và các nguyên tố vi lượng khác. Nó nuôi dưỡng hoàn hảo da và gốc móng, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở cấp độ tế bào và dẫn đến tốc độ phát triển nhanh chóng. Nó cũng thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương, làm trắng và củng cố móng.

Dưới đây là một số công thức để tắm muối cho móng tay hiệu quả:

  • Tắm muối đơn giản … Để nấu ăn, sử dụng 250 ml nước hơi ấm và khoảng 40 g muối. Bạn không cần phải đợi cho muối tan hoàn toàn rồi hạ lòng bàn tay xuống bồn tắm, dùng ngón tay chạm vào các hạt "vàng trắng", từ đó chúng sẽ tan ra. Thời gian phơi sáng lên đến 15 phút. Nếu da dễ bị khô, thời gian nên giảm xuống còn 8 - 10 phút. Tần suất áp dụng tối đa 3 lần một tuần. Để khôi phục sự cân bằng nước sau khi làm thủ thuật, bạn phải thoa kem dưỡng da tay yêu thích và đeo găng tay cotton.
  • Tắm muối với xà phòng … Thành phần: nước ấm (250 ml), xà phòng lỏng (5 ml), muối (20 ml). Để nấu ăn, bạn cần kết hợp tất cả các thành phần và đạt được sự đồng nhất. Thời gian phơi từ 15 đến 20 phút. Quy trình này giúp phục hồi móng một cách hoàn hảo.

Cố gắng chọn các sản phẩm không có chất phụ gia nhân tạo, chẳng hạn như màu cải thiện màu sắc tự nhiên của muối, hoặc hương vị tạo mùi thơm dễ chịu hơn. Có thể dùng dầu thơm để cải thiện mùi.

Công thức khay để làm chắc móng bằng gelatin

Gelatin tắm
Gelatin tắm

Gelatin là một sản phẩm tuyệt vời để làm chắc khỏe móng. Nó là như vậy bởi vì thành phần của nó. Gelatin bao gồm các vitamin, axit amin, các nguyên tố vi lượng. Nó là collagen đã qua xử lý, tức là một loại protein rất cần thiết cho toàn bộ cơ thể.

Gelatin được cho là có rất nhiều đặc tính hữu ích, bao gồm tăng cường móng tay, cải thiện ngoại hình, cải thiện quá trình trao đổi chất, cải thiện sự phát triển, tăng độ đàn hồi, v.v.

Chúng tôi khuyên bạn nên tự làm quen với các ví dụ về việc tắm móng, bao gồm gelatin:

  1. Sữa tắm gelatin cổ điển … Đối với tùy chọn này, bạn chỉ cần hai thành phần: nước (200-250 ml) và gelatin (1 muỗng canh L.). Để chuẩn bị dung dịch, bạn có thể sử dụng bất kỳ phương pháp thuận tiện nào, chẳng hạn như đổ lượng bột gelatin cần thiết vào nước ấm, trộn và để cho nở ra, sau đó là hòa tan hoàn toàn. Một số loại bột không hòa tan tốt trong nước ấm, nguội dần, vì vậy bạn nên đặt các thành phần trong nồi cách thủy, ở đó nhiệt độ sẽ được duy trì trong thời gian dài hơn, điều này sẽ làm tăng tốc độ hòa tan của thành phần chính. Điều đáng nhớ là bạn không thể đun sôi, bởi vì nhiệt độ rất cao phá hủy các chất dinh dưỡng của chế phẩm. Nên làm móng tay trước khi làm thủ thuật. Thời gian phơi sáng là 20 phút. Sau khi tắm xong không cần rửa tay bằng xà phòng mà chỉ cần lấy khăn ăn lau sạch.
  2. Tắm gelatin với mật ong và chanh … Mật ong (5 ml) và nước cốt chanh (20-30 ml) được thêm vào hỗn hợp gelatin đã chuẩn bị trước đó (10-130 ml). Thời gian phơi sáng là 20-25 phút. Hiệu quả là tăng cường và làm trắng.
  3. Sữa tắm thảo dược gelatin … Để loại bỏ sự tách lớp của móng tay, một nửa ly dung dịch gelatin được trộn với cùng một thể tích nước hoa cúc. Thời gian phơi sáng lên đến 20 phút. Sau khi thực hiện, phần còn lại của hỗn hợp được rửa sạch bằng nước ấm.
  4. Gelatin và vitamin tắm với dầu … Dung dịch sền sệt được trộn với dầu hương thảo, vitamin A, vitamin E, uống với liều lượng 2 giọt. Thời gian phơi là 15-20 phút. Quy trình này cho phép bạn bổ sung nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và do đó, làm mềm da xung quanh móng tay, kích thích sự phát triển của chúng.

Tắm để làm chắc móng với iốt

Iốt như một thành phần của nước tắm móng tay
Iốt như một thành phần của nước tắm móng tay

Iốt đối với nhiều người là một công cụ không thể thiếu đối với sức khỏe của móng tay. Có lẽ mọi học sinh lớp năm đều biết về các đặc tính có lợi của nó. Giá trị sử dụng của nó được chứng minh bởi số liệu thống kê trên thế giới cho thấy khoảng 75% dân số thế giới bị thiếu iốt.

Nguyên tố hóa học này có nhiều đặc tính hữu ích. Ngoài thực tế là nó có tác dụng có lợi đối với trạng thái của hệ thần kinh trung ương, tim và mạch máu, nó cũng được cho là cải thiện sự trao đổi chất, thiết lập sự trao đổi chất béo, protein, muối nước và carbohydrate trong cơ thể, mà đều đặn ảnh hưởng đến sức khỏe của tấm móng tay.

I-ốt có khả năng thấm sâu vào móng và giúp móng chắc khỏe. Thông thường, cồn cồn được sử dụng cho mục đích này, khi bôi trực tiếp, có thể dẫn đến bỏng da và mất nước một phần của mảng. Đó là lý do tại sao trường hợp sử dụng được chấp nhận nhất và một phương pháp nhẹ nhàng hơn là trộn nguyên tố có lợi với nước để làm nước tắm.

Chúng tôi cung cấp một số công thức nấu ăn để sử dụng tại nhà:

  • Tắm muối iốt … Thành phần chính: 20 g muối ăn hoặc muối biển, 250 ml nước ấm, 3-4 giọt dung dịch iốt. Trước tiên, bạn cần chuẩn bị một dung dịch nước muối, sau đó thêm i-ốt vào đó. Trong một hỗn hợp như vậy, bạn có thể đặt không chỉ đầu ngón tay của bạn, mà còn toàn bộ lòng bàn tay. Do một lượng nhỏ iốt, dung dịch không có tính chất tạo màu, như xảy ra khi xử lý trực tiếp bên ngoài. Thời gian phơi từ 15 đến 20 phút. Tần suất - không quá 3 ngày một lần, tức là tối đa 2 lần một tuần.
  • Tắm iốt cam … Công thức này kết hợp hai thành phần rất quan trọng - iốt và vitamin C. Nước và nước trái cây mới ép được uống với tỷ lệ bằng nhau, khoảng 100-120 ml. Và chỉ sau đó việc chuẩn bị dung dịch kết thúc với việc thêm dung dịch iốt với số lượng 3-4 giọt. Thời gian phơi sáng lên đến 15 phút. Tần suất - lên đến 2 lần một tuần.
  • Tắm dầu i-ốt … Chỉ 3 giọt i-ốt và 5 giọt nước cốt chanh tươi được thêm vào dầu thực vật đun trong nồi cách thủy. Thời gian tiếp xúc được lựa chọn theo ý muốn và tùy thuộc vào đặc điểm riêng của da và móng - từ 15 đến 25 phút.

Do đó, nếu thiếu i-ốt là nguyên nhân dẫn đến tình trạng móng tay xấu đi, thì tác động tích cực sẽ có thể nhận thấy trong một vài tuần. Móng tay sẽ trở nên khỏe hơn, đàn hồi hơn.

Tắm dưỡng móng tay bằng chanh hiệu quả

Ngâm móng tay chanh
Ngâm móng tay chanh

Chanh là một sản phẩm rất có giá trị vì nó là một nguồn cung cấp vitamin và do đó giúp củng cố, làm trắng, làm sạch móng tay, làm cho da tay mịn màng, mềm mại và đẹp hơn. Vì lý do này, nó cũng thường được sử dụng để chăm sóc móng tay.

Chúng tôi cung cấp hai công thức làm khay làm chắc móng với chanh:

  1. Tắm chanh muối … Nó được sử dụng để tăng cường và làm trắng móng tay. Cách nấu rất đơn giản. Cho 1 thìa cà phê muối và soda vào 250 ml nước, sau đó thêm 5 giọt i-ốt và 20 - 30 ml nước chanh tươi vào dung dịch. Thời gian tiếp xúc lên đến nửa giờ. Sử dụng kem dưỡng ẩm sau khi làm thủ thuật.
  2. Tắm chanh phức hợp … Nguyên liệu: nước chanh tươi (10-15 ml), dầu thực vật hâm nóng 40 độ (100-120 ml), dung dịch iot (3 giọt), dung dịch vitamin A (5 giọt). Thủ tục diễn ra trong 10 phút. Sau đó, bạn không cần rửa dung dịch trên tay trong một thời gian. nó tiếp tục có lợi. Để không bị bẩn tay, bạn nên đeo khăn bông trên người.

Chanh làm chậm sự phát triển của lớp biểu bì một chút, vì vậy việc sử dụng nó có thể làm tăng thời gian từ lần làm móng này sang lần tiếp theo.

Tắm dưỡng móng bằng thảo mộc

Các loại thảo mộc để chuẩn bị bồn tắm
Các loại thảo mộc để chuẩn bị bồn tắm

Thuốc gia truyền được người dân sử dụng không chỉ để điều trị nhiều bệnh mà còn dùng để bồi bổ cơ thể, giúp no lâu bằng các chất dinh dưỡng. Dịch truyền thảo dược được dùng bằng đường uống và sử dụng bên ngoài. Tắm có tác dụng nuôi dưỡng và phục hồi móng.

Một số công thức nấu nước sắc hữu ích cho móng tay:

  • Tắm thảo dược số 1 … Thành phần với cùng một lượng (khoảng 5 g) bao gồm hương thảo, hoa cúc, rễ cây ngưu bàng, wort St. John. Hỗn hợp thảo dược được đổ hơn 400-500 ml nước sôi. Để nguội đến nhiệt độ dễ chịu cho tay và tắm trong 12-15 phút. Các thủ tục như vậy có thể được thực hiện hàng ngày trong hai tuần hoặc mỗi ngày thứ hai, nhưng trong một tháng.
  • Tắm thảo dược số 2 … Thành phần: cây giống alder (3 g), cây tầm ma (3 g), quả cơm cháy đen (7 g), thân rễ cỏ lúa mì (5 g), cây kim tiền (3 g), nước sôi (250 ml). Giải pháp này được nhấn mạnh trong 6-8 giờ. Thời gian phơi sáng là 20 phút. Sau khi căng da, sản phẩm này có thể được sử dụng bằng đường uống để cải thiện tình trạng của móng tay và sức khỏe nói chung.
  • Tắm thảo dược số 3 … Thành phần với cùng một lượng (20 g) bao gồm rễ cây ngưu bàng, rong St. John, cây mã đề, hoa cúc và 1 lít nước sôi. Thời gian để truyền dịch là 60 phút. Sau đó thêm dầu thầu dầu vào dung dịch (3-5 giọt). Thời gian phơi sáng là 30 phút. Quy trình hàng ngày giúp móng chắc khỏe hơn, chúng trở nên cứng hơn, ít giòn hơn và mọc nhanh hơn.
  • Tắm thảo dược số 4 … Thành phần: calendula, hoa cúc, hoa ngô, St. John's wort, sả với lượng bằng nhau. Tất cả các thành phần được đổ với nước sôi (250-300 ml). Với việc sử dụng hàng ngày, một giải pháp như vậy sẽ giúp loại bỏ chứng viêm và làm khỏe các tấm móng. Thời gian phơi sáng lên đến 15 phút.

Làm thế nào để tắm cho móng tay chắc khỏe - xem video:

Cần nhớ rằng tình trạng của móng tay không chỉ phụ thuộc vào các yếu tố bên ngoài, mà còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe chung của con người. Nhiều bệnh có thể làm suy giảm cấu trúc và màu sắc của móng, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải theo dõi sức khỏe của bạn, thực hiện các biện pháp cần thiết kịp thời để phục hồi nhanh chóng và không quên bổ sung các chất dinh dưỡng thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý và bỏ những thói quen xấu.

Đề xuất: