Sự thích hợp 2024, Tháng tư
Học cách ngồi thiền đúng cách để uống đạt kết quả tốt nhất cho mục tiêu thể thao của bạn và tuyệt đối bình tĩnh trong thi đấu
Tìm hiểu những điều bạn cần thực hiện để đào tạo, nếu không có những điều bạn sẽ không thoải mái khi thực hiện một khóa đào tạo đầy đủ
Học cách đưa đón đúng cách để đạt được kết quả tốt nhất có thể
Tìm hiểu các bài tập Thái Cực Quyền, tìm ra lợi ích của chúng và cách thực hiện đúng các bài tập đó
Tìm hiểu làm thế nào vào mùa hè, bạn có thể bơm căng bằng một thanh ngang mà không cần đến phòng tập thể dục
Tìm hiểu các bài tập chữa thoái hóa đốt sống lưng tại nhà cần thực hiện và cách thực hiện đúng cách
Tìm hiểu cách cải thiện lưu thông máu trong não và cách huấn luyện các mao mạch để giảm co thắt mạch máu não
Tìm hiểu cách Roy Jones, một trong những nhà vô địch quyền anh vĩ đại nhất, đã phát triển sức mạnh và tốc độ của mình như thế nào và bạn có thể áp dụng phương pháp của anh ấy cho bản thân như thế nào
Tìm hiểu những nhược điểm mà một huấn luyện viên thể hình đang che giấu bằng cách nói với mọi người về lợi ích của bài tập plank
Tìm ra một kỹ thuật hiệu quả để làm thế nào để nhanh chóng và không cần sự trợ giúp của người lạ ngồi trên dây xe ở nhà
Tìm hiểu những ưu và nhược điểm của việc tập luyện với dây thun và cách chọn loại dây phù hợp để tập luyện hiệu quả
Để phát triển cơ bắp chân to đẹp, bạn cần bao gồm động tác nâng bắp chân đứng trong kế hoạch tập luyện của mình. Chúng chắc chắn sẽ cung cấp cho bắp chân thêm khối lượng và một hình dạng ngoạn mục
Khi một người đến phòng tập, tất nhiên, anh ta muốn biết làm thế nào để bạn có thể nhanh chóng xây dựng cơ bắp? Câu hỏi này được hỏi bởi tất cả những người mới tập thể hình
Tìm hiểu cách khác bạn có thể thực hiện squat để tối đa hóa cơ chân và cơ mông của bạn
Deadlift hay còn gọi là deadlift là bài tập số 1 cho cơ mông săn chắc. Kỹ thuật thực hiện vừa dễ dàng nhưng lại khá dễ gây chấn thương
Deadlift cổ điển là nền tảng của môn thể thao sức mạnh. Tập thể dục tải các cơ của toàn bộ cơ thể và phát triển tác dụng đồng hóa mạnh nhất. Kỹ thuật deadlift khá phức tạp, do đó
Từ bài viết, bạn sẽ có thể tìm ra những cơ chính nào đang hoạt động trong quá trình tập luyện này. Cách chuẩn bị đúng cách trước khi kéo xà, cũng như lý do tại sao bài tập này nói chung là cần thiết
Máy ép băng ghế dự bị nghiêng là một trong những lựa chọn thay thế chính cho máy ép ghế cổ điển. Nó không chỉ cho phép cải thiện kết quả báo chí trên băng ghế nằm ngang, mà còn phát triển có mục đích
Để ngăn ngừa khả năng chấn thương trong quá trình tập luyện, bạn nên khởi động kỹ. Hôm nay chúng ta sẽ nói về các bài tập kéo căng cơ
Bài nói về việc lựa chọn hoạt động thể chất đúng đắn cho bệnh viêm khớp và các vấn đề khác của hệ cơ xương khớp
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ không nói về khả năng trí tuệ. Hãy để điều đó cho những người làm việc với giấy tờ và ngồi vào bàn trong văn phòng. Nó sẽ là về cường độ, hay đúng hơn là về cách
U xương là một bệnh khá phổ biến. Bài viết này sẽ nói về những bài tập nào có thể làm giảm cơn đau và khi nào bạn có thể thực hiện chúng
Bài viết này bao gồm các sắc thái kỹ thuật quan trọng, nhờ đó người hâm mộ của máy ép điện sẽ có thể cải thiện kỹ thuật của họ và dẫn đến việc lặp lại một lần duy nhất
Trước khi bắt đầu tập luyện, bạn cần trang bị cho mình một lượng kiến thức vừa đủ để khối lượng cơ bắp của bạn phát triển và kết quả như ý, tất nhiên là không gây hại cho sức khỏe. Mọi thứ bạn cần biết về
Để tập luyện hiệu quả, các vận động viên phải làm việc với trọng lượng nặng hoặc dùng steroid là chưa đủ. Kỹ thuật tập luyện không kém phần quan trọng, và nó sẽ được thảo luận trong bài viết này
Kettlebell là dụng cụ thể thao tuyệt vời để rèn luyện các chỉ số sức bền tại nhà. Trong bài viết này, những người mới bắt đầu sẽ nhận được câu trả lời cho tất cả các câu hỏi liên quan đến việc tập luyện tại nhà
Làm thế nào để tập luyện các sợi cơ chậm và đồng thời đạt được kết quả tốt nhất? Câu trả lời - trong bài viết của chúng tôi
Hệ thống huấn luyện Plintovich được biết đến trong giới thể hình. Đây là một thói quen đào tạo lý tưởng cho các vận động viên mới bắt đầu. Nó vẫn còn để làm rõ một số sắc thái và bạn có thể bơm cơ thể một cách an toàn
Người tập tạ cần hết sức lưu ý đến kỹ thuật đánh sạch và giật để giành chiến thắng trong cuộc thi. Bài viết này sẽ mô tả năm bài tập có thể giúp bạn cải thiện kỹ thuật của mình
Trước khi chạy vào phòng tập và "ưỡn" lên cơ bụng, ít nhất bạn phải nghiên cứu sơ qua về cấu trúc của chúng. Và cũng tìm hiểu lý do tại sao bạn cần tải xuống báo chí
Mọi vận động viên đều mơ ước có kích thước cánh tay ấn tượng từ 40–47–50 cm. Nhưng bạn cần biết và làm gì để đạt được cơ bắp mong muốn ở cánh tay? Câu trả lời có trong bài viết của chúng tôi
Việc phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện là rất quan trọng. Một số vận động viên không chú ý nhiều đến điều này, và nó hoàn toàn vô ích. Bài viết này sẽ cung cấp các mẹo về cách tăng tốc quá trình
Bài viết những cách tăng cường xương khớp và phòng ngừa bệnh hiệu quả nhất của thuốc cơ xương khớp
Từ bài viết này, phái đẹp sẽ học cách tạo ra một chương trình tập luyện hiệu quả, có tính đến các đặc điểm của cơ thể phụ nữ
Tất cả những ai đi tập gym đều mong muốn đạt được kết quả tuyệt vời càng nhanh càng tốt. Nhưng thường xuyên hơn không, điều này không xảy ra. Làm thế nào để xây dựng cơ bắp, và nó có thể được thực hiện ở nhà không? Câu trả lời cho
Bài viết mô tả cách thực hiện chính xác động tác đẩy tạ nằm trên băng ghế nằm ngang nhằm phát huy tối đa công dụng của cơ ngực và tăng khối lượng mong muốn
Kỹ thuật thực hiện tư thế nằm vặn mình: thẳng, chéo, ngược. Các mẹo và video hữu ích
Làm thế nào để tập thể dục đúng cách trong thời kỳ kinh nguyệt, và liệu hormone có thể bị đánh lừa, bạn sẽ tìm hiểu từ bài viết này
Bài báo nói về môn thể thao aerobic và cách giảm cân nặng nhờ sự hỗ trợ của thể dục nhịp điệu
Có được cơ bụng hoàn hảo là ước mơ của mọi người tự trọng. Để phát triển sức mạnh và tăng cường cơ bụng, bạn cần kết bạn với các hoạt động thể chất