Bữa sáng tốt nhất là bột yến mạch. Hữu ích và nhanh chóng nấu trong lò vi sóng. Công thức từng bước với hình ảnh bột yến mạch với hoa quả khô và sữa trong lò vi sóng. Công thức video.
Nội dung công thức:
- Thành phần
- Từng bước nấu ăn
- Công thức video
Bột yến mạch là một kho vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng. Nó bao gồm protein, chất xơ và chất béo thực vật. Do đặc tính dạng vảy nên sản phẩm có tác dụng hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa và có thể dùng bất cứ lúc nào trong ngày mà không sợ làm hỏng dáng.
Ngày nay, người tiêu dùng bột yến mạch có xu hướng lựa chọn bột yến mạch, là một loại hạt yến mạch có độ dẹt cao. Chúng được cơ thể hấp thụ tốt hơn và không mất nhiều thời gian nấu nướng. Thông thường, bột yến mạch được chuẩn bị cho bữa sáng. Đây là bữa ăn hoàn hảo cho buổi sáng. Món ăn tiếp thêm sinh lực, tăng cường sinh lực, hoạt bát, giúp cơ thể chống chọi với căng thẳng và no lâu. Cho đến giờ ăn trưa, bạn sẽ không cảm thấy đói và không muốn ăn gì đó. Chà, một chiếc lò vi sóng sẽ đơn giản hóa quá trình làm bữa sáng rất nhiều. Công thức này sẽ không mất nhiều thời gian của bạn. Bạn có thể nấu cháo như vậy trong lò vi sóng cả sữa và nước, hoặc kết hợp hai sản phẩm với tỷ lệ bằng nhau. Và để tăng thêm hương vị tuyệt vời cho một món ăn ngon và lành mạnh, chúng tôi sẽ sử dụng trái cây sấy khô.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 104 kcal.
- Phần ăn - 1
- Thời gian nấu - 5-7 phút
Thành phần:
- Yến mạch mảnh - 100 g
- Sữa - 200 g
- Mơ khô - 1 muỗng canh
- Đường - tùy chọn và để nếm
- Mận khô - 1 muỗng canh
Từng bước nấu cháo yến mạch với hoa quả khô và sữa trong lò vi sóng, công thức kèm theo ảnh:
1. Đổ bột yến mạch vào hộp đựng, trong vỏ hộp bạn sẽ nấu cháo trong lò vi sóng. Lấy các đĩa lớn hơn. Nếu bạn uống ít hơn thì có nguy cơ sữa có thể “thoát ra ngoài”, khi đó bạn sẽ phải rửa lò vi sóng. Xin lưu ý rằng bạn không thể cho bát đĩa bằng sắt vào lò vi sóng.
2. Thêm mơ và mận khô vào tấm. Trước tiên, hãy rửa quả dâu tây, và nếu chúng quá khô, sau đó đổ chúng qua nước nóng để trở nên mềm hơn. Thêm đường hoặc mật ong vào nồi, nếu muốn.
3. Đổ sữa lên trên thức ăn cho đến khi nó phủ trên mặt cháo 1 cm.
4. Đậy đĩa bằng nắp hoặc đĩa tiện dụng và cho vào lò vi sóng. Đun sôi cháo trong 3-5 phút với công suất 700-750 watt.
5. Trong thời gian này, các bông cặn sẽ tăng thể tích, trở nên mềm và có thể sử dụng được. Khuấy cháo và dọn ra bàn. Bạn có thể thêm một miếng bơ hoặc các loại hạt nghiền vào cháo đã hoàn thành.
Xem thêm video công thức cách nấu cháo yến mạch cho bữa sáng ngon và tốt cho sức khỏe không đường nhé!
