Sự trì trệ trong cuộc sống và công việc, tại sao nó lại xuất hiện. Làm thế nào để nhận ra sự trì trệ kịp thời. Những cách hiệu quả nhất để mang lại niềm vui và thành công trong cuộc sống của bạn. Sự trì trệ trong cuộc sống là một trạng thái mà ai trong chúng ta cũng đã trải qua ít nhất một lần, khi hôm nay tương tự như hôm qua, và ngày mai sẽ tương tự như hôm nay, khi sự thờ ơ và bất lực để thay đổi bất cứ điều gì chiếm lấy cả tinh thần và thể chất, và cuộc sống trở nên vô vị và không thú vị. Và nếu bạn không có biện pháp xử lý kịp thời, tình trạng này có thể đeo bám bạn rất lâu.
Những lý do dẫn đến sự trì trệ trong cuộc sống
Nguồn gốc của "thời gian chết" trong cuộc sống có thể là nhiều lý do. Đối với một số người, sự trì trệ trong cuộc sống và công việc có thể phát sinh ngay giữa lúc hoàn toàn hạnh phúc, đối với một số người khác, đó có thể là kết quả của thói quen hàng ngày, đối với những người khác, nó có thể bắt đầu do những trở ngại và rắc rối liên tục. Tất nhiên, đây không phải là tất cả các yếu tố có thể dẫn đến sự trì trệ trong các quá trình sống. Hãy xem xét những cái chính.
Những nguyên nhân phổ biến nhất của sự trì trệ trong cuộc sống là:
- Lái xe sai hướng … Một giai đoạn bất lực và thờ ơ có thể đến do thực tế là mục tiêu được chọn không chính xác. Nghĩa là nó được lựa chọn theo tiêu chuẩn xã hội, tiêu chuẩn phổ biến hoặc theo mong muốn của người khác, nhưng không trùng với nguyện vọng và niềm tin bên trong. Như vậy, mọi nỗ lực đều được dành cho những gì chúng ta thực sự không cần. Theo đó, kết quả sẽ không được đẹp mắt. Điều này cũng có thể bao gồm một công việc bạn không thích, hoặc một người bạn đời mà bạn không yêu, nhưng đang sống cùng.
- Căn chỉnh mẫu … Mỗi người đều có khái niệm thành công của riêng mình, và không phải lúc nào cũng có khái niệm chính xác. Chúng tôi tự vẽ cho mình hình ảnh của một người thành công, chúng tôi tạo ra một kế hoạch để đạt được vị thế này. Và bản thân chúng tôi xác định những trở ngại, khó khăn là do đâu mà chúng tôi không thể đạt được thành công này. Cuộc sống biến thành một câu nói nổi tiếng - "như một con cá trên băng."
- So sánh bản thân với người khác … So sánh bản thân với những người khác, thành công hơn và thành công hơn cũng có thể dẫn đến thất vọng trong cuộc sống. Nhưng chỉ khi sự so sánh này là hời hợt. Khi bạn muốn trở nên giống nhau, nhưng ngay lập tức và dễ dàng. Quên rằng mỗi người thành công trong một việc gì đó đều đã trải qua một chặng đường khó khăn để trở thành như vậy.
- Chờ đợi một phép lạ … Việc tập trung vào kết quả tức thì cũng có thể gây ra sự trì trệ trong cuộc sống. Ở đây, sự phát triển của các sự kiện trì trệ có thể xảy ra theo hai cách. Lựa chọn số 1: một người hiểu phải làm gì, làm như thế nào và khi nào để đạt được kết quả nhanh chóng, tuy nhiên, quy mô của những nỗ lực cần thiết (chi phí vật chất, sự kiên nhẫn, thời gian, v.v.) trước mặt anh ta là một ngọn núi khổng lồ, bởi vì điều này anh ta thậm chí không quyết định bắt đầu làm điều gì đó. Lựa chọn số 2: một người có thể bắt đầu tiến tới mục tiêu của mình, thậm chí không cần đánh giá các chi phí cần thiết (tinh thần, thể chất, vật chất), nhưng những thất bại hoặc trở ngại đầu tiên đã dẫn anh ta đến tuyệt vọng và thất vọng. Do đó, tay thứ nhất không giơ lên, trong khi tay thứ hai thì không. Nhưng cả hai đều rơi vào cảnh buồn bã.
- Nỗi sợ thất bại … Nỗi sợ hãi rằng mọi nỗ lực thực hiện để đạt được mục tiêu đều vô ích, có thể gây ra nhiều phức tạp và thất bại trong cuộc sống. Nhưng đây là một loạt các khả năng. Nỗi sợ thất bại ngăn cản mọi nỗ lực sử dụng những cơ hội này để cải thiện cuộc sống này. Kết quả là, sự thụ động như vậy làm cho sự tồn tại của chúng ta trở nên vô vị và không thú vị.
- Sợ thành công … Đây là một hình ảnh phản chiếu của nỗi sợ thất bại, nguy hiểm và phá hoại hơn nhiều. Anh thực sự kiệt quệ với những nghi ngờ: liệu thành công này có mang lại hạnh phúc không, liệu nó có lâu bền hay không, liệu nó có làm thay đổi thái độ của người thân và bạn bè hay không, sẽ đau đớn như thế nào khi rơi từ trên cao xuống. Những suy nghĩ như vậy có thể khiến ngay cả những người lạc quan và có động lực nhất đến sự thờ ơ.
- Thay đổi trách nhiệm … Một phần đáng kể nhân loại thích ở thế bị động trước các sự kiện diễn ra trong cuộc sống, giao vai trò chịu trách nhiệm này cho người khác, người sau đó có thể bị đổ lỗi. Đó có thể là cha mẹ, bạn bè, chính phủ, thời tiết, hàng xóm, hoàn cảnh, v.v. Nguy hiểm của tình huống như vậy là sự lựa chọn để chuyển giao trách nhiệm cho người khác cũng là một sự lựa chọn, và không có ai để đổ lỗi.
- Thiếu kiên nhẫn … Đôi khi bạn cần đợi một chút để “các hành tinh hội tụ”: đúng người gặp nhau, sự kiện nào đó trùng khớp. Đó là, cần có thời gian để ở đúng nơi. Do đó, nhiều người coi đó là sự trì trệ. Tuy nhiên, cuộc sống trong lúc trì trệ như vậy là tạm dừng. Bạn chỉ cần đợi nó ra.
- Mệt mỏi … Cuộc chạy đua hàng ngày của con người hiện đại vì lợi ích của nền văn minh cuối cùng có thể khiến "kẻ chạy" đến kiệt sức.
Quan trọng! Phân tích nguyên nhân của sự trì trệ trong cuộc sống, không nên quên bản chất năng lượng của các quá trình sống. Tất cả những cảm xúc có dấu "-" luôn ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta. Với cùng một dấu hiệu.
Những dấu hiệu chính cho thấy sự trì trệ đã trở nên sống động
Điều này không có nghĩa là sự khởi đầu của sự trì trệ trong cuộc sống trôi qua mà không được chú ý. Cảm giác rằng cuộc sống không thú vị chiếm giữ ý thức từng chút, từng bước một. Và mọi thứ có thể kết thúc một cách đáng buồn. Do đó, điều quan trọng là phải xác định sự khởi đầu của trạng thái như vậy kịp thời và cố gắng đảo ngược quá trình.
Những dấu hiệu chính của sự trì trệ trong cuộc sống:
- Ngày của con chó đất … Thông thường, sự trì trệ hoàn toàn trong cuộc sống đi kèm với cảm giác rằng mỗi ngày đều lặp lại hoàn toàn những gì trước đó. Không có gì thay đổi, mọi thứ đều suôn sẻ. Cảm xúc, mối quan hệ, sự kiện, chuyển động. Mọi thứ giống như một nghi lễ - một hành động phải diễn ra theo những quy tắc nghiêm ngặt, không có sự ngẫu hứng. Một nghi lễ diễn ra từ ngày này sang ngày khác.
- Cảm thấy tuyệt vọng … Những nỗ lực không thành công để thay đổi cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn, mệt mỏi vì thăng trầm của cuộc sống, thất vọng vì thất bại gây ra cảm giác bất lực và vô vọng trước các thế lực hiện hữu.
- Ám ảnh … Một cuộc sống mãn nguyện có bản chất đa dạng. Nếu chúng ta giới hạn nó trong một phạm vi, không thể tránh khỏi sự trì trệ. Sự đơn điệu của các ngành nghề trở nên nhàm chán, “gò bó” vào một khuôn khổ nhất định, không cho phép phát triển sang các lĩnh vực khác. Thông thường, những người nghiện công việc và nội trợ đều mắc phải "căn bệnh" này.
- Thiếu sự quan tâm … Một dấu hiệu cho thấy cuộc sống đã đi vào chu kỳ trì trệ có thể là sự thay đổi sở thích triệt để. Chính xác hơn, sự vắng mặt của một thứ như vậy, điều rất quan trọng gần đây. Vì vậy, thể thao, sở thích, gặp gỡ bạn bè, gia đình, các mối quan hệ cá nhân và phát triển bản thân có thể lùi lại. Một người cảm thấy mình giống như một người máy không có cảm xúc và ham muốn. Những sự kiện tươi sáng không có chỗ đứng trong cuộc đời anh, chúng chỉ còn lại trong ký ức.
- Không hài lòng … Nếu mục tiêu không phải của bạn, thì kết quả sẽ không mang lại sự hài lòng. Do đó, nếu thành tích của bạn (vị trí mới, tiền bạc, mối quan hệ, phẫu thuật thẩm mỹ, xe hơi mới hoặc iPhone) mang lại cho bạn ít niềm vui hơn là chờ đợi nó, đây là lý do để suy nghĩ về tính đúng đắn của các ưu tiên của bạn.
- Cáu gắt … Một người ngoài nhận thức thoải mái về cuộc sống trở nên rất lo lắng. Anh ta khó chịu với mọi thứ theo nghĩa đen: thất bại của chính mình, thành công và thành tích của người khác, quyết định của chính phủ, hành vi của hàng xóm, thời tiết, v.v. Chúng không kém phần nguy hiểm cho tâm lý con người trong tình trạng trì trệ khi cần giải quyết một lúc nhiều vấn đề.
- Không tin vào bản thân … Không hoàn thành nhiệm vụ được giao, thất bại và trở ngại, mệt mỏi và thất vọng tích tụ làm giảm lòng tự trọng đáng kể. Sự thờ ơ, thụ động và lười biếng dường như có thể thay đổi bất cứ điều gì.
- Sự cách ly … Hạn chế giao tiếp với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp ở mức “trong mức cần thiết” cũng cho thấy người đó đã rời khỏi vùng an toàn. Sự xấu hổ vì những thất bại và không hài lòng với bản thân khiến anh ấy tự trải nghiệm mọi thứ - không nên khoe khoang về điều đó. Anh ấy bị cố định về tình trạng của mình đến nỗi anh ấy tự coi mình không xứng đáng để giao tiếp bình thường.
- Tâm trạng thấp … Sự trì trệ trong cuộc sống và công việc không phải là điều kiện vui vẻ nhất mà luôn ảnh hưởng đến tâm trạng. Một người như vậy rất khó để cổ vũ hoặc quan tâm. Nỗi buồn, được truyền cảm hứng bởi những suy nghĩ nặng nề về bản thể, giữ vững lập trường của nó.
- Thiếu khát vọng … Một người ở trong trạng thái trì trệ thường dừng lại ở những gì anh ta đã đạt được. Anh ấy mất đi khát vọng cố gắng, cống hiến hết mình để chinh phục một đỉnh cao mới.
Làm thế nào để thoát khỏi sự trì trệ trong cuộc sống
Sau khi bạn đã quyết định làm thế nào và tại sao sự trì trệ trong cuộc sống lại nảy sinh trong trường hợp của bạn, bạn có thể tiến hành thay đổi tình hình. Chúng tôi đã chọn ra TOP 5 cách hiệu quả nhất để hít thở năng lượng vào cuộc sống của bạn.
Phương pháp số 1. Phân tích những gì đang xảy ra trong cuộc sống
Người trợ giúp tốt nhất cho sự thay đổi cuộc sống là sự rõ ràng về vị trí hiện tại của bạn và cuối cùng bạn muốn đi đến đâu. Để làm được điều này, bạn cần phải tìm ra lĩnh vực khó khăn nhất của mình trong cuộc sống, xác định mục tiêu phù hợp và vạch ra các cách để đạt được nó.
Trong trường hợp này, bạn không thể làm gì nếu không xem xét nội tâm sâu sắc. Để nhận biết “con sâu” ứ đọng này trong mình và chọn cách xử lý, tốt hơn hết bạn nên dùng một tờ giấy và một cây bút (bút chì). Đó là, tiến hành kiểm toán cuộc sống của bạn trên giấy tờ. Bạn có thể sử dụng cái gọi là phương pháp "động não": trong một khoảng thời gian tối thiểu, không do dự, viết ra giấy tất cả những cách để cải thiện cuộc sống mà bạn nghĩ đến. Tất cả không có ngoại lệ. Và sau đó bình tĩnh nhổ cỏ "lúa mì khỏi trấu" và tìm ra cái thật nhất. Phương pháp đã chọn có thể được sắp xếp dưới dạng danh sách việc cần làm và đặt ở nơi dễ thấy. Những điểm cụ thể được viết ra giấy sẽ không bị lãng quên, chúng sẽ không bị tắc nghẽn bởi những ý tưởng khác (như trường hợp của danh sách tinh thần) và sẽ kích thích sự hoàn thành.
Quan trọng! Hãy quên lời ngày mai. Bất cứ điều gì có thể làm được hôm nay, hãy làm ngay hôm nay. Đừng dập tắt hạnh phúc và thành công cho sau này.
Phương pháp số 2. Yêu cầu giúp đỡ
Điều đó xảy ra là đầm lầy của sự trì trệ bị hút vào đến mức rất khó thoát ra khỏi nó nếu không có sự trợ giúp từ bên ngoài. Nếu vậy, đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ. Tìm "sự giằng co" của bạn giữa những người thân, bạn bè, đồng nghiệp.
Đồng thời, rất có thể, bạn sẽ không cần phải hỏi nhiều. Tâm trạng thờ ơ là một điều dễ nhận thấy, vì vậy những người thực sự quan tâm đến bạn sẽ tự giúp đỡ bạn. Bỏ niềm kiêu hãnh và nghi ngờ sang một bên? nó luôn dễ dàng hơn để giải quyết các vấn đề cùng nhau.
Nếu không có những trợ lý như vậy trong môi trường của bạn hoặc họ không thể đối phó với tâm trạng trì trệ của bạn, hãy tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Đó có thể là một nhà trị liệu tâm lý hoặc một huấn luyện viên sẽ chấm chữ "e" - tại sao lại có sự trì trệ trong cuộc sống, phải làm gì trong trường hợp này và làm thế nào để thoát khỏi nó một cách chính xác.
Phương pháp số 3. Thay thế loại hoạt động
Một cách rất hiệu quả dựa trên kỹ thuật "chuyển đổi". Ví dụ, khi có dấu hiệu hôn mê đầu tiên, bạn có thể bắt đầu làm sạch. Bạn tự mình chọn quy mô hoạt động và địa điểm thực hiện. Đây có thể là một kệ trong tủ quần áo hoặc toàn bộ tủ quần áo, tủ đựng thức ăn, bàn làm việc, chứa các nội dung của máy tính hoặc máy tính xách tay, tài liệu kinh doanh và giấy tờ nhà. Bạn có thể sắp xếp việc dọn dẹp kỹ lưỡng vào mùa xuân. Việc sắp xếp mọi thứ như vậy trong một thời gian sẽ "tắt" bộ não đang bồn chồn và cho nó thời gian để tự loại bỏ những suy nghĩ ám ảnh, không cần thiết. Ngoài ra, cảm thấy dễ chịu và vui vẻ hơn rất nhiều khi sống trong sạch sẽ và ngăn nắp, làm việc cũng dễ dàng và hiệu quả hơn. Nếu bạn đang sử dụng máy tính, hãy thực hiện một số công việc theo cách thủ công, viết vào sổ tay hoặc nhật ký. Một lựa chọn khó khăn hơn là thay đổi hoàn toàn nghề nghiệp của bạn. Nếu sự trì trệ đã ăn sâu vào cuộc sống của bạn và việc dọn dẹp một mình không thể giải quyết được nó, hãy thay đổi công việc, nghề nghiệp, hồ sơ nghề nghiệp của bạn.
Phương pháp số 4. Đã đến lúc thay đổi cuộc sống
Cách tốt nhất để thoát khỏi tình trạng trì trệ trong cuộc sống là thêm nước ngọt vào đó, giới thiệu một cái gì đó mới. Để làm điều này, bạn có thể sử dụng bất cứ thứ gì, dựa trên lĩnh vực nào trong cuộc sống của bạn cần "nâng cấp". Ví dụ, bạn có thể:
- Thay đổi cài đặt … Một cuộc gặp gỡ với bạn bè, đi xem phim, nhà hàng, đi chơi xa thành phố, hoặc tốt hơn là đi ra khỏi vùng quê, sẽ giúp thoát khỏi những thói quen thông thường. Bạn cũng có thể làm với những thay đổi cục bộ - sắp xếp lại hoặc thay đổi đồ đạc, sắp xếp lại nơi làm việc.
- Thay đổi môi trường … Tìm một nhóm những người cùng chí hướng mà bạn cảm thấy thoải mái, đặc biệt nếu cuối cùng bạn đã quyết định một việc quan trọng - ăn kiêng, chơi thể thao, bỏ thuốc lá. Rất khó để giới hạn bản thân giữa những người sẽ không làm điều này và không hiểu tại sao bạn lại làm điều này.
- Thay đổi thói quen hàng ngày của bạn … Bạn cũng có thể tạo ra những làn sóng trong đầm lầy của thói quen bằng cách phá vỡ thói quen hàng ngày thông thường. Ăn sáng với món ăn mà bạn thường ăn vào bữa trưa, làm việc buổi tối vào buổi sáng và dành nhiều thời gian hơn vào buổi tối để đi dạo (thể thao, gia đình, sở thích), v.v.
- Vượt xa những điều bình thường … Cố gắng "cập nhật" tất cả các chương trình cuộc sống của bạn: nấu ăn theo công thức mới, nghe nhạc mới, thông thạo các tuyến đường mới, ngôn ngữ mới, và nếu có thể, quốc gia, tìm sở thích mới, đặt mục tiêu mới, làm quen mới. Xem xét lại mức độ phù hợp của các hoạt động và mối quan hệ hiện tại của bạn.
- Đổi hình ảnh … Một cách thực sự nữ tính để kích hoạt các quá trình sống, cũng có hiệu quả đối với nam giới. Thay đổi màu tóc, kiểu tóc, phong cách ăn mặc là một trong những cách hiệu quả và dễ chịu nhất để đánh lạc hướng bản thân khỏi những bộn bề của cuộc sống.
“Pháo hạng nặng” của phương pháp này là thay đổi công việc, nghề nghiệp, đối tác, nơi ở.
Phương pháp số 5. Cho phép bản thân được nghỉ ngơi
Đừng quên rằng sự mệt mỏi sơ đẳng có thể là nguyên nhân dẫn đến sự trì trệ trong cuộc sống và công việc. Hoặc thời gian hạnh phúc của bạn "H" bạn chỉ cần chờ đợi. Hoặc không điều nào ở trên giúp chuyển hướng cuộc sống theo hướng vui vẻ và thành công.
Nếu đúng như vậy, hãy bình tĩnh và cho phép bản thân có thời gian nghỉ ngơi. Bạn không thể làm gì cả, thư giãn, xem phim hoặc chương trình truyền hình, mua sắm, đi dạo trong không khí và làm những công việc thường ngày của bạn. Sau đó, bạn sẽ gặp những cơ hội mới một cách bình tĩnh và chắc chắn không bỏ lỡ trong cuộc sống hối hả và nhộn nhịp. Cuối cùng, không ai hủy bỏ Internet toàn trí, trong phạm vi rộng lớn mà bạn có thể tìm ra rất nhiều cách để thoát khỏi bất kỳ tình huống khó khăn nào trong cuộc sống. Và thậm chí trò chuyện về một chủ đề thú vị trên các diễn đàn. Làm thế nào để thoát khỏi tình trạng trì trệ trong cuộc sống - xem video:
Như bạn thấy, bạn có thể tìm ra cách thoát khỏi tình trạng trì trệ trong cuộc sống. Điều chính là thực sự muốn thay đổi trong cuộc sống của bạn. Và tất nhiên, hãy sẵn sàng nỗ lực.
