Nhiều người yêu thích bột yến mạch, đặc biệt là cho bữa sáng. Nhưng đối với những người muốn giảm cân thì cháo là sản phẩm được yêu thích. Công thức từng bước với ảnh chụp bột yến mạch với táo trong lò vi sóng. Những lợi ích của món ăn. Công thức video.
Bột yến mạch là một món ăn lành mạnh và ngon thường được chế biến cho bữa sáng. Cô ấy đặc biệt giúp đỡ khi hoàn toàn không có thời gian nấu nướng. Để không phải đứng bếp và không theo dõi quá trình chuẩn bị, bạn có thể nấu bột yến mạch trong lò vi sóng. Và để tốt cho sức khỏe hơn nữa, bạn có thể cho các loại trái cây yêu thích vào món ăn. Ví dụ, táo được coi là thực phẩm bổ sung phổ biến nhất. Nhưng có thể thay thế chúng bằng bất kỳ loại trái cây nào khác, trái cây sấy khô, các loại hạt: mơ, dâu tây, nho khô, mơ khô, v.v. trong nước và trong sữa hoặc hỗn hợp của chúng. Cháo nấu theo bất kỳ cách nào cũng là một khởi đầu tuyệt vời cho một ngày mới, một món ăn bổ ích cho sự hoạt bát, giữ gìn sắc đẹp, sức khỏe và tuổi thanh xuân.
Điều đáng chú ý là ngoài công dụng chuẩn bị tiện lợi, nhanh chóng bột yến mạch cũng rất hữu ích. Vẩy kích thích nền tảng cảm xúc, cải thiện chức năng não bộ, loại bỏ độc tố có hại, loại bỏ cholesterol xấu và loại bỏ muối thừa ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, lợi ích chính để giảm cân là bột yến mạch cải thiện chức năng ruột, và kết quả là bạn có thể giảm cân. Tuy nhiên, cháo dù có nhiều ưu điểm nhưng cũng có những tác hại. Bột yến mạch không nên được tiêu thụ liên tục trong hơn 2 tuần, bởi vì nó bắt đầu loại bỏ canxi khỏi cơ thể. Do đó, sau chế độ ăn kiêng, bạn nên nghỉ ngơi một chút.
Xem thêm cách làm bột yến mạch với phô mai.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 63 kcal.
- Phần ăn - 1
- Thời gian nấu - 10 phút
Thành phần:
- Bột yến mạch ăn liền - 50 g
- Táo - 0,5 chiếc.
- Hạt hướng dương (đã tách vỏ) - gôm nhỏ
- Sữa - 100 ml
- Mật ong - 1 muỗng canh hoặc để nếm
Từng bước nấu cháo yến mạch với táo trong lò vi sóng, công thức kèm theo ảnh:
1. Rửa sạch táo và lau khô bằng khăn giấy. Loại bỏ lõi bằng dao chuyên dụng và cắt trái cây thành từng lát. Đặt táo vào một hộp đựng mà bạn sẽ nấu cháo trong lò vi sóng.
2. Cho hạt hướng dương vào bát cùng với táo. Nếu muốn, bạn có thể làm khô trước trong lò hoặc chiên trong chảo sạch và khô. Điều này có thể được thực hiện trước, ví dụ, vào buổi tối.
3. Đổ mật ong vào sản phẩm.
4. Tiếp theo, thêm bột yến mạch, trải đều lên toàn bộ hộp đựng.
5. Đổ sữa lên thức ăn sao cho sữa bao phủ hoàn toàn thức ăn.
6. Cho bột yến mạch với táo vào lò vi sóng, đậy nắp và nấu trong 3 phút với công suất 850 kW. Nếu công suất thiết bị của bạn khác, hãy điều chỉnh thời gian nấu. Phục vụ nóng. Mặc dù sau khi nguội, cháo sẽ không kém phần ngon. Nó có thể được tiêu thụ ngay sau khi chuẩn bị hoặc mang theo để làm việc và ăn sau đó.
Xem thêm video công thức cách nấu táo với bột yến mạch nướng trong lò vi sóng.
