Người ta thường chấp nhận rằng đồ ngọt không có lợi cho cơ thể. Nhưng điều này không áp dụng cho trái cây khô, mật ong và các loại hạt. Những sản phẩm này có thể, và thậm chí nên được tiêu thụ, và trong nhiều cách kết hợp khác nhau. Tôi đề xuất chuẩn bị một hỗn hợp lành mạnh và vitamin từ chúng.
Nội dung công thức:
- Thành phần
- Từng bước nấu ăn
- Công thức video
Cơ sở của khối lượng vitamin hữu ích này bao gồm các loại hạt, trái cây khô, chanh và mật ong. Tất cả các sản phẩm này đều giữ được các đặc tính của chúng một cách hoàn hảo và trong một thời gian dài. Do các sản phẩm chứa nhiều độ ẩm, vì chúng ở dạng cô đặc, nồng độ của chúng tăng lên rất nhiều. Hỗn hợp này được sử dụng rộng rãi cho dinh dưỡng thể thao và lành mạnh, cũng như để ngăn ngừa tất cả các loại bệnh tật. Nó làm đầy cơ thể với muối khoáng, pectin, chất xơ, axit hữu cơ và là chất kích thích sinh học cho cơ thể.
Phân tích từng thành phần của khối lượng, bạn có thể thấy rằng đây chỉ là một loại thuốc chữa bách bệnh thực sự. Vì vậy, mơ khô - nguồn cung cấp kali, nho khô - nuôi dưỡng não bộ, mận khô - chữa bệnh đường ruột, quả óc chó - nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đa giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chà, không có nghi ngờ gì về lợi ích của mật ong và chanh. Vì vậy, hỗn hợp này là một sản phẩm độc đáo có tác dụng bổ tỳ vị, kích hoạt quá trình trao đổi chất, phục hồi sức lực sau khi gắng sức về tinh thần và thể chất. Sản phẩm có công dụng tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và bình thường hóa nồng độ hemoglobin trong máu.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 259 kcal.
- Phần ăn - 700 g
- Thời gian nấu - 20 phút
Thành phần:
- Mơ khô - 150 g
- Mận khô - 150 g
- Quả óc chó - 150 g
- Chanh - 1 quả. size lớn
- Mật ong - 150 g
- Nho khô, các loại hạt khác nhau, quả sung - 150 g
Pha chế sinh tố từ trái cây khô, chanh và mật ong
1. Hấp mơ khô với nước sôi và để trong 10 phút. Những quả này thường cứng nên cần ngâm nước.
2. Làm tương tự với mận khô - ngâm nước nóng trong 10 phút. Nếu bạn đang sử dụng nho khô, thì hãy ngâm chúng theo cách tương tự.
3. Sau khi mơ khô, đặt chúng lên khăn giấy và thấm đều.
4. Lau khô mận theo cách tương tự bằng khăn ăn. Nếu có một hạt trong quả mọng, hãy loại bỏ nó.
5. Đặt chanh vào bát và tráng qua nước sôi. Điều này là cần thiết để làm mềm da.
6. Để chanh trong nước trong 10 phút, sau đó thấm khô và cắt thành các phần tư. Loại bỏ xương.
7. Xỏ hạt óc chó vào chảo sạch và khô. Đặt một máy mài dây mịn hoặc trung bình và vặn các đai ốc.
8. Tiếp theo cắt mơ khô với mận khô.
9. Và xoắn chanh cùng với vỏ.
10. Thêm mật ong vào thức ăn và trộn đều mọi thứ.
11. Lấy những lọ thủy tinh tiện lợi mà bạn đổ đầy vitamin. Đậy kín nắp và bảo quản sinh tố trong tủ lạnh.
Xem thêm video công thức cách làm hỗn hợp sinh tố từ trái cây sấy khô, các loại hạt, chanh và mật ong.
