Phương pháp trị liệu nghệ thuật, các bài tập giải trí, tô màu mandala, bóng chống trầm cảm, gối, đồ chơi sẽ giúp giảm căng thẳng thần kinh và thư giãn. Đôi khi có thể khó đối phó với tâm trạng tồi tệ, căng thẳng thần kinh. Các bài tập trị liệu nghệ thuật được thiết kế đặc biệt sẽ giúp thoát khỏi điều này; gối, đồ chơi chống trầm cảm; những quả bóng rất đẹp để nhăn trên tay của bạn.
Các phương pháp trị liệu nghệ thuật và các bài tập cho nhạc blues
Liệu pháp nghệ thuật là một trong những phương pháp đối phó với căng thẳng. Nó bao gồm các kỹ thuật nghệ thuật và sáng tạo. Các bài tập đơn giản thể hiện trạng thái thể chất và tinh thần của một người, chữa lành cái này, cái kia. Người lớn trở thành trẻ con trong một thời gian, quên đi những vấn đề của họ, nhận được niềm vui tuyệt vời từ những bài tập trị liệu nghệ thuật vui nhộn bao gồm.
Dưới đây là các loại tâm lý trị liệu phổ biến nhất. Nó:
- Liệu pháp IZO, khi một người tìm thấy sự bình yên trong tâm trí thông qua việc vẽ;
- trò chơi trị liệu;
- liệu pháp truyện cổ tích;
- khiêu vũ trị liệu (khiêu vũ);
- âm nhạc trị liệu;
- liệu pháp thư mục (đọc một số sách nhất định);
- liệu pháp màu sắc;
- cát;
- liệu pháp hình ảnh;
- đa trị liệu;
- liệu pháp mặt nạ (hình vẽ trên mặt).
Như bạn thấy, mọi người đều có thể tìm thấy thứ gì đó theo ý thích của họ. Đồng thời, không nhất thiết phải có khả năng vẽ, ngay cả các đốm màu trên một tờ giấy cũng có thể biến thành nghệ thuật thời trang. Một trong những bài tập trị liệu nghệ thuật dựa trên điều này. Bài tập đầu tiên
Đối với nó, bạn sẽ cần:
- mực;
- mực;
- nước;
- bột màu;
- tờ giấy whatman;
- chải.
Pha loãng bột màu trong nước, nhỏ dung dịch thu được nhiều lần vào giữa tờ giấy Whatman, chấm mực và mascara lên các điểm lân cận. Gấp đôi tờ giấy lại, ấn nhẹ hai nửa vào nhau. Mở rộng tạo kết quả. Kết nối trí tưởng tượng của bạn, suy nghĩ chính xác những gì bạn đã quản lý để khắc họa.
Bài tập thứ hai
Nó cũng sẽ giải phóng trí tưởng tượng và khả năng nghệ thuật của bạn. Hãy cho anh ta:
- bút dạ hoặc bút chì;
- giấy;
- sơn.
Với một đối tượng viết, di chuyển dọc theo tờ giấy, tạo ra nhiều đường kẻ khác nhau. Hãy xem những gì đã xảy ra. Che các phần của hình vẽ bằng sơn để tạo điểm nhấn. Viết một câu chuyện ngắn gợi lên nghệ thuật mà bạn nhận được.
Thực hiện liệu pháp nghệ thuật này với con cái của bạn. Sau khi tạo ra bức vẽ, các em sẽ đưa ra một cốt truyện dựa trên đó, và bạn kể một câu chuyện nhỏ mà tác phẩm của mình sẽ mang lại cho các bạn. Bài tập thứ ba
Hãy cho anh ta:
- vài tờ giấy whatman;
- keo dính;
- một cây bút hoặc bút chì;
- sơn;
- chải.
Việc đào tạo này nên được thực hiện cùng nhau. Dán các tấm lại với nhau, nằm trên chúng. Nhờ người trợ giúp theo dõi các đường nét trên cơ thể bạn. Đứng lên, tô màu cho bức chân dung tự họa của bạn để truyền tải thế giới nội tâm của bạn. Sử dụng một màu nhất định cho các bộ phận khác nhau của cơ thể, kết hợp các màu.
Bài tập thứ tư
Nó dựa trên kỹ thuật cắt dán mà bạn đã quen thuộc. Tạo nó bằng cách sử dụng tất cả các loại vật liệu: hình minh họa tạp chí; Nguyên liệu tự nhiên; những thứ không cần thiết; Ảnh.
Như bạn có thể thấy, để có một bức ảnh ghép như vậy, những chiếc tai nghe cũ đã được sử dụng, những sợi dây từ chúng, một bức tượng nhỏ con hươu cao cổ, một chiếc tua, một chiếc nút. Dán toàn bộ lên một tấm Xốp dán vào bìa cứng. Phun một ít sơn phun màu đồng lên trên và đây là một bản khắc cổ trước mặt bạn.
Làm thế nào để đối phó với màu xanh của mandala bằng các trang màu?
Họ cũng sẽ giúp bạn tìm thấy sự thanh thản trong tâm hồn, bộc lộ tiềm năng, khả năng của bạn. Mandala là biểu tượng Phật giáo, mỗi biểu tượng được vẽ vào một dịp cụ thể. Chà, đây là truyền thống. Bạn có thể chọn mẫu mà bạn thích, bạn cần vẽ nó, từ đó thể hiện trí tưởng tượng của bạn, nhưng không vượt ra ngoài khuôn khổ được cung cấp. Kết quả là các mẫu được gọi là số không.
Việc tô màu như vậy của liệu pháp nghệ thuật ngụ ý sử dụng 4 màu: xanh lá cây; màu vàng; đỏ và xanh. Nhưng nếu bạn muốn, bạn có thể sử dụng bất kỳ màu nào. Họ tạo ra các hoa văn trên một mạn đà la đen và trắng chỉ bằng bút chì màu. Không sử dụng sơn, bút dạ, bút dạ. Bút chì giúp bạn tập trung, đắm chìm vào bức tranh, tô màu theo cách bạn muốn.
Trong trường hợp này, một số phần của mẫu có thể được giữ nguyên. Một người thực hành kỹ thuật này trở nên bình tĩnh hơn và cân bằng hơn. Hãy xem các ví dụ để biết bạn có thể tạo ra những mẫu chống căng thẳng nào.
Đối với lần đầu tiên, chỉ các sắc thái của màu xanh được sử dụng. Mô hình, được giữ trong một bảng màu duy nhất, trông bình tĩnh và ổn định. Đối với những người yêu thích ngày lễ, màu sắc tươi sáng, chúng tôi có thể giới thiệu mandala thứ hai. Đầu tiên có nghĩa là sự chu đáo. Nếu nó gần gũi với bạn hơn về mặt tinh thần, bạn có thể tải xuống một mẫu chống căng thẳng để in và tô màu.
Mandala thứ hai được gọi là "Lễ hội". Nếu bạn đang có tâm trạng như vậy, hãy tải về máy, trang trí tùy thích.
Tô màu chống trầm cảm cho người lớn có thể khác nhau, bao gồm hình ảnh thiên nhiên, động vật, thực vật. Hãy suy nghĩ về những gì bạn có tâm hồn, sử dụng những bức tranh như vậy để sáng tạo.
Như bạn có thể thấy, tác giả của bức tranh này đã tạo một nền tối để làm nổi bật các mảnh sáng tạo của mình. Các sắc thái khác nhau đã được sử dụng cho hoa, tông màu xanh lá cây cho tán lá. Con cú trông giống một nhân vật trong truyện cổ tích hơn, được vẽ bằng bút chì màu xanh.
Trong bức ảnh thứ hai, chúng ta thấy thế giới dưới nước. Bạn có thể tải hình này về, tô màu tùy thích.
Khi có tuyết ngoài cửa sổ, thật dễ chịu khi nhìn những chùm dâu rừng mọng đỏ, những bông hoa trắng muốt, những tán lá xanh mọng nước. Tất cả điều này bạn sẽ tạo ra, với sự trợ giúp của một bức tranh màu khác.
Làm thế nào để tự làm một quả bóng chống trầm cảm từ nhạc blues?
Thật dễ chịu biết bao khi bạn cầm trên tay sản phẩm mềm dẻo này, tạo cho nó một hình dạng khác. Tất cả các loại sản phẩm rời, nước, đá thủy tinh, nhựa dẻo đều có thể làm chất độn cho một quả bóng như vậy. Nếu bạn còn sót lại khối lượng điêu khắc hoặc đất sét mềm, hãy sử dụng chúng.
Đổ đầy một quả bóng với một trong những khối này, dùng dây ruy băng buộc lại, trang trí theo ý thích của bạn. Nếu bạn muốn tạo ra những người nhỏ bé ngộ nghĩnh, hãy dán mắt cho họ, vẽ các đặc điểm trên khuôn mặt bằng bút dạ hoặc bút dạ. Trang trí phần trên bằng chỉ, vải, bạn có thể buộc dây thun cho tóc ở đây.
Thật tuyệt khi bạn xoay một món đồ trang sức như vậy trên tay, tạo cho nó một hình dạng khác.
Một quả bóng chống trầm cảm như vậy có thể được lấp đầy bằng bột mì, và để nó giữ nguyên hình dạng - bằng chất dẻo. Nhưng trong trường hợp sau, nó sẽ trở nên khá chặt chẽ. Nếu bạn muốn xem làm thế nào để tạo ra chất làm đầy để một mặt nó dẻo và giữ được hình dạng của nó, hãy đọc về nó.
Cầm lấy:
- cái thìa;
- Một cái bát;
- dầu dưỡng tóc giá rẻ - 3/4 cup;
- tinh bột ngô - một cốc rưỡi.
Nhào hỗn hợp tinh bột và dầu dưỡng vào một hộp đựng. Thật tuyệt khi bạn nhào nó trên tay, để cảm nhận mùi thơm ngon của dầu xả.
Khối lượng này được lấp đầy bởi các quả bóng chống ứng suất. Đồ thủ công từ plasticine tự chế này sẽ giúp bạn có tâm trạng tốt. Bạn có thể phân hủy khối lượng thành các thùng chứa riêng biệt, thêm thuốc nhuộm, trộn.
Trẻ em sẽ rất vui khi được làm kem, bánh cho búp bê từ plasticine như vậy.
Và đây là một cách khác để làm một quả bóng chống căng thẳng. Đối với anh ta, hãy:
- tinh bột;
- giấy;
- bóng bay;
- cây kéo;
- đánh dấu.
Cuộn một tờ giấy như một cái phễu, đổ tinh bột vào đây.
Buộc phần cuối của quả bóng thành một nút, thắt chặt, cắt vòng cao su trên cùng. Vẽ các đặc điểm trên khuôn mặt bằng bút dạ. Khi chúng khô lại, bạn có thể cầm trên tay một món đồ chơi mới, nhăn nhó một cách chân thành.
Quả bóng chống căng thẳng tiếp theo không chỉ dễ chịu khi chạm vào mà còn trông rất đẹp.
Đối với điều này, hãy:
- bóng dày đặc;
- nước;
- đá thủy tinh trang trí;
- chai nhựa;
- thùng nhựa;
- cây kéo.
Cho những viên sỏi vào hộp nhựa, rửa sạch bằng nước và để ráo. Đổ vào chai nhựa, đổ đầy nước. Kéo một quả bóng trong suốt qua cổ, chuyển các chất trong chai vào đó.
Buộc chặt đầu trên, sau đó bạn có thể thử đồ chơi hoạt động.
Lấy một quả bóng trong suốt để có thể nhìn thấy những viên đá màu xuyên qua nó. Để tăng sức mạnh, bạn không thể lấy một mà là hai quả bóng, đặt quả đầu tiên vào quả thứ hai. Bạn có thể làm những quả bóng chống căng thẳng khác một chút. Đổ đầy tinh bột, dây buộc vào một quả bóng thông thường và một món đồ chơi xinh xắn để bắt ốc đã sẵn sàng. Ngày nay bóng trong lưới rất phổ biến.
Khi ấn vào một món đồ chơi, điều thú vị là quan sát cách các bộ phận của nó lọt qua các lỗ, sau đó trở lại vị trí ban đầu. Để chống lại căng thẳng này, bạn sẽ cần:
- bóng bay cao su thường;
- để làm đầy quả bóng Orbiz hoặc một hỗn hợp nhớt của Slime;
- một mảnh lưới đánh cá;
- cây kéo.
Đặt slime hoặc quả bóng orbiz vào quả bóng bay, buộc nó lên trên. Cắt một hình tròn có kích thước mong muốn từ lưới, nâng các cạnh của nó lên, buộc lại. Bây giờ bạn có thể ấn vào đồ chơi, do đó làm giảm căng thẳng thần kinh.
Gối đồ chơi thư giãn với nhạc blues
Chúng được thực hiện theo cách mà một người có thể kê một chiếc gối dưới cổ khi nằm hoặc ngồi trên ghế và giảm căng cơ. Một món đồ nội thất như vậy sẽ hài lòng với vẻ ngoài của nó, có một kết cấu dễ chịu khi chạm vào.
Gối chống trầm cảm cho mèo được tạo ra từ:
- cảm thấy;
- vải lông cừu;
- chất độn: đệm polyester, holofiber, chuồng cú;
- chủ đề.
- Thay đổi kích thước của mẫu đã trình bày. Chọn lông cừu có màu sắc phù hợp. Cắt các chi tiết của thân trên vải này. Như bạn có thể thấy, nó bao gồm một số phần. Chúng cần được khâu lại với nhau, chừa ra những lỗ chưa khâu mà bạn sẽ khâu đuôi và các mũi chỉ. Ngoài ra, đừng mài đầu của bạn được nêu ra.
- Cắt mắt và mũi từ nỉ đen và trắng, khâu các chi tiết này lên mặt mèo. Khâu hai nửa chiếc tai, ghim vào giữa mặt và cổ con vật, khâu lộn trái.
- Căn chỉnh phần bụng của mèo với phần trên của nó, đặt hai bàn chân trước ở một bên. Xoay phôi qua lỗ trên rãnh sang mặt trước, đổ chất độn vào. Đặt 2 chân sau của con mèo ở đây, phần đuôi, khâu lỗ kết quả trên hai bàn tay bằng đường may mù.
- Để tăng thêm khối lượng cho chân và đuôi, hãy tô chúng bằng chất làm đầy. Đẩy nó vào bằng mặt sau của bút chì của bạn.
- Dùng kim đánh dấu các ngón tay của con vật bằng chỉ khâu. May bộ râu cho chú mèo, chiếc gối đồ chơi đã sẵn sàng.
Nếu bạn còn sót lại lông thú, quần tất cũ, bạn sẽ có được một món đồ chơi chống căng thẳng tuyệt vời.
Đối với cô ấy, bạn sẽ cần:
- một mảnh lông;
- phần còn lại của vải dệt kim hoặc quần tất trẻ em;
- chủ đề;
- chất độn;
- cây kéo;
- cây kim;
- dây.
Các vật liệu khác nhau có thể được sử dụng làm chất độn: cát; ngũ cốc; Xốp. Trong trường hợp này, người ta đã lấy hạt của quả mận, nhưng cũng có thể lấy được quả mọng hoặc quả khác. Xương phải được rửa sạch và lau khô hoàn toàn để không bị thối sau này. Cắt ngón chân hoặc phần khác khỏi quần tất của trẻ em. May một mặt, đặt chất độn, khâu lỗ.
Bây giờ bạn có một hộp đựng bên trong có đệm. May một vòng, chỉ hoặc một đoạn lông vào nó, chúng sẽ sớm trở thành lông của đồ chơi chống trầm cảm.
Để làm bìa ngoài, hãy đặt trống trên một mảnh vải lông thú hoặc vải mềm, xúc giác. Cắt nó theo hình tròn, thu thập các cạnh trên một cây kim, thắt chặt, cắt bỏ phần thừa của nó, sau khi thắt một vài nút.
Sau khi khâu mắt xong, bạn có thể sử dụng đồ chơi theo đúng mục đích của nó. Nó sẽ không chỉ hấp dẫn đối với người lớn mà còn đối với trẻ em; nó sẽ giúp chúng phát triển các kỹ năng vận động tốt.
Nếu bạn quan tâm đến những ý tưởng hấp dẫn khác về chủ đề này, hãy xem cách sử dụng ba quả bóng bay và không khí để tạo ra một món đồ chơi chống căng thẳng tuyệt vời.
Nếu bạn muốn tự tay mình làm một chiếc bánh rán mềm mại, giúp giảm căng thẳng thần kinh thì video tiếp theo là dành cho bạn.
