Tìm ra kẻ thù chính không cho phép bạn bộc lộ hết tiềm năng cơ bắp và khiến bạn trì trệ trong nhiều năm. Tâm lý là một yếu tố rất quan trọng của việc rèn luyện và ngày nay không ai là một môn thể thao có hành vi này. Một vận động viên có thể đạt được kết quả mong muốn chỉ thông qua đào tạo chuyên sâu, do đó có thể thực hiện được với sự vận động tinh thần hoàn toàn. Nhưng bạn phải nhớ rằng trạng thái này không thể phát sinh từ bất cứ thứ gì. Trong quá trình luyện tập, trong đầu bạn sẽ xuất hiện một số lượng lớn suy nghĩ khiến bạn khó có thể hoàn toàn tập trung vào việc thực hiện động tác.
Mọi người đều có đủ vấn đề trong cuộc sống và không thể trốn chạy khỏi chúng. Tuy nhiên, hầu hết các nhà tâm lý học đều thống nhất quan điểm rằng thường những vấn đề tâm lý do chính người đó tạo ra. Điều này chủ yếu liên quan đến việc đặt ra cho bản thân những mục tiêu khó đạt được hoặc không đạt được. Đây là những gì sẽ được thảo luận bây giờ, và từ đó bạn sẽ học cách không can thiệp vào sự phát triển cơ bắp trong thể hình.
Những sai lầm tâm lý chính khi tập thể hình
Mong muốn cho tất cả hoặc không có gì
Tất nhiên, Ronnie Coleman hay Dorian Yates đều có cơ bắp tuyệt vời, và nhiều vận động viên cũng muốn có được như vậy. Tuy nhiên, họ không đồng ý ít hơn, đó là sai lầm chính. Nhìn vào hình thể của bạn trong gương, bạn nhận thấy rằng các cơ khác xa so với hình ảnh trên tạp chí, hoặc người bạn tập của bạn đã có thể ép cân nhiều hơn.
Tất cả điều này dẫn đến trầm cảm và kết quả là, sự tiến bộ có thể chậm lại. Các nhà tâm lý học tin rằng mong muốn có mọi thứ hoặc không có gì là đặc điểm của những người chậm phát triển trí tuệ. Khi còn nhỏ, chúng luôn cố gắng tìm ra thứ sáng giá nhất trong một đống đồ chơi, vì vậy chúng chỉ muốn đạt được kết quả cao nhất. Chúng tôi không nói rằng điều này là tệ và luôn cần phải cố gắng để đạt được điều tốt nhất, nhưng đồng thời cũng cần hiểu rằng chỉ một số ít có khả năng vô địch Olimpia. Coleman, đã được đề cập ngày hôm nay, có di truyền tuyệt vời, và sử dụng AAS trong đào tạo, chắc chắn có khả năng rất nhiều. Ngoài ra, thành công đã đến với anh sau nhiều năm khổ luyện.
Giống như bạn, anh ấy bắt đầu từ nhỏ. Vì lý do này, bạn cần đặt ra các mục tiêu có thể đạt được trong tương lai gần. Chỉ cần tiến bộ hàng tuần là đủ. Trong một hoặc hai năm, bạn sẽ không thể trở thành chủ sở hữu của một cái bắp tay 50 cm. Điều này bạn phải hiểu rõ và không nên lo lắng, tốt hơn hết là bạn nên tập trung chú ý vào quá trình luyện tập và tìm kiếm thông tin mới.
Nỗi sợ thất bại
Nhiều vận động viên bị đánh bật ra khỏi guồng quay của họ do thất bại trong huấn luyện. Nếu một vận động viên tăng ít khối lượng trong năm, như đối với anh ta, thì anh ta có thể quyết định rằng anh ta không được tạo ra để tập thể hình. Một ví dụ khác là màn trình diễn không thành công tại một giải đấu.
Như một quy luật, thành công đạt được bởi những người không chú ý đến thất bại, nhưng cố gắng rút ra kết luận đúng. Chỉ bằng cách phân tích thất bại của mình, bạn sẽ có thể tìm ra lý do của nó và sửa chữa những sai lầm đã mắc phải. Có lẽ bạn đang sử dụng sai chương trình đào tạo hoặc chế độ ăn kiêng không phải là chế độ bạn cần. Những thất bại cần được phân tích và rút ra kết luận đúng đắn từ chúng.
Tự phê bình quá mức
Một số người tự phê bình quá mức. Theo các nhà tâm lý học, nguyên nhân dẫn đến thái độ này là ở thời thơ ấu của bạn. Thất bại thường xuyên trong nhiều nỗ lực khác nhau hoặc bị cha mẹ trách móc có thể bóp méo đáng kể lòng tự trọng. Thay vì liên tục tự phê bình, tốt hơn hết là bạn nên tập trung phân tích những sai lầm mà bạn đã mắc phải. Bạn cũng nên ngừng so sánh mình với người khác và tuân theo chương trình đào tạo mà bạn đã vạch ra.
Đừng vội kết luận
Rất thường mọi người có thái độ tiêu cực đối với điều gì đó ngay cả trước khi họ thử nó cho chính mình. Người ta cho rằng hành vi này là hậu quả của lòng tự trọng thấp của người đó. Khá khó khăn để đối phó với hiện tượng này và bạn chắc chắn sẽ không thể thay đổi tình hình nhanh chóng. Bắt đầu nhỏ và không bày tỏ ý kiến của bạn cho đến khi bạn thử phương pháp tập luyện hoặc chế độ ăn kiêng cho bản thân.
Để tăng trưởng cơ bắp dựa trên khoa học, hãy xem video này:
