Hiệu quả của việc tránh ăn sau 6 giờ để giảm cân là gì và tại sao ăn tối muộn lại có hại cho bạn? Chúng tôi sẽ cho bạn biết về 5 nguyên tắc cơ bản kiêng ăn sau 18h. Ngày nay, có nhiều cách để giảm cân. Nhưng nguyên tắc cơ bản để có cân nặng lý tưởng là chế độ dinh dưỡng hợp lý, chứa các thực phẩm tự nhiên và tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, những người ủng hộ chế độ ăn kiêng như vậy tin rằng có thể giảm cân bằng cách kiêng ăn sau 18h. Có rất nhiều ý kiến về việc chế độ ăn uống như vậy giúp ích gì cho vóc dáng. Nhưng như nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, tất cả phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của cơ thể con người.
Tại sao ăn sau ngày 6 lại có hại cho cơ thể?
Cơ thể con người thức dậy với anh ta, và anh ta có nhiều năng lượng nhất vào buổi sáng, và vào buổi tối mức độ của nó giảm dần. Rốt cuộc, đó là trong giai đoạn này mà một người muốn nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Do đó, tại thời điểm này, tất cả các hệ thống không hoạt động đầy đủ. Nói cách khác, thức ăn đi vào hệ tiêu hóa sẽ không được hấp thụ mà bị lắng đọng dưới dạng mỡ tích tụ. Đây thường là nguyên nhân dẫn đến thừa cân. Vì tất cả thức ăn đi vào dạ dày vào buổi tối không được xử lý, nên nó sẽ tham gia tích cực vào quá trình thối rữa. Như bạn đã biết, điều này có ảnh hưởng rất tiêu cực đến toàn bộ sinh vật.
Làm thế nào để đánh lừa cơn đói sau 6 giờ?
Dựa trên những dữ kiện trên, một bữa tối thịnh soạn sau 18h thực sự sẽ không mang lại lợi ích gì mà chỉ mang lại nhiều rắc rối cho sức khỏe. Nhưng nếu không có cách nào để ăn tối sớm hơn? Để làm được điều này, bạn cần tuân thủ các nguyên tắc cơ bản sẽ cải thiện không chỉ trạng thái bên trong mà còn cả trạng thái bên ngoài của bạn:
- Nếu bạn quyết định theo chế độ ăn kiêng sau 6 ngày, thì bạn nên biết rằng kết quả tích cực chỉ có thể đạt được khi bạn điều chỉnh lại hoàn toàn chế độ ăn kiêng của mình. Ví dụ, nếu bạn không ăn vào buổi tối, và ban ngày bạn không phủ nhận bản thân bất cứ điều gì, thì sẽ không có lợi ích gì từ chế độ ăn kiêng như vậy. Bạn cũng cần phải chú ý cẩn thận đến hàm lượng calo của thực phẩm, bởi vì bằng cách tiêu thụ - giảm cân của họ sẽ được bù đắp bởi thực phẩm đó.
- Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng bao gồm bữa sáng bắt buộc. Suy cho cùng, cơ thể phải nhận đủ năng lượng để hoạt động cả ngày không bị gián đoạn. Nó cũng giúp bạn đỡ đói rất nhiều vào cuối ngày.
- Kết hợp với chế độ ăn kiêng sau 6, bắt buộc phải hoạt động thể chất. Đó có thể là một động tác khởi động bằng ánh sáng đơn giản, không chỉ có tác dụng tích cực đến thể chất mà còn kích hoạt hoạt động của đường tiêu hóa.
- Nếu sau ngày thứ 6 mà bạn bị ám ảnh bởi cảm giác đói, thì bạn có thể đánh lừa anh ấy bằng những thức ăn có hàm lượng calo cao hoặc trà xanh. Ví dụ, bạn có thể ăn một quả táo, nó làm bão hòa cơ thể một cách hoàn hảo, hoặc nó có thể là một số loại trái cây nhẹ khác. Việc sử dụng các sản phẩm từ sữa ít béo (pho mát, kefir, pho mát, sữa chua, v.v.) cũng được cho phép. Và, tất nhiên, nó không được phép uống nước với số lượng hạn chế (không có ga).
- Nói về chế độ ăn kiêng sau 6 giờ, điều quan trọng là nếu bạn đang lên kế hoạch cho một bữa tối thịnh soạn, thì bạn nên ăn muộn nhất là 3-4 giờ trước khi đi ngủ. Rốt cuộc, như đã đề cập, tất cả các hệ thống và cơ quan, bao gồm cả hệ tiêu hóa, nghỉ ngơi trong khi ngủ.
Bạn có thể nhận được kết quả gì nếu không ăn sau 6 giờ?
Phương pháp giảm cân này rất phổ biến ở những người muốn giảm cân. Nhưng thực tế cho thấy phương pháp này không hiệu quả với tất cả mọi người. Sau khi tất cả, bạn cần phải tính đến các đặc điểm của cơ thể. Có những người có thể giảm 2-5 kg mỗi tuần, trong khi những người khác sẽ không thể đạt được một kết quả nhỏ nhất. Những người kiêng ăn sau 18h và đạt được kết quả như mong muốn sẽ khiến họ ngạc nhiên không chỉ về vóc dáng mà còn về sức khỏe của họ.
Sau khi “tuyệt thực” buổi tối trở thành thói quen của họ, họ cảm thấy nhẹ nhàng lạ thường và như được tiếp thêm năng lượng. Do tiêu hóa được cải thiện nên công việc của các cơ quan khác cũng được cải thiện. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng và vận động viên nói rằng chế độ ăn kiêng “không ăn sau 6 giờ” không nên là cơ sở để giảm cân, nó phải là một cách sống. Rốt cuộc, đây là một loại dinh dưỡng thích hợp cho phép bạn khỏe mạnh và xinh đẹp.
Nói chung, từ chối thức ăn sau 6 giờ không đe dọa bạn bất cứ điều gì và an toàn cho sức khỏe của bạn. Nhưng khi có bệnh mãn tính hoặc cân nặng đủ lớn sẽ cảnh báo bạn. Trong trường hợp này, bạn cần xin ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng hoặc nội tiết để không gây hại cho bản thân. Sau khi thăm khám, bác sĩ chuyên khoa sẽ chỉ định phương pháp xử lý cân nặng dư thừa an toàn cho bạn. Chúng ta có thể nói rằng chế độ ăn kiêng sau 6 giờ là một sự thay thế tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng nặng nhọc và đau đớn. Điều chính là tuân thủ các nguyên tắc cơ bản của dinh dưỡng và bạn sẽ sớm có thể nhìn thấy những con số mong muốn trên cân.
Tìm hiểu thêm về việc kiêng ăn gì sau 6 tuổi có phải là cách giảm cân hiệu quả hay không, hãy tìm hiểu tại đây:
